Teemu Lemmettylä -Savolainen Teräsmies-

Triathlonissa tapahtuu

2011-11-25T11:28:00.000+02:00

Hohhoijaa! Se on taas hieman normaalia pitemmän kotoilun jälkeen aika suunnata takaisin tuonne maakuntiin ja nälkämaille. Mutta eipä siinä, tämän pitemmän kotivierailun aikana on taas kerennyt vahvan hiihtopainotuksen ohessa tutkailla vähän riatlonihommiakin.

Näyttää siltä, että ensi kesäksi ollaan kasaamassa kotimaista triathlonliigaa. Yhteydenottoja on ollut sen verran, että olen luvannut olla itsekin mukana mahdollisuuksien mukaan. Ajatus liigassa on hieman poikkeava normaalista härmäläisestä mallista. Liigassa vedetään joukkueina ja jäsenten tulokset pisteytetään paremmuuden selvittämiseksi. Paremmuus selviää sitten joukkeen yhteistuloksesta kauden ollessa paketissa. Vaikuttaa siltä, että talven aikana tullaan kaivamaan kaikki kynnelle kykenevät joukkueisiin ja miksipä ei joillakin tulisi painetta rekrytä porukkaa lajin ulkopuoleltakin.

Saapahan nähdä mitä liiga tekee Suomen riatlonille. Toivon tietenkin, että tulos olisi jotakuinkin sama kuin Saksassa ja Ranskassa, jossa liiga pyörii monella eri tasolla. No homma on ainakin hyvin linjassa liiton uuden strategian kanssa, jossa kisoja pyritään yhtenäistämään. Ja mikä tietenkin tärkeintä TRI RIO 2016 saa semmoisen kasvualustan, että hatusta kiinni!

Liiga on jo saanut aikaan ehkä hienoimman triathlonaskeleen ikinä, sillä KAI ”kostaja” SÖDERDAHL on palannut lähtölistoille. Joskin asia ei ihan puskista tullut kun näki miten kuumissaan mies oli viime kesän kisoissa toppatakkiosastossa. Nyt vaan odottamaan muita hienoja palaajia ja ennen kaikkea uusia nimiä!

Valoa tunnelin päässä

2011-11-21T10:58:00.000+02:00

Onpahan taas syksy mennyt rivakasti. Mulla se on tarkoittanut sitä, että niin työaika kuin vapaa-aikakin on mennyt mukavasti urheilun merkeissä. Mukavaa on ollut ja aika harvoina hetkinä on huomannut olevansa töissä :D

Reenin ääreen palailu 2kk perusteellisen levon jälkeen on alkanut tapahtua. Olihan sitä tietty pientä yritystä tuossa "levätessäkin", mutta tarkoituksena oli nauttia 100(110)% sesti siitä mitä tekee ja unohtaa turha puristaminen. Olihan se kiva huomata, että tuommosta 20 tunnin viikkoa voi lähestyä puhtaasti huumorin puolelta ja vetää vaikka pikku kisatkin sekaan.

Nyt sitten on aika paneutua asiaan hieman enemmän jären puolelta ja alkaa kasata kehitystä tehtäviin harjoitteisiin. Kuten aikaisemmin mainostelinkin, kuvio on aika selvä ensi kautta varten. Vuodenvaihteeseen vielä aika rennolla otteella ja siitä sitten kohti hyvää harjoituskauden massahiihtolyöntiä. Triathlonkaudesta ei vielä sen enempää, mutta uskon edelleen että normituurilla tulokset parantuvat reilusti!

Massahiihtoihin on mukava lähteä, kun on näitä hiihtäjien juttuja tullut pohdittua aika monessa valossa. Lisäuskoa tuo myös perus-Niilojen tykkiladulla esittämä "väsynyt meininki" :D Mielenkiintoinen on tuo uusi massahiihdoista käytävä SM-taisto. Itse en kyllä enää taivu tuonne Lapponiaan, mutta sitäkin haasteellisempaa on tuo perinteisen saaminen vielä uudelle tasolle, jotta noissa talven aikana käytävissä kisoissa saisi mukavat pisteet läjään.

Sen verran on kerennyt maasturoida, että fillari on p*sk**ntunut

Asiantuntijoiden säädettävänä

Pitovoitelu innovaatio

Talvifillari

2011-10-19T07:24:00.000+02:00

Focus Redskin 2.0

Etelä-Suomen hieman lumiset talvet jahieman huonompi teiden kunnossapito. Johtivat viime talvena uudentalvifillarin hankintaan. Vaihtoehtona oli oikeastaan ainoastaanmaasturi, koska jo olemassa oleva cyclocross osoittautui turhanheppoiseksi peliksi kun jalkakäytävillä on runsaasti uutta lunta.Omat erityispiirteeni on varsin lyhyet jalat, eli pyörän tuli ollakorkeuteensa nähden huomattavan pitkä. Toisaalta pituus tarjoaisimyös mahdollisuuden hieman maantie maisempaan ajoasentoon. Eikäpyörällä ollut muutenkaan tarkoitus vallata vaativimpia polkuja.

Kartoituksen perusteella parhaaksivaihtoehdoksi osoittautui 29-tuumaisen maastopyörän hankinta.29er:tä oli vuosi sitten jo mukavasti tarjolla, mutta hinta laadunperusteella päädyin Fucus Redskin 2.0 hankintaan. Pyörä tarjosigeometria, jonka vaaka mitta on noin 2cm pitempi kuin vastaavankorkuisen 26-tuumaisen, joskin ohjaustanko oli jonkun verrankorkeammalla kuin 26-tuumaisessa suuremman rengaskoon myötä.

Käytin pyörää talviharjoittelussani. Talvella satunnaisemmin, mutta keväämmällä teinuseita jaksoja jossa ajoin pyörällä, jopa 20 tuntia viikossalumella. Nyt syksyllä pyörällä harjoittelu on jatkunut maastoolosuhteissa.

29-tuumainen pyörä tarjoaa mielestänihuomattavasti helpomman lähestymisen lumella ja maastossa26-tuumaiseen verrattuna. Lumella pyörä rullaa helpommin varsinkinepätasaisilla osuuksilla. Maastossa pyörä tuo toivottua helpotustamaantiellä pääasiassa harjoittelevalle triathlonistille. Pyöräänolen muuttanut itselleni sopivan satulan ja vaihtanut kannattimen,jolla saan tangon riittävän alas.

Voin suositella Focus Redskin 2.0pyörää kaikille jotka tarvitsevat helpotusta lumella pyöräilyyn.Pyörä ei kuinkaan sovellu ihan lyhyimmille kuskeille, vaan vaatiimielestäni ainakin 175cm pitkän henkilön. Kilpailijoiden tarjontaaen ole tutustunut kovinkaan tarkasti, mutta uskoisin Focuksen hinnanolevan hyvässä suhteessa sen tarjoamiin ominaisuuksiin.

Kenkäralli

2011-10-10T20:52:00.000+02:00

Feelmax (en varma mallista)

On run, Cloudsurfer

Saycony, Kinvara

Minulla oli kuluvana kesänä kolme eri mallia testissä. Tai kaksi noista oli virallisesti kokeilussa (on-run ja feelmax) ja Kinvaran valitsin itse kokeiltujen kenkien joukosta. No seuraavassa sitten omat huomiot kengistä.

Kaikissa kengissä on kysymyksessä luonnolliseen tai ainakin luonnollisempaan juoksuun tähtäävät kengät. Luonnollinen juoksu pähkinänkuoressa tarkoittaa, että jalkaterän ja säären lihakset aktivoidaan juoksun aikana ottamaan juoksun aikana tulevat iskut vastaan. Kokeilluista kengistä kaikki toteuttavat tämän ajatuksen, mutta hieman eri tavoin.

Feelmax tähtää avojaloin juoksuun. Kengästä on karsittu kaikki mahdollinen ja tuntuma kengässä on lähelle sama kuin avojaloin juostessa, koska pohjan paksuus on millimetrin luokkaa. Kinvarassa lähtökohta on pienentää kengän nettonetto korkoa, eli kantapää on 4 mm korkeammalla kuin päkiä. Tämä tarkoittaa noin puolta pienempää eroa kuin perinteisissä juoksukengissä, mutta pohja vastaa muuten normaalia kilpajuoksukenkää. On-run kengissä kaksi edellistä tekijää on jätetty huomioimatta, mutta kengän vaimennus on toteutettu siten että se myötäilisi jalan luonnollisia liikkeitä. Tukemisesta on paljolti luovuttu, mutta vaimennus on toteutettu erittäin tehokkaasti.

Oma juoksemiseni edustaa vahvasti keskijalalle astumista. Elikkä suunnittelun puolesta Kinvara on minulle se selvästi paras vaihtoehto. Tietysti tämä näkyy myös juoksun määrässä. Kinvaralla juoksin käytännössä kaikki harjoitukset ja kilpailut kauden aikana, kun muiden jalkineiden kokeilu rajoittui muutamaan lenkkiin.

Kuten päättelemällä voi arvata Kinvara on kenkä, joka minulle sopi selvästi parhaiten, eikä menneen kauden juoksuaikojen perusteella ole mitään syytä lähteä vaihtamaan jalkine filosofiaa uuteen kauteen. Sen sijaan huomattavasti mielenkiintoisempia tuloksia tuli muilla testatuilla kengillä.

Feelmax on osoittaunut ylivoimaiseksi recovery-kengäksi, joita olenkin pitänyt ennen ja jälkeen kisojen, sekä vapaa-ajalla. Kokeilun aikana on noussut esille muutamia erityisen mielenkiintoisia seikkoja. Jalkani koko on kasvanut ilmeisesti jalkaterän vahvistumisen ja rentoutumisen seurauksena yhden numeron verran. Lisäksi palautumiskäytössä kenkien käyttö pienentää huomattavasti kivun tuntemusta normaaliin kenkiin verrattuna. Myös alaselän jumiutuminen pitkään jatkuvassa seisoskelussa on ollut pienempää.

On-Run kengistä sen sijaan kokemukseni ovat olleet hieman ristiriitaisempia. Juoksu tuntuma kengissä on suorastaan taivaallinen kuten mainosmateriaalissa luvataankin, mutta ilmeisesti koe jakson lyhyen ajan vuoksi nettokoron muutokseen tottumattomuus aiheutti aika suuria muutoksia juoksu biomekaaniikassa. Muutos johti varsinkin kovemmassa vauhdissa kaipuuseen aikaisemmin käyttämiini kenkiin. En kuitenkaan missään nimessä tyrmää kengän ajatusta vaan hyvin vaimennettujen kenkien joukossa se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen uutuus.

Kinvara on siis oma valintani juoksu harjoitteluun ja kilpailuihin. Ehkä normaalista poiketen ja triathlonistin pienempien juoksumäärien seurauksena aion jatkossakin käyttää vain yhtä mallia harjoittelussa ja kilpailuissa. Selkeä etu tästä on, että nettokoron muutoksilta vältytään. Varsinkin painavammilla urheilijoilla uskon seikan johtavan vähempiin jalkaongelmiin. Myös Feelmaxit pysyvät käytössä. Kenkiä (tossuja) aion käyttää vapaa-ajalla ja ehkä joissain yksittäisissä harjoitteissa. On-runeillekkin minulla on myös muutamia käyttökohteita vaikka kenkä ei minulle suoraan sovikaan. Kenkä on mukava palauttelu lenkeillä ja erityisesti silloin kun hyvällä vaimennuksella saadaan pienennettyä jalkojen kipuja. Kenkää suosittelen niille joilla on ongelmia liian tuettujen kenkien kanssa. Jos On-Run ei ole sitten se oma vaihtoehto on se kuitenkin hyvä askel kohti kevyempiä juoksukenkiä.

Siirtymäkausi

2011-10-08T09:56:00.002+02:00

Pitää välillä laittaa tuntoja, kun jo äitikin joutui soittamaan tiedonjanossa :D Kisakauden jälkeen olen vetäytynyt tänne Vuokattiin hiihtotutkimusken pariin. Tutkittavaa onkin riittänyt aikalailla kivasti. Ennakko-odotuksista poiketen nyt näyttää siltä, että aivan kaikkea en saakkaan ratkaistuksi vuoden loppuun mennessä.

Siirtymäkausi on mennyt aikalailla mukavasti myös urheilun merkeissä. Jonkin verran olen lipsunut suunnitelmasta käydä lenkillä vain joka toinen päivä, mutta vastaavasti joitakin hieman pitempiä lepojakin on ollut. Lonkalta kisailuakin on tullut taas kokeiltua. Tuloksina muun muassa ensimmäinen voitto seikkailu-urheilussa ja Pirkan hölökkäys ensi kertaa.

Valmennusryhmä on kokenut pieniä muutoksia. Tässä on vielä tarkoituksena viritellä avointa nettivalmennussysteemiä alkavaksi tämän vuoden puolella. Siitä tulee lisätietoja, kun jonkinlaista beettaa on olemassa ja systeemiä saatu testattua.

Voitokas PulleatPorsaat; Minä, Pekka ja Ohtonen

Lihasaktiivisuutta mittaava EMG-puku sai tukan nousemaan pystyyn

Kiitokset ja hieman tulevaa

2011-08-30T07:47:00.001+02:00

3vaimon huoltokeskus

Eli ensin tietenkin kiitokset! Suurin kiitos siitä, että yleensä pystyn urheilemaan tällä tavalla kuuluu Arjalle! Arja hoitaa aivan uskomattoman määrän asioita kauden aikana. Urheilun saralla toimenkuva muuttuu sujuvasti henkisenvalmennuksen tehtävistä huipputasoisen huollon toteuttamiseen. Kaikkia Arjan hoitamia asioita ei varmaan voi edes luetella! Vaikka valmennuksesta olen vastannut itse puolenkymmentä vuotta, ei sekään onnistuisi ilman mentoriani Tomppaa, joka on kuunnellut taas kymmeniä, jos ei satoja tunteja suunnitelmiani menneellä kaudella ja puuttununt ilmeisen sopivasti todennäköisiin ylilyönteihin ja tarjonnut aivan uskomattoman kokemuksensa avukseni, kiitos Tomppa! Valmennuspuolella muita kiitettäviä ovat tietenkin Eki ja Mikko, jotka Sawon matkoilla yrittävät toistuvasti oikaista uintiotteita.

Harjoitusvastuksista tärkein on edelleen Sawonjengi! Vaikkakin Turkusestakin on ollut mukavaa vastusta saatavissa. Kiitokset molemmille rintamille. Kotiseuduilla lenkkiseura on ollut hieman kiven alla, mutta kiitos Tursakkeelle, joka on välillä luonnonlakeja uhmaten pitänyt lenkkiseuran ensiluokkaisena! Kiitos myös valmennettaville monista varoittavista esimerkeistä ja haasteiden tarjoamisesta :D

Välinepuolella kiitokset menevät suurelti Scorpionille ja Jukalle, joka on pitänyt välinepuolen lisäksi myös talouttamme yllä kuluneella kaudella. Muita kiitettäviä ovat Forten Aki, joka on pitänyt kenkäpuolen kunnossa, nyt Kuopioon avatusta kenkäparatiisista ja I.L.E sportin Ilkkalle joka hoiti minulle nopeet kengät Vichyyn pienien sähläyksien jälkeen. Kiitokset Sompille ja Maximille juomista, jotka ovat pitäneet tiellä. Kojjootti kuuluu tietenkin myös kiitosten piirin ammattimaisen suksituksen vuoksi. Kiitos myös Kivenlahden pyörähuollon Anterolle kuluneesta kaudesta, sekä Vantaan kaupungille harjoituspaikkojen tarjoamisesta.

No, mutta mitäs sitten? Eli meikäläinen lähtee tästä kuunvaihteesta loppuvuodeksi tutkimushommiin Vuokattin, vaikkakin pääpaikka meillä edelleen pysyy täällä Vantaalla. Aiheena ei ainakaan vielä ole TRIhommat, vaan rehellinen hiihtotutkimus. Samalla panostus on nyt kovempaa sen eteen, että noita valmistujaisia saataisiin muutamat tulevalle talvelle. Joskin tuo Vuokatissa asuminen tarkoittaa ehkä myös hieman suurempaa hiihtomäärää. Olen kyllä jo koko ajan yrittänyt taistella, ettei homma nyt ihan heti lähtisi käsistä.

Urheilun puolella on jo käyty pikainen (2h) puhelu Tompan kanssa, jonka seurauksena ei suuria mullistuksia ole tulossa. Tai miksipä tulisi, jos taso on hypähtänyt, olen ollut kipeä 12 tuntia ja rasitusvammoista olet kärsinyt 4 tuntia viimeisen vuoden aikana. Pientä viilausta tehdään ravintopuolelle ja harjoittelua suunnataan hieman vielä pyöräpainotteisuuteen päin. Näillä näkymin ensi kaudella on edessä kolme täydenmatkankilpailua jossain päin maailmaa...

Lissää Vichyy

2011-08-26T07:26:00.004+02:00

Pistetäänhän vielä pikkusen lisää tunnelmia kisan jälkeen kun taisi tuo edellinen posti olla valmistettu aika sekavissa tunnelmissa :D Uinti siis ei kummoinen ollut. No siitä voi tietenkin syyttää nonwetsuittia, mutta oli se silti aika seilaamista. Onneksi riatloonissa on kuitenkin päivää jäljellä vielä uinninkin jälkeen. Pyörässä ajeltiin sen verran yksin, että pystyin ajamaan kärjen vauhtia, mikä on hieno muutos aiempiin vuosiin. Mukavinta kuitenkin, että RUN is BACK molemmissa merkityksissä ja vieläpä tiedossa miksi muutos on tapahtunut :D

Jännää on näin jälkikäteen ollut, että kun kisa on noin kuumissa olosuhteissa se oikeastaan suojelee elimistöä pahemmalta (tai rajoittuu muuhun kuin lihaksiin). Jalat eivät niin hirveän kipeiksi tulleet vaikka juoksun loppu menikin aika väkisin. Todisteena, että hilpaistiin 3vaimon kanssa heti seuraavana päivänä portaita pitkin Eifel-torniin, kun matkan järjestäjä heittäytyi pihiksi hissimaksun suhteen. Toinen jännä puoli on tämä erikoisissa olosuhteissa käytävien erikoispitkien matkojen sopiminen. Talven paras hiihto napsahti kun aamulla oli 32 astetta pakkasta ja tuolla sitten 38 lämmintä. Jos ei muuta, niin ainakin se luo uskoa että normaali olosuhteissa meneminen ei rajoitu aineenvaihdunnan puolelta vaan avaimet on muissa helpommin harjoitettavissa taskuissa.

Korjaus vielä! Näytti kisajärjestäjä ilmoittaneen, että kisapaikalla oli 43 astetta lämmintä :D

Oma kauteni loppui nyt tähän ja edessä on tiukka 2kk palauttelujakso ja keskittyminen muihin hommiin. Mikäpä on lopetellessa, kun takana on ylivoimaisesti hienoin kauteni ja tavoitteiden ylittyminen. Täytyy kyllä myöntää, että aika polte on jo nyt reeni hommiin, mutta siitä vielä tarkemmin tulevissa posteissa...

Alla vielä Vichyy kuvilla:

Uintireitti oli tehty paikalliselle jokeen padotulle soutustadionille. Varmaan normaalisti ihan viileä paikka, mutta helleaalto oli nostanut veden lämmön 27 asteeseen.

Juoksu meni pitkin puistoja ja uintireitin varsia.

Pyöräreitti oli tyypillistä keski-eurooppalaista kamaa, pieniä kyliä, kunnon jyskytys pätkiä ja hienoja maisemia.

Poodiumilla oli sangen reippaan näköistä porukkaa.

Challenge Vichy

2011-08-23T15:37:00.003+02:00

Hohoo, huikea kaudenlopetus! Vichyssä 2. tila aikalailla rankoissa olosuhteissa. Aika 8.49 ei ollut ennätys, mutta voin kertoa että aika tiukassa kuitenkin.

Kisa alkoi hieman kummallisesti kun 30 minuuttia ennen lähtöä kuulutettiin, että märkkärikielto, koska vesi on vajaat 27 astetta. Toki olisihan tuon voinut arvata, mutta edellisen illan pyöränviennissä paikalliset totetesivat, että 21 se on. No tilanne ei paljoa taktiikkaa muuttanut. Etukäteen oli tiedossa, että jos keli yltyy lähelle +40 astetta ei uinnilla ole juuri merkitystä. Eihän uinti ihan putkeen mennyt, vaikka ihan ok-tunteella pistelin koko matkan.

Pyörä lähti normisti käyntiin. Taktiikka oli sama vanha tasaisella taulukolla taloudellista menoa. Ja hyvinhän se onnistui, vaikka aika pitkää letkaa vedinkin reilut 100 kilsaa. Eikä pojista edes ollut oikein juttukaveriksikaan, vaan muutama heistä kävi muutaman sadan metrin päässä paistamassa jalkansa reitin ainoassa nousussa. Viimeiset 60 tuli sitten legendaarisesti, kärkeä sain jo kiinni jonkin verran ja tuo minun hännystelyporukka jäi pitämään keskinäisiä vähän kauemmaksi.

Juoksu oli hieman tahmeaa alussa. Syy oli pyörän lopussa hieman lopahtaneet nutritionit. Mutta ei huolta, pistin tavoitteesi vetää 3 kuppia urheilujuomaa joka pisteellä, jotta tilanne tulisi korjatuksi. No reilun 6 kilometrin kohdalla tilanne kääntyi parempaan ja normaali matkanteko alkoi maistua. Loppu oli sitten taas legendaarista ja pääsinpä tekemään vielä muutamat vilkutusohituksetkin. Eli sillalta käsi pystyyn ja kattella kuinka kaveri jää oottelemaan, muutaman kilsan päästä sitten potin korjaus :D Eikä tuo voittokaan ihan mahdottoman kaukana ollut, mutta lopussa maha hieman reistaili ja taisi tuo Stephenkin pystyä vähän kirraamaan.

Paikallisen median haastattelut olivat taas suhteelisen legendaarisia. Lehdelle totesin kysymykseen parhaasta lajista, että "varmaan tuo murtomaahiihto". Lehteen oli laitettu sitten, että poikkeuksellinen juoksu :D. Telkkariin olikin kovemmat jutut. Lämmön vaikutuksiin letkautin, että "suomalaiset on sauna kansaa" jatkoin siitä sitten sujuvasti "tämä ei ollut vielä mitään siihen kun lähdetään velipojan kanssa saunomaan ..." siinä vaiheessa pojat sitten löivätkin kamerat pussiin. Tuota haastattelua en onneksi sitten nähnyt :D

Viimeistä viedään

2011-08-16T14:35:00.005+02:00

On se tämä riatlonimiehen arki hienoa, vuosi on taas reenattu ja edessä on kauden toinen ja samalla viimeinen kilpailu Ranskassa. Kunto ja pohjat kestäisivät tosin yhden lisäkisan, mutta nyt kuukauden tauolla tehty toinen kilpailu tarkoittaisi ainakin kahden kuukauden harjoittelua ja vielä kun tuossa kuun vaihteessa kuviot menevät vähän uusiksi, niin siinä ei olisi paljonkaan järkeä.

No mikäpä tässä on kautta lopetellessa, kun jo nyt tulokset ovat olleet selvästi korkeammalla tasolla kuin aiempina vuosina. Viimeiseen kisaan voikin lähteä aika rennosti. Viikonlopun viimeistely Rykäsyssä uin melkein 50 sekkaa alle edellisen ennätyksen ja muutenkin kaikki lajit lähtivät suhteellisen helposti käyntiin. Loppuaikakin oli uusi ennätys, vaikka tunnin maaginenraja jäikin muutaman sekunnin päähän. Ainoa kysymys on oiskeastaan palautuminen. Neljä viikkoa on vähän siinä ja tässä, kun oikein kunnon reeniviikkoa ei millään kerkeä tekemään. Asia selviää sitten viimeistään juoksun alkupuolella. Toivotaan ainakin, että jalat olisivat ottaneet Frankista opikseen ja juoksu olisi vieläkin jampakampaa.

Kisaan olen asettanut itselleni tavoitteeksi tehdä (taas) uusi ennätys. Se kyllä pitäisikin tulla ihan normi suorituksella, koska reitti on selvästi Saksaa nopeampi. Itse laskeskelin, että parannusta hyvällä vedolla voikin tulla ihan mukavasti. Toki olisihan kauden lopettaminen poodiumille myös hienoa! Lähtölistaa en ole kovin tarkasti läpikäynyt, mutta onhan siinä matkalla aikaa tutustua ja reilummat ohitukset voi tehdä ilman nimiäkin :D

Alla Sawolaisia vesileikkejä:

Sawolainen poreallas

Sawolainen mato-onki

Sawossa (edelleen) seisoskellen

2011-08-10T08:18:00.004+02:00

Tämän kesän kotimaiset karkelot ovat noudattaneet samaa kaavaa palauttelun merkeissä, joten niinhan se meni Kuopionkin kisa. Frankista oli kulunut kaksi viikkoa ja jäljellä oli sama kaksi viikkoa Vichyn Challenssiin. Ei kuitenkaan syytä huoleenö sillä taas tuli kuvia napsittua ja omaa naamaa voi etsiä galleriasta! Kuopion kisassa oli reitit uusittu ja ainakin omiin korviini tuli mukavasti hyvää palautetta. Varsinkin pienet mukulakivipätkät olivat herättäneet ja keränneet huomiota. Muutenkin noille peesikielto Olympia-matkoille tuntuu olevan tilausta.

Oma palautuminen on sujunut mukavasti. Alkuun tuntui, että Frankista toipuminen olisi muutaman päivän huuma, mutta sittemmin on pieniä fläspäkkejä on tullut. Juoksujalat edelleen hieman arveluttavat, mutta onhan tässä vielä aikaa ennen kuin lähtö koittaa. Kuopion reissu meni lähinnä uinnin merkeissä ja viime viikolle uintia kertyikin, varmaan ennätykselliset, kuusi kertaa. Tulipa vielä tuplattua kauden harjoitukset, joissa oli erikseen valmentaja paikalla :D Saa nähä joko sitä oltaisiin Ranskassa vihdoin lähellä 50 aikaa.

Kuvissa liikennöi 3vaimo voitokkain tuloksin.

Uinnin jälkeen korvanappiin tuli tiukkoja ohjeita

Pyöräilyssä kaikki yli

Juoksutaktiikasta vastasi tunnettu Sawolainen mestarijuoksija

Sveitsin muistoja

2011-08-01T08:55:00.004+02:00

Jostain syystä tuolta Sveitsistä löytyy aika hyvin kuvia, joten laitellaanpa sitten muutamat kuvat ja huomiot sieltä. Olin itse tuolla ensi kertaa katsomassa täydenmatkankilpailua ja pitää kyllä myöntää, että kyllä siinäkin hommassa tekemistä ja huomioimista riittävän. Jossain on oikein kirjoitettu aiheesta, että urheilijan omasta tasosta riippimatta kannattaa käydä joskus katsomassa "omia" kisatapahtumia oman kehittymisen kannalta. Ja pitää kyllä myöntää kisan seuraaminen sivusta ei ollut aivan turhaa. Toki oman valmennusurani aikana olen jo monta kertaa tärmännyt tilanteesseen, jossa etsitään kysymyksiin "miten se tuon teki?" tai "miten tuo on mahdollista?" tai ennen kaikkea "miten tuon saa pois?", yli 2000 urheijan seuraaminen kolmessa lajissa pyörikin aika paljon näiden kysymysten äärellä.

Kisaa seuraamalla ainakin sain vahvistuksen sille, kuinka tietyn merkkinen pyörä tai tietyllälailla poikkeavat juoksukengät aiheuttavat hyvin saman tyyppisiä muutoksia eri urheilijoille. Mielenkiintoiseksi tämä muuttuu esimerkiksi, kun valmennettavalta tai miksei myös itseltä yritetään hieroa jotakin virhettä pois. Itse olen sitä mieltä, että jos välineet eivät "haittaa" suoritusta, niin tekniikkaongelmiakin esiintyy aika vähän, mutta välineiden tuottamat muutokset ovat hyvin yleisiä. Toki oikean tekniikan saavuttaminen vaatii tietyn määrän suoritteita! Tekniikoiden suorittamisessa hyvin kuvaava tekijä on rentous. Vanha Hawaiin triathlonisti totuus, että "väkisin tulee vain p*sk*", oli hyvin todettavissa. Oikeastaan mitä enempi aikaa kului sen enemmän oli yritystä porukassa. Toki tähänkin löytyy hienosti selityksiä tuntimääristä, mutta uskallan väittää että myös tuntien sisällöstä.

Sveitsin lähtöpaikalla oli reilu 2000 lähtijää. Naisille oli varattu oma alue.

Uinninkierroksen loppu muistutti lähinnä lohienkasvatusallasta.

"Heartnbrakehillillä" oli reilusti kannustajia.

Erilaisia juoksutyylejä riitti.

Frankfurt IM

2011-07-25T08:41:00.001+02:00

Pistetäänhän tänne vähan tuntoja heti aamutuimaan. Eilen siis vedettiin Frankfurtin IM ja sijoituin PROssa EM-kympiksi ajalla 8.36.

Kisa ei ollut ihan niitä unelmakisoja taktisesti, mutta hyvinhän tuo silti meni :D Uinnissa aika 53 on yksi parhaita, joita olen vetänyt, mutta raakasti näyttää, että parempiin pyöräporukoihin olisi tarvittu 50nen aika. Tulin kuitenkin porukassa uinnista, mutta porukka hajosi välittömästi. Ilmeisesti yksi ajoi alun sen verran reilusti, että sekaannuttuani parin kilpakumppanin paidoissa, en perään kerennyt ja loput sitten tippuivat vetoon tasaisella.

Aika nopeasti siis kävi selväksi, että tänään vedetään rautaperseenä, eli yksin koko päivä. Taktiikka muuttui nopeasti porukoissa mukana pysymisestä taloudelliseen hieman säästelevään ajotapaan. Täytyy kyllä myöntää, että pyöränaikana soittelin Muumi-peikkoa myöten kaikki lyhytjalkaiset tutut läpi, että josko tänään olisi lyhytjalkaisten juoksupäivä :D Pyöräily 4.46 oli mielestäni hyvä yksin ajettuna aika vaativalla reitillä, sateessa ja tuulessa.

No juoksu olikin sitten legendaarista! Olo oli kuin Incrediblessien Dashiell "Dash" Robert Parrilla kun vasentakaistaa riitti ja jalat antoivat juosta täysillä :D Täytyy kyllä myöntää, että olen vuoden 2008 toukokuun jälkeen odottanut aika monesti, että juoksu olisi ollut taas tuolla tasolla. Aika 2.53 oli kisan 4ksi paras ja taitaa vihdoin olla jo toiseksi paras oma aikani.

Sivussa seisoskelua

2011-07-17T12:32:00.001+02:00

Tämä se on kummallinen triathlonkesä, kun on enempi melkkein tullut radan varressa oltua kuin radalla. Onneksi ei kuitenkaan loukkkaantumisien takia vaan ihan vappaasta tahosta. Joroisilla sai kuitenkin aikaiseksi jotakin liikuntaa sprinttikisan merkeissä ja viestiuinnissa, mutta olihan se aikamoista kattella kun muut saa heilua olantakaa. No ei päivä mennyt ihan hukkaan, vaan nyt on kuvia tämän vuoden tapahtumista hyvällä otteella. Alla muutamia, mutta linkin takaa löytyy aika läjä random kuvia matkaa taittajista. (Laita viestiä, jos haluat että kuvasi otetaan pois galleriasta)

Vetomopo

Tuukan onnellinen loppu

Ohikulkija

Kisko

2011-07-03T20:22:00.001+02:00

Tulipahan tuota vähän liikuntaa tällekin viikonlopulle. Eilen kiskottiin Kiskossa oikein tosissaan. Viivalle oli saatu aika komeat "varjokisat" näin SM-sprintin aikaan. No ei näin jälkikäteen kyllä valinta harmita yhtään, vaikka nuo vähän arveluttavat peesailuhommat jätin alanmiehille :D Tuloksena oli huikea voitto kovassa seurassa ja uusi palkintokaappi.

Oma kisa meni aikalailla nappiin. Minkäänlaisia ongelmia ei ollut ja juoksukin oli nyt kilpailukykyisessä kuosissa. Kisan kulku oli mielenkiintoinen ja jopa TRIvaimo oli ällikällä lyöty kun jyräsin kärjessä loppusuoralle. Voittajan on siis helppo hymyillä ja tästä on mukava jatkaa kohti täyttämatkaa.

Kiskon kisa yllätti minut todella positiivisesti järjestelyjen ja reittien puolesta. Paikka oli todella hyvä, eikä jälkikäteen tarvitse ihmetellä miksi osallistujien paljous taisi olla ainoa päänvaivaa tuottanut asia järjestäjille. Olympiamatka peesikiellolla on myös todella mukava kilpailumuoto, jossa saa oikein kunnon kisakokemuksen ilman suurempia jälkikipuja. Ja mikä hienointa; pyörällä voi ajella oikein olan takaa!

Turkkuses ja vähän muualla

2011-06-28T07:49:00.002+02:00

Kesä se vaan aina tarkoittaa aikalailla myös autoilua. Viime viikko sisälsi melekosen suomitourin, kun alkuviikko meni Turkkuses ja loppuviikko Sawossa. Kilometrejä tuli hyvin, mutta mikäpä oli ajellessa kun auto on taas tuoreissa katsastuksissa.

Turussa päästiin ihan tositoimiin. Tiistaina tuli vedeltyä juhannuskisa, jossa matkat olivat pitkänmatkanmiehelle vähän alakanttiin. Se ei kuitenkaan tahtia haitannut, vaan uinti ja pyörä kulkivat ihan kivasti kanssakilpailijoihin nähden. Juoksu sitten hieman tökki, mutta ei niin pahasti kun olen jo kerennyt tottua. Tuloksena sija 3. heti Darbyn ja Mikan perään. Heitettiinpä sitten seuraavana päivänä vielä vähän pitempää settiäkin poikien kanssa, vaikka tällä kertaa tehokasta tulikin alle 8 tuntia :D

Loput juhannuksesta menikin sitten aikalailla levon merkeissä. Tiukkaa saunomista harrastellessa ja Tuukan vapaudenmenetystä juhlien. Saunomiseen löytyi uusi kahdenvastantaktiikka. Eli kun ensimmäinen vasta on saatu taottua uuniluudaksi, niin viimeistely hoidetaan tuoreella lopputuloksen maksimoimiseksi. Kiitokset ja onnittelut myös Tuukalle hienoista juhlista! Sawon reissun kruunasi vielä poikien kanssa tehty all-out pyöräily Uuhimäen suunnalla...

Tuukka korvasi hääpäivänpitkän parisuhdepyöräilyllä :D

Homma jatkuu tästä Kiskon 1/4-kisalla, jonne on tulossa aikalailla hieno osanotto kaikessa suhteessa. Joroinen jää tänä vuonna minulta tekemättä, kun tuo Frankfurtin IRONMAN pukkaa niskaan heti viikon päästä. Joroisissa tulee kuitenkin vedettyä ainakin pikakisa tuntuman säilyttämiseksi ja saapahan nähdä tuleeko vielä kutsu uimaan puolimatkan viestiporukassa.

Juoksentelua

2011-06-20T14:16:00.000+02:00

Osallistuin pitkästäaikaa viikonloppuna juoksukilpailuihin. Matkana legendaarinen kymppi ja paikkana legendaarinen Forssa. Tuloksissa sija 6 ja aika 34.01. Tulokseen voi olla tyytyväinen aikalailla rajun juoksusetin jälkeen. Jos tuota alkaisi hiomaan, niin varmaan siitä vielä toista minuuttia saisi pois tekemällä muutamat intervallit ja nukkumalla. No alle 3.30 vauhti kympillä lupailee, että mahdollisuudet sub 3 maratoonin ovat olemassa.

Täytyy vielä kiittää järjestäjiä hyvästä tunnelmasta ja hyvin järjestettystä kisasta. Monesti noissa juoksuissa on aika "kämäset" (niin kuin Sawossa nuoruudessa tavattiin sanoa) tunnelmat. Tuolla paikalle oli raahattu huikean osallistujamäärän lisäksi myös nippu juoksun silmäätekeviä. Toinen mielenkiintoinen tapahtuma viikon lopulta oli Jukola. En päässyt paikalle, enkä ole koskaan tapahtumaan osallistunut (joskin aion vielä sen tehdä), mutta on kyllä todettava että aivan uskomaton porukka määrää tuo tapahtuma liikuttaa lappu rinnassa.

DNF

2011-06-13T07:55:00.001+02:00

Tuli sitten tehtyä viikonlopuna elämäni ensimmäinnen keskeytys, kun harmiton perisuhdepyöräily Pirkassa osoittautui ylivoimaiseksi. Onneksi kuitenkaan kyse ei varsinaisesti ollut siitä, että TRiVaimo olisi saanut vielä minulta jalkoja ajettua alta. Pikemminkin kammet sulivat jalkoihin, kun yritin pitää riittävää vauhti yllä :D

Viikonloppu oli muutenkin hieman outo, kun lauantain lenkiltä yksi kaveri lähti ambulanssilla kotia kohti. Ehkä kuitenkin jälkitäteen onneksi tuloksena oli "vain" katkennut solisluu, koska rytäkässä olisi voinut käydä pahemminkin.

Yhteenvetona voisin tässä muistuttaa kaikkia, että ryhmässä ajaminen vaatii keskittymistä. Ja vaikka kuinka peesi tuntuu aina paremmalle (joistakin), niin tietty varovaisuus on aina säilytettävä. Myös pyöränhuolto kannattaa näköjään pitää ajantasalla.

Itse olin kiinnittänyt kammet momenttiin ja oikein, mutta raivokkaiden voimaharjoitusten seurauksena hieman alakanttiin valitun sarjan kammet olivat löystyneet ja mahdollistivat muovisen lukitteen katkeamisen. Onnekseni kampi jäi jalkaan nousussa ja selvisin tilanteesta pienellä "junnutatskalla".

Rautarouvva-rojekti

2011-06-05T11:20:00.000+02:00

Pitää tässä vähän puolustella hieman tätä lepsuuntunutta päivittelytahtia ja kertoa näistä muista tekemisistä. Tässä on tullut vähän oltua jo tuolla toppatakkipuolellakin sen verran, että illat menee mukavasti miettiessä.

Voisin hieman valottaa tuota TRIvaimon projektia, jossa nyt pahasti näyttää siltä, että on uranvaihto vielä tulossa meikäläisellekin. Hommahan lähti siitä, että 2007 lyötiin Arjan kanssa vetoa, että jos Arja pääsee joskun IRONMANin läpi, niin meikäläinen pelaa vuoden puulaakilätkää. No projekti on siis edennyt siitä aikalailla määrätietoisesti, mutta vain Arjan osalta :D

Lähtökohta oli, että Arjalle ei juuri ollut kestävyystaustaa, joskin aika hyvä yleinen liikuntakokemus. Projektisuunnitelma oli selkeä, talvi reeniä, jonka jälkeen muutama pikamatka. Kahden vuoden jälkeen tarkoituksena oli tehdä puolikas ja neljän vuoden päästä täysi.

Projekti on edennyt nyt suunnitelman mukaan. Ekalla puolikkaalla tavoite oli läpipääsy Boisesssa . Vauhdinjako ainakin onnistui, josta kertoi juoksun aikana reilun sadan pykälän parannus. Viime vuonna loppuajasta otettiin sitten pois jo 1.20 Joroisilla. Tuo oli melkein puolet enemmän kuin itse veikkailin Boisen kisan jälkeen.

Kuukauden päästä on sitten edessä se IRONMAN Sveitsissä. Arjan harjoittelu on ollut koko ajan määrätietoista. Lajien tekniikat ovat olleet kokoajan etusijalla ja niin sanottu kunnonkehitys on tullut siinä mukana. Tavoite on ollut oikeastaan tehdä käytettävällä ajalla mahdollisimman hyvä tulos ilman vammoja. Haasteina on ollut Arjan sairastama keskivaikea astma ja polvivamman kuntoutus.

Harjoittelu on toteutettu itsekin käyttämäni kaavan mukaisesti, jossa kausi jaetaan neljään osaan. Syksy käytetään vammojen ehkäisyyn ja jonkinlaisen yleiskunnon saavuttamiseen. Talvi käytetään hiihtoon ja yleisten taitojen kehittämiseen. Keväällä aloitetaan varsinainen lajiharjoittelu ja kesällä hiotaan kisavauhti ylle. Arjan blogilta löytyy paljon esimerkkiviikkoja tarkempi selvitys matkan vaiheista.

Tällä hetkellä homma vaikuttaa pelaavan hyvin. Kevään aikana käydyt kilpailut ja harjoitukset ovat kertoneet huimista perusvauhtien nousuista ilman sen kummempaa tehoharjoittelua. Viimeinen kuukausi voidaankin nyt käyttää kaikessa rauhassa loppuajan pienentämiseen, eikä normaalin plan äRrän (rescue) toteuttamiseen. No aina tietenkin kaikenlaista voi sattua ja IRONMAN-urheilussa yksi tärkein tekijä onkin ongelmien selvittämiskyky!

Toki on myönnettävä, että Arja on ollut kiitettävän sitoutunut harjoitusten toteuttamiseen. Uskallanpa sanoa myös, että olen sivussa itsekin kehittynyt aika paljon valmennuspuolella matkan aikana, johon eivät pienin syy ole liikuntatieteenopinnot JYUssa.

Kevvään kuvia

2011-06-05T10:12:00.001+02:00

Pikainen Flickeri-kierros osoitti, että on taas heiluttu. Alla muutamat otokset.

Icebreacer28sin kuvassa viritellään kiriä viimeiselle kilometrille Tarmon tempossa. Aika hyvä ja kiri karmea :D

johsmus taas vangitsi meikäläisen olemuksen Barcelonan loppusuoralla. Pitää kyllä tässä vielä myöntää, että meinasi tippa tulla linssiin kun jalat olivat vaihteeksi lyönnissä juoksun alussa. No kyllähän se siitä toki sitten tasoittui :D

Kisat auki

2011-06-04T17:20:00.003+02:00

Kisakausi on nyt auki. Aloitukseksi Barcelonan Challengessa sija 20 ajalla 4.03. Ei siis mennyt tavoite alle neljän, mutta tyytyväisyyttä on silti ilmassa. Puolustukseksi voidaan sanoa, että reittiä oli jatkettu jonkin verran edellisestä vuodesta ja kaikkien ajat jäivät päälle vanhojen. No kisat tietenkin käydään aina päivän reitillä ja tavoite kaatui hieman ontuvaan juoksuun ajalla 1.23.

Mikä kuitenkin miellyttää on se, että uinti oli aika heikolla valmistautumisella suhteellisen valmista. Kun noita kovia avovesiuinteja tulee enemmän kuin alla olleet kaksi hätäistä nykäisyä homma näytää kivalle. Pyörällä nykäisin oivat reilun 41 keskarit ja omasta mielestä varaa jäi mukavasti, vaikka jatkaa puolet pitempään. Juoksukaan ei todellakaaan ollut katastrofi, vaan jalat tuntuivat oikein mukavalta alussa. Vielä kesken oleva juoksun hajoittelu näkyi sen sijaan matkan aikana. Väli 3sta 8saan oli aika vaikea, mutta siitä se sitten aukeni ja molemmat kierrokset olivat ajallisesti aika mukavasti paketissa.

Ohjelma jatkoon onkin aika selkeä. Kovia uinteja ja tekniikasta huolehtimista. Pyöräpanostuksesta voi jonkin verran tinkiä, vaikkakin tuli Espanjassa vielä nykäistyä vuorilla 21 tuntia pyörää kolmeen päivään kisan päälle :D Juoksu onkin sitten kehityksen kohteena. Frankfurtiin on aikaa reilu 1.5 kuukautta ja sinä aikana juoksu pitää saada takaisin sub 3 kuntoon. Hyvää on ainakin se, että vaikeaa juoksun lisääminen ei ole. Kevät on mennyt aikalailla pyörärytmeissä, juoksu lähinnä mukana kulkien. Edessäpäin on siis muutama kunnon juoksumääräviikko ja siitä sitten kohti kovempia vauhteja ja muuta virittelyä.

Pyörähuuma

2011-05-03T08:01:00.001+02:00

Näkyy menevän nämä kaudet vähän huumittain. Nyt otsikon mukaisesti on menossa pyörähuuma. Ei se aivan tuulesta kuitenkaan ole temmattu, vaan nimenomaan suunnitelman mukaan kevät piti olla hyvin pyöräpainottinen, jotta nuo jalat saisi suoraksi ennen kovempaa juoksuharjoittelua ja kisoja. Mikäpä sen mieluisampaa kuin suunnitelmien ja kehon halujen kohtaaminen.

Pyörällä on tullut veivattua. Leirillä saatu hyvä aloitus on jatkunut mukavasti kotimaan harjoittelussa ja miksei jo noissa Satakunnan ajoissakin. Vappukin meni oikeastaan piloille pyörää ajellessa poikien kanssa. Onnekseni kuitenkin huomasin eilen, että noin 10km pyöräilyä vastaa yhtä juotua olutta seuraavan päivän toimissa :D

Homma jatkuu seuraavaksi Tarmon ajoissa Porissa, jossa aluksi vähän tempoillaan ja su ajetaan kohtuullinen 130km maantie. Tarmon kisojen jälkeen alkaakin sitten kovempi suuntautuminen kohti triharjoittelua. Käytännössä se tarkoittaa noiden ylilyöntipyöräilyiden muuttamista palauduttavampaan muotoon sekä hieman spesifisempiä juoksu- ja uintiharjoituksia...

Leiritystä

2011-04-11T08:05:00.003+02:00

No niin se on sitten kunnon leiri takana pitkästä aikaa. Edellisestä kerrasta kerkesi vierähtää se pari vuotta, kun viime vuonna oli niitä tuhkapilviä, polvivaivoja ja muita ongelmia. Nyt ei ollut vaan kaikki yllätti positiivisesti. Olin ensimmäistä kertaa leireilemässä Calellassa, eli juuri samassa paikassa, jossa Challenge Barcelona -kisat järjestetään. Paikka siis sinänsä oli tuttu, mutta lähtiessä ei ollut juurikaan tietoa pyörämahdollisuuksista ja Espanjan keväiset kelit hieman arveluttivat.

Niin kuin arvata saattaa kaikki meni yli :D Kelit olivat aivan mahtavat. Muutaman viileämmän (alle 20 astetta) alkupäivän jälkeen kesä koitti ja loppuleiri meni reilusti 20 asteen lämpötilassa. Pyöräreitit osoittautuivat täydellisiksi. Saariin verrattuna reitit olivat selväpiirteisempiä ja soveltuivat siten paljon paremmin tempofillarin alle. Reenimäkeä oli helppo löytää ja niitä riitti aina 25km mittaan asti. Eikä huono asia ollut myöskään olympia-allas, joka kuului majoituksen hintaan kaikkine kylpylöinen ja saleineen. Juoksuun löytyi monenlaista alustaa tasaiselta niin hyvin, että trailit jäivät jo kokeilematta.

Leirin koostumus oli lähes legendaarinen. 13 päivää nousevalla tendenssillä. Joskin ensimmäisellä leirillä käy aina noin, kun jalat alkavat pikkuhiljaa tuttua ajatukseen, mutta onhan niitä ylilyöntejäkin nähty :D 10 päivää meni pyörän parissa, alussa ihan kilsoja keräten, mutta loppua kohti harjoituksiin tuli sitten jo hieman järkeäkin. Leirin kruunasi viimeisen päivän 9.5h allinallout-tyylinen pyöräily, joka käsitti kaikki leirin reitit ja nousut :D Tunteja tuli sen 70 vähän laskutavasta ja tulkinnasta riippuen :D

Tilanne tuntuu tällä hetkellä aika hyvälle. Hiihto homma tuntuisi menneen aika putkeen tänä vuonna. Näin pienen empiirisen testin jälkeen olen aika tyytyväinen ratkaisuun, että talvella tuli hiihdettyä pääosin pertsaa ja vaparin kilsat tuli melkein aina paukutettu kilpaa. Jo loputtomalta tuntunut pyörän säätäminenkin näyttäisi johtaneen jonkunlaiseen lopputulokseen ja siihen sijoitettut tunnit näyttäisivät viimein tuottavan tulosta. Kiitokset vielä leirin epämääräiselle remmille vetoavusta ja hengen nostatuksesta!

Kerrankin lentoyhtiössä oli keskitytty olennaiseen :D

Parvekenäkymä hotellin uima-altaalle suorastaan houkutteli vetämään muutaman satkun

Myös TRIvaimo sai osansa

Pirkka

2011-03-07T09:12:00.005+02:00

Eilinen meni melekolailla kokonaan tuolla Hämeen kulmilla Pirkan tunnelmissa. Keli oli fantastinen ja tunnelma vähintäänkin parasta luokkaa. Saldona 2. sija, vtn isot Cascon rillit ja hiihtoa vähintäänkin koko rahalla.

Oma kisasuunnitelma oli etukäteen semmoinen, että hiihtelen puolimatkaan muiden mukana ja siitä sitten maalia kohti toivottavasti omin neuvoin. No suunnitelmaan tuli kuitenkin heti muutos, kun lähdin paukusta karkuun ja sitä riittikin puolenvälin tienoille asti. 20 kohdalla roppa viestitteli ekan kerran, että tänään ei ihan "normipäivä" ole tulossa, mutta eipä siinä, ajattelin että "eihän se ole kuin 4 tunnin päivä ja sen kyllä varmasti kestää vaikka vähän heikommallakin lyönnillä" :D Eihän se kuitenkaan ihan niin mennyt vaan 60 kohdalla alkoi pikku hiljaa näkyä tähtiä samalla kun Mäki karkasi horisonttiin. Olin siinä jo sitä mieltä, että näinköhän tänään mennään maaliin asti. Heitin siinä sitten muutaman geelin huiviin ja kappas, sumuvalot napsahtivat oitis päälle. Breemeri nappasi minut vielä kiinni muutama kilsan ennen maalia ja tipuinkin myös tästä kelkasta. Onneksi kuitenkin "3 km maaliin" -kyltti tuli juuri oikealla kohdalla ja päätin, että prkl ei tässä kyllä hopeasta paitsi jäädä ja kepittelin Breemerin kiinni ja lopussa ohi :D

Voihan se olla, että tuli tässä hiihdeltyä muutamaan viikkoon sen verran ettei palautuminen enää kerennyt riittävälle tasolle kun kuitenkin matkaa oli ihan ok 90km. Toisaalta myös ennen matkaa ja matkan aikana esiintyi pientä mahavaivaa... No mistä näitä tietää, joskus ei vaan jaksa :D Tärkeintä, että on taas tullut hiihdettyä sen verran, jotta varmaan malttaa noita suksia pussiin asetella ensi vuotta varten ja alkaa keskittyä kesälajien reeniin :D Ja kiitokset vielä Willeenille ja Jämin Kesportille huippukaluston tarjoamisesta!

Finlandia

2011-02-27T19:42:00.004+02:00

Niin se vaan saatiin Finlandia pakettiin tältä vuodelta. Tulijaisina oli sijat 29. ja 4. sekä hieno muistutus taas hiihtohommien välinesirkuksesta. Ensin haluankin kiittää taas Kojjoottia, joka saa kerta toisensa jälkeen suksettoman miehen tuonne lähtöviivoille, ja hyvällä prosentilla maaliin vielä ihmisten ajoissakin. Ja nyt myös, kun tuo legendaarinen juomareppu on mennyt puhki, niin ammattitaitoiselle juottoremmille.

Eka päivä oli taas niitä, mitä ei hiihtojutuissa kaipaa. Suksi oli sen verran alakanttiin, että ei meikäläisen kyvyillä ollut asiaa pysytellä kärjen mukana kuin reipas kymppi. Siitä sitten jonkin verran passailen maaliin, kuitenkin ihan kohtuu sijoituksella. Enpä varmaan olisi kärjen mukana pysynyt taas kuin moottorikelkalla, mutta olisihan se ollut aika kivaa olla paikalla kun NE isot lähti oikein todella painamaan...

No ei ollut häävit tunnelmat maalissa, mutta mikä parasta koska lempihommani tankkaaminen oli taas edessä, fiilinki lähti samantien nousuun. Paikallinen juomasponsori suositteli minulle jotakin uutta ja ihmeellistä, muutaman gramman sokeripussia, joka kuulemma lataisi reiden niin että tuntuu. Itse kuitenkin tankkauksen erikoismiehenä päädyin viereisen kojun oikein kunnon Porvoon lakritsipussiin ja pakettiin sipsejä :D

Toinen päivä olikin sitten taas jo ihan legendaarista. Alle oli valittu tuliterä TRABBI ja puluverit pistetty kondikseen. Alku olikin kuin lastenkisoissa :D ja letkan mukana hiihtely lähinnä ilmasi reisiä. Taktiikkana oli, että tuonne puoleenmatkaan lämmittelisin konetta ja pysyttelisin vain mahdollisimman hyvissä asemissa ja sitten mikäli varaa olisi, hiihtohommiin. No taktiikka koki sitten pienen muutoksen, kun keli lämpesi hieman odotettua enemmän ja suksen liuku hieman haalistui, taktiikkana säilyi edelleen vaan muiden seuraaminen :D Näin jo muutama tunti kisan jälkeen loppulaskun kangistuminen ei ihan niin harmita. Toisaalta nyt palautumista on sitten vähän vähemmän tehtävänä ja viikonpäästä on kuitenkin vielä Pirkka tulossa. Sinne voinkin luvata jo näytösluontoista meininkiä, jos vaan suksi saadaan taas asianmukaiseksi ;D

Siinä se on lopputulos; kasa märkiä monoja ja muita likaisia juttuja

No tuli toki muutakin; mitalikasa

Asiantunteva huoltotiimi

TRIvaimokin tuli maaliin hyvävoimaisena

Tupla-Finlandia

2011-02-25T10:14:00.007+02:00

On siis aika talven yhdelle hiihdon kliimakseista, sillä viikonloppuna Lahdessa täräytetään tulille Finlandia-hiihto. Itse teen paluun kilpailuun 20 vuoden tauon jälkeen. Tuolloin pistelin Lammilta - Lahteen hulppeassa 8 vuoden iässä ja muistan vieläkin, kuinka pettynyt olin kun koko talven harjoiteltu kuolemankurvi ei osunutkaan reitinvarrelle. Toki silloinkin pientä onnistumisen tunnetta kuitenkin tuli, kun lapsenhoitajaksi palkattu setä oli tiputettu viimeisissä nousuissa :D

Nyt kuitenkin on jo eri fiilikset lähdön suhteen, kun enää ei niin jännitä jaksaako maaliin asti. No Elite-ryhmään ei ollut asiaa, kun en enää noiden hulppeiden osallistumismaksujen lisäksi nähnyt järkeväksi maksaa FIS-lisenssiä yhden päivän takia. Kuitenkin muutaman puhelinsoiton jälkeen lähtöpaikka on sellainen, että ei tarvitse ihan ohittamisen suomenennätystäkään yrittää, vaan hiihtämällä varmaankin kerkeää.

Fiilis on kyllä taas vaihteeksi katossa. Pikainen fiilistelypuhelu Tempon kanssa osoitti, että kuntoprojekti on vähintäänkin kokonaisuudessaan aika latautunut. Olipa Tempolle nostanut eilen oikein kisakuumeenkin kolmeksi tunniksi!?!? Ja mikäpä on itselläkään lähtiessä, kun viime vuoden 10. on tiputettu viime viikonloppuna vetoon Jämillä :D

Puotipuksun päiväkirja

2011-02-21T11:14:00.002+02:00

Minulla on tässä syksystä lähtien ollut aikamoinen näköalapaikka suomalaisen triathlonin kehityksen seuraamiseen tuolla työskentely paikalla Kivenlahdessa. Niille joille homma ei ole vielä kiirinyt, niin olen siellä pyörittänyt ScorpionStoren myymälää lokakuun alusta. Hommassa olen jutellut aivan uskomattoman määrän uusien ja vanhojen lajin harrastajien kanssa ja toivottavasti ainakin joku uusi harrastaja on saanut neuvoista hyvän ponnahduksen harjoitteluun kohti kesää.

Ilokseni olenkin saanut todeta, että tyypillinen asiakas on ollut lajia aloittava ja Joroisille tähtäävä aiemmin jonkin verran liikuntaa harrastanut atleetti. Oma näppituntuma on, että saattaa Kutvosen joukot vielä todella joutua miettimään osallistujamäärän rajoittamista kesän kilpailussa. Ainakin mikäli ulkolämpötila vs. märkäpukujen myynti korreloi yhtään Joroisten osallistujamäärän kanssa saattaa tulossa olla vielä kuumat paikat :D

Jämillä kunnon kepittelyä

2011-02-20T12:06:00.006+02:00

Niin se taas tuo pakkanen suksenomistajat tuonne laduille ajaa. Elikkä eilissä päivänä tuli hiihdeltyä tuolla Jämin suunnalla kunnon talvikisoissa. Aamulla kattelin Forecaa, että eihän se oo kuin 28 pakkasta lähtöpaikalla, mutta lähdin kuitenkin matkaan kun eihän noissa massahommnissa niin noita pakkasrajoja tunneta. Kun tuonne paikan päälle pääsin, niin lämmöt oli noussu jo parinkympin kulmille ja aurinko vielä lämmitti mukavasti.

Hiihto meinasi mennä piloille jo ennen alkua, kun luottovoitelija Kojjootin sijasta suksimestariksi värvätty Willeeni löi käteen Peltoset. Puhelimessa minulle oli lupailtu "punaisia Fissereitä", joita norjalaisvalmisteisiksi olin luullut. Kimmo sai kuitenkin minut rauhoiteltua suksien päälle, kun kuulemma niillä oli jo yksi SM-hopea hiihdetty kuluvana talvena. Välinepuolen satsaus nousi kerralla uudelle tasolle, kun voitelu testattiin ja siteetkin siirrettiin kohdalleen ennen lähtöä. :D

Itse hiihto sujui hyvin. Aiemmin vaivannut vauhdin puute oli nyt hallinnassa, kiitos vaan suksien. Vaikka tuloksena oli 2. sija niin maalissa kuin kirimaalissa, sekä tappio 2lla kymmenyksellä numerolla 2, SM-hopea suksilla, niin hymy oli varsin herkässä maalissa. Joulukuussa alkanut tasatyöntöharjoittelu alkaa siis jo puremaan ja vielä vajaan 2 viikkoa kestävä hiihtokausi voi tuoda muitakin mukavia yllätyksiä.

Pitää vielä kehua Jämin varsin asiallisia järjestelyjä. Radan suunnitteluun selvästi nähty vaivaa ja siinä oli onnistuttu varsin hyvin. Rata oli riittävän helppo syvälle hiihtokansalle tarjoten kuitenkin ratkaisunpaikat kilpaa hiihtävillekkin. Kiitokset vielä myös Willeenille ja Jämin Kesportille kilpailukaluston tarjoamisesta.

AHn ottamassa kuvassa hymyilen kilpaa auringon kanssa varsin jäisestä naamasta huolimatta.

Hilipatsuippa

2011-02-16T21:37:00.003+02:00

Yleisön pyynnöstä kirjaillaan vaihteeksi hieman tuntoja. Eli vaikka varsinaisesti ei kiirettä ole viime aikoina pitänyt, aika on sujunut aika vilkkaasti. Lenkkeily, graduilu ja tietenkin Storella päivystäminen kuivaa arkiset tunnit ja sitten vielä tuo TRIvaimokin on tarvinnut hieman enemmän huomiota oman IRONMAN-harjoittelun lomassa :D

Sitäpä sitä, nyt on edessä kuitenkin hieman hiihtelyä. Tuleva viikonloppu menee Jämillä, jossa sauvotaan Peloton Ski Marathon, sitten vuorossa on Finlandian tupla ja hiihtojen loppuun Pirkka. Mikäpä on ollut hiihdellessä, kun täällä etelässä keliä on riittänyt pienestä lämpöjaksosta huolimatta. Sawossakin on tullut sen verran auttavasti surffattua, että peesihiihtoonkin on päässyt, muutamine lyhempine kisoineen.

Alla vielä muutama kuva loppiaisen Edinburghin reissun lenkkikavereista :D

Hiihtohuumaa

2011-01-11T08:57:00.002+02:00

On nuo uudet monot pitäneet sen verran tiukkaan tuolla ladulla ettei tuntojakaan ole paljoa tullut raapusteltua, mutta tässäpä on tunnelmia Sonkkiksen kansallisista vuoden aivan alkupäiviltä. Kisa oli hieno, vaikka pakkasen piti panna kisat pilalle. Sääennusteen lupaama -25 pakkanen ei kuitenkaan saapunut paikalle, vaan kisat vietiin läpi loistavassa talvikelissä.

Kisa kulki loistavasti, ainakin jos ottaa huomioon edellisen viikon aika topakan lenkkeilyn. No vielä kauden ekoissa tehoissa ei ollut vastusta Puuruselle, mutta loppukirissä kuitenkin laitoin hiihtäjät taka-alalle :D Samalla reissulla hiihdettiin vielä legendaarinen maakuntaviestikin, josta ei sieltäkään kultaa tullut, mutta oman ja koko kisan nopein aika kuitenkin.

Tempo aloitti pelottelun jo ennen starttia

Vanha taktiikka; Paukusta keulaan ja pienet tuuletukset

Ja sitten kiltisti jonon perälle

Loppukiriin piti ottaa vauhtia tarkkailuasemista

Kilipavarustelu

2010-12-10T12:33:00.005+02:00

Niin se vaan taitaa olla, että edelleen kaikkien näiden tikitaali ja muiden valmennusvempainten ajassa edelleen tuo uusien gearien hankinta on kuitenkin se motivoivin ja ulosajavin tekijä. Voihan se tietenkin johtua myös muista vähän epäsuorista ulkoilemispaineista, kun muistuu vaikka mieleen purjeveneen ostanut herra, joka vaimolleen tokaisi että: "harrastekuluja, ei voi valittaa":D No vaikka nyt ei aivan noin pitkälle mentäisi, niin kyllä se vaan kummasti piristää joka tasolla, kun vaikka monookkelit ovat taas kiiltokunnossa.

Itellä tilanne kulminoitu, kun monotonmies sai nyt puolenmetrin kinoksen mukana kahdet tuliterät hiihtokengät. Ja siitä sitä lystiä on nyt riittänyt. Tuossa toisessa kuvassa piti ihan ottaa nauhalle tuommoinen kevyt ja kokeileva kauden toinen vaparinlenkki Paloheinän huippukuntoisilla baanoilla. Saapahan nähä sitten, jos nyt harjoituspyörärintamallakin tapahtuu uutuuksia muutaman vuoden tauon jälkeen, että missä vaiheessa TRIvaimolla on edessä autoilu reissu... :D

Syksy jytisee

2010-11-22T12:07:00.003+02:00

No niin nyt on syksy lusittu ja pienimuotoista palailua urheilun ääreen jo viritelty. Joskin vaikka intoa on taas kuin pienessa porkkanassa, niin pitää jonkinlainen maltti pitää mukana. Ettei vaan kävisi sitä jokaisen triathlonistin perusharjoitteluntoteutumaa, eli että paras kunto on tammikuun alkupuolella ja siitä sitten taistellaan enempi tai vähempi väsymystä vastaan kesään asti ja nousujohteisuus toteutuu lähinnä vaan lenkkeilyn aiheuttamassa käyrän nousussa :D

Harjoitteluun on sawolaisittain toisaalta tulossa suuria, mutta toisaalta pieniä muutoksia. Suurin muutos on ehdottomasti, että nyt on tarkoitus käydä leireilemässä ainakin kolmeen kertaan, mikä on huomattava parannus viime vuoden yhteen epäonnistuneeseen leiriin verrattuna. Reenit kuitenkin pysyvät aika samoilla linjoilla. Jonkin verran tulee yhdisteltyä noita viime vuosien metodeja, jotta saadaan poimittua vain ne parhaat rusinat pullista.

Suurempaa muutosta onkin nyt tapahtunut täällä taustapuolella, jossa tosiaan on siirrytty puolipäiväiseen työskentelyyn Kivenlahden ScorpionStoressa, eli jos on huolia tai murheita välineasioissa, niin pistetään hommat kuntoon! Myös tuo opiskelu on rauhoittunut mukavasti eikä tuolla Vuokatin suunnalla tarvitse pyöriä ihan vanhaan tahtiin vaan matkustelu on nyt sitten vahvasti urheilupainotteista.

No nyt kun kerran on nuo lumetkin maassa ja aikasen paljon on houkutuksia lähteä tahiloimaan noiden keppien kanssa tuonne metsikköön, niin pitää vielä mainita että tänä vuonna ajattelin paukutella pertsaa tuon ainasen vapaanhiihdon sijasta. Saa vaan vielä nähdä, että riittääkö meriitit pääsemään Vasaloppettiin jonon ohi ...

Barcelonan myötä kausi on takana...

2010-10-06T10:34:00.004+02:00

La Pobla de Lilletissä kuvattiin StarWarsin uusia jaksoja kisaa edeltävällä viikolla :D

Kaikki kunnossa! ja atleettikin vaikuttaa rennolta kuin sahapukki ...

Tuukan tuunaukset kuvattiin joka suunnasta

VO2 tyypit toivat mukavasti väriä kisaviikonloppuun

Se on sitten kauden viimeinen kisa kasassa. Tulos 8.51 ja sija 16-18 jäi hieman tavoitteesta, mutta eipä tuosta voi pahoillaan olla. 7 minuuttia omasta ennätyksestä ja maratonin lopun pienoista romahdusta lukuun ottamatta hyvä vauhti koko päivän.

Kisa meni oikeastaan suunnitelmien mukaan. Uinnissa starttasin ihan miehekkäästi matkaan ja pienen kangistumisen ja itsensä etsiskelyn jälkeen sain kuitenkin kasattua paketin ja vedestä nousin normaalinryhmän mukana. Pyörässä vedin omaa porukkaa aina tuonne puolenvälin paikkeille, jonka jälkeen onneksi apuja alkoi löytymään muiltakin loppumatkalle. Juoksussa, kun alun kramppien jälkeen jalat vähän notkistuivat, vauhti oli ihan hyvää vajaaseen 30piin, mutta siitäpä sitten oli aikamoinen askartelu, että nuo jalat toivat maaliin asti.

No kausi on nyt kuitenkin takana ja voin kyllä olla pitkästä aikaa tyytyväinen. Kun katsoo takaperin tuota kauteen valmistautumista mielummin menee ihmetyksen puolelle, että sai noinkin hyvin kisat pisteltyä ja vielä ennätyksenkin aikaiseksi. Koko reenijakso oli aika rikkonainen ja kauden ainoa leirikin meni piloille ensin tuhkapilven ja sitten kipeän polven vuoksi. Kelkka kääntyi kuitenkin tuolla heinäkuun alkupuolella, kun muutettiin tänne parempien harjoitusmaastojen äärelle ja pyörään tuli tehtyä ratkaiseva parannus.

Kiitoksin meikäläisen täytyy nyt ainakin muistaa Scorpparia, joka tekee tällä hetkellä todella paljon Suomen triathlonurheiljoiden eteen ja on nyttemmin ottanut myös kohdallani suurimman tukijan roolin Kelan sanottua sopimuksensa irti :D Tietysti myös Maximia, joka on tarjonnut hyvin evästä lenkkien ja kisojen ratoksi, sekä Forte Sporttia, joka on pitänyt minut pitkään lenkkareissa. Tietysti suuri kiitos kuuluu taas TRIvaimolle, jonka itkuraivareiden määrä on tippunut rajusti ja auttamisen taidot ja määrä pysyneet korvaamattomina. Kiitos myös Tompalle, joka on pitänyt auttavaapuhelinta auki välillä aika paljonkin. Loppuja Sawontiimiä lukuun ottamatta joudun jo sitten kiittämään kimppapaketissa, kun auttajia tsemppareita ja reenikaverita löytyy aika monesta paikasta, joten KIITOS ja Sawontiimille vielä erikseen kiitos!!!

No nyt tämä siirtymä kausi alkaa Tempomestarin oppien mukaan olla jo puolessa välissä niin voi jo vähän väläyttää ensi kauttakin. Eli selevää on se, että homma jatkuu entistä suuremmalla riemulla. Tavoitteena on alittaa 8.30 rajapyykki ja vetää hienoja kansainvälisiä sijoituksia...

Sädetikkuajot

2010-09-21T09:39:00.002+03:00

Lähdössä melkein nauratti :D

Paukusta keulaan ...

Lopussa sitten jo melkein itketti

... no ei vaineskaan. Mutta tulipahan testattua taas noita katujyrän maasto-ominaisuuksia (kun vuoristokokeilu oli jo onneksi unohtunut :)), jotka edelleen vaikuttivat hieman puuttelisilta, mutta hauskaa oli senkin edestä. Kolmen viikon levyllä painamisen jälkeen tuommoinen astetta haastavampi reitti kyllä otti kaverista aika reilun niskaotteen. Voin kuitenkin vilipittömästi todeta, että koko matkan menin niin kovaa kuin pääsin tai uskalsin ja loput sitten juoksin ... tulos kuitenkin hyvä, kun kisan jälkeen käteen jäi Skil-kuviosaha :D Hatunnosto myös vanhalle Focuksen rauskulle, joka varmoista merkeistä huolimatta kesti maaliin asti :D

Sunnuntainen ajo oli siis päätös kolmen viikon kovemmalle PK-jaksolle ja nyt on vuorossa kevyempää ja hieman vauhdikkaampaa harjoittelua ennen kuin suuntaan kohti lämpimämpiä olosuhteita. Barcelonan kisasta näyttää tulevankin oikein suomalaisten kotikisa, kun Tuukkakin on ilmoittautunut mukaan. Eipä sitten muuta kuin pulikointihommiin ....

Hyvin pyörii

2010-09-13T08:40:00.006+03:00

Se lähtee sitten viimeinen viikko tiukempaa settiä kohti kauden päätöskisaa Barcelonassa. Mutta pitää sanoa, että hyvin on reeni pyörinyt ja sopivasti on tullut pieniä ylilyöntejäkin joukkoon. Viimeisellä viikolla keskitytään vielä ihan perustekemiseen pitkine uinteineen ja juoksuineen. Viikon huipentaa Sawon leiritys, jossa vetohommiin on pestattu Pätkä. Paluumatkalla taputellaan tähtisädetikkuajot J-kylässä.

Varoituksen sanana vielä lukijoille, että on se Turku vaan melekonen Mesta. Luoto tuossa soitteli joku viikko sitten, että mitenkä se olisi reenin laita? No tuli sitten luvattua, että eikun vaan ja kokeneempana pistä reeni kohilleen. Aamulla aloiteltiin uinnilla avoaltaassa ja siitä sitten siirryttiin pyöräilyn lähtöpaikalle. Reenin todellinen luonne alkoi hahmottua minulle, kun legenda katteli kelloa siinä lenkkareita reppuun pakatessa (ennen puoltapäivää) ja totesi, että eipä taideta keretä ihan kahta tuntia juosta, kun taitaa pimeä puskea päälle. No lopputulos reenipäivälle kuitenkin hieno, uinti 3.5, pyörä 170 ja juoksu 25. Aikaa paloi tehokkaasti 8.5 tuntia :D Kiitokset vielä sinne päin mahtavasta reenistä!

Syysreenit

2010-09-03T07:47:00.002+02:00

Oujee, pitkästä aikaa on täällä päässä päästy taas reenin makuun. Tuossa mietiskelin, että on muuten aika kauan kun meikäläisellä on ollut viimeksi oikein kunnon kuukauden reeni jakso ilman reissuja tai muita pakollisia keskeytyksiä. Nyt kuitenkin näyttää hyvälle!

En ole hirveästi blogilla esitellyt omia reenejä. Laitetaanpa nyt kuitenkin hyväksytykseen laitettu kolmiviikois suunnitelma kohti Barceloonaa ihan julkisesti kommentoitavaksi ja luonnollisesti kopioitavaksi, jos jollakin sattuu olemaan tekemisen puutetta näin syksyn alkuun :D

Viikko 35

ma ap uinti 3000 ip Pyörä 2h (1.15 jätemäki)

ti Ap Juoksu 1.50 (1h jatemäki) ip Kvjumppa

ke pyörä 2-3h pk sis. 2*30 täysi tuuma

To ap uinti verrat + 1000 800 600 400 200 5*100 10*50 ip hypyt + jliikkkeet

pe Juoksu 2h

la uinti verrat + tekniikka + 40*50

su Pitkä

viikko 36

ma kevyt uinti + sali

ti juoksu 2h (jätemäki)

ke pyörä 2h sis. 2*15 vk ja 8km tempo + juoksu 30 min

To ap uinti verrat + 1000 800 600 400 200 5*100 10*50 ip hypyt + jliikkeet

pe uinti + juoksu (turku?)

la uinti ja Pyörä (turku?)

su pitkä pk (turku?)

viikko 37

ma ap uinti ip hypyt + jliikkeet

ti juoksu 2 -> h sis. (4-6)*(15min IM+ + 5min IM- vauhti)

ke pyörä 3h täyttä tuumaa tai nousua

to uinti verrat + 1000 800 600 400 200 5*100 10*50 ip Sawwoon

pe Pyöräilyn murhenäytelmä (Savo)

la Uinti ja juoksu puijolla (Savo)

su Pyörä tai cyclo kisa Jyväskylä (Savo)

Vielä on kesää jäljellä ...

2010-08-25T08:17:00.002+02:00

Jep, jep nyt on sitten loppukesänkin ohjelma selvinnyt. Elikkä, kun palautuminen saadaan pakettiin, niin jäljellä on vielä tiukka kuukauden reenisetti ja Barcelonan Challenssi lokakuun alussa. Välissä ei taida paljon kisoja olla, kun pakkaa noita paikallaolovaateita. No ehkä tuon TdH:n vois ajaa, jos jostakin keksii maantiefillarin.

Kyllä se vaan näyttää edelleen olevan tuo onnistuminen paras palautumista nopeuttava tekijä. Tuossa jo vähän kokeilin herrojen kanssa alkuviikolla, miten se liikunta on hallussa ... No eihän se vielä oikein ollut, mutta kuitenkin merkit liikunnanriemusta alkoivat osittain orastaa. Huikeaa on myös se, että normaalisti kauden viimeisen kisan jälkeen reeni meinaa aina olla pienen kamppailun takana. Tällä kertaa, vaikka takana on jo puolimatka, kaksi ITU:n pitkää ja täysimatka, niin mieluummin nyt joutuu toppuuttelemaan, että ei vetäisi perinteisiä heti tähän harjoituspätkän kärkeen :D Noo, voihan se vielä muuttua, kun räntää alkaa tulemaan vaakaan ...

Triathlontietäjä 2010

2010-08-17T09:11:00.001+02:00

Titteliin tarvittavat kisat on nyt pidetty ja voittajat selvillä. Vaikka tuossa jo kotimatkalla Trivaimolle hehkuttelin, että tänä vuonna jää titteli jakamatta heikkojen arvausten vuoksi, niin kyllä tässä tajunnan pikku hiljaa palautuessa olen kuitenkin tullut siihen tulokseen että parempiin arvauksiin en olisi itse pystynyt kovimmassakaan itsetunnon puuskassa, joten tässä tulokset.

jv n veikkaama kiri häviö Kaitsulle vaikutti etukäteen kaikkein mahdottomimmalta, mutta tarkastuslaskennan tuloksena jv täytyy julistaa kuitenkin mestariksi, koska ero on kaikkein lähimpänä. Enkä malta olla sanomatta, että kuitenkin lähes puolituntia pielessä! Kukapa olisi kaikenlisäksi hienompi mestari, kun jv pääsi vielä jatkoonkin peesi tuloksella kauden teeman mukaisesti :D Toiseksi tullut jupis esitti myös loistavaa lahjakkuutta arvaamalla yhden ajan oikein, joskin vielä nimissä ja pykälissä on parantamisen varaa. Finaalin viimeinen maalintulija perttu veti rohkean veikkauksen ja olisikin ollut mestari, jos nimet olisivat sattuneet toisin päin. Onnittelut finalisteille ja ennen kakkea jvlle!!!

jv laita tietoja tuonne kuopionkoulun postiin (triathlonkoulu E gmail . com) niin saadaan Teräsmies -paita toimitettua.

Kuvassa tyhjiä katseita Nokian illassa.

Nokia 2010

2010-08-16T10:28:00.002+02:00

Ennen lähtöä otettiin Kaitsun kanssa varmuudeksi kuva, kun ainakin silloin oltiin vielä väleissä :D

Uinti alkoi kivasti. Ekan kierroksen jälkeen kerkesi vielä vitostaa kierrostenlaskijoita ...

Matkan varrella oli enempi ja vähempi kiire, mutta maalissa erot olivat aikalailla selvät

Kärkikolmikko oli etukäteen arvattavissa, mutta järjestys ja erot saattoivat yllättää joitakin :D

Nokian Ironman-matkan SM-kisa on siis takana ja poistuin paikalta suomenmestarina. Fiilikset on aikalailla hyvät kun nyt viimein sain tehtyä uuden oman ennätyksen (8.44) ja siirrettyä tuon viisi vuotta vanhan ennätyksen tilastoihin. Kisana Nokia meni mukavasti, suorittaminen oli tosi rentoa aina tuonne maratonin puoleenväliin asti ilman mitään ongelmia. No loppu oli vähän tukalampi, mutta onneksi se ei kuitenkaan hirveästi tahtia haitannut. Kiitokset vaan Pablolle hyvästä matkaseurasta ja Kaisulle komeasta takaa-ajosta.

Parannettaavaa toki jäi myös. Ensi kerralla meinasin ainakin laittaa kenkiin pohjalliset. Sitä onkin sitten vaikeampi sanoa miten vaikutti, että tuo lähtö oli jo kolmas kuukauden sisällä, mutta varmaan isompi jyrä vaan lämpiää kun helteitä ja tekemistä riittää. Hieman kyllä näin jälkeen päin jäi hampaankoloon, etten pystynyt painamaan aikaa alle 8.40, mutta nyt kaikien näiden kikkailuiden jälkeen olen kyllä aivan fiiliksissä, että sain viimein tehtyä ns. normaalin kisan.

Tietäjä-kisan tulokset pitää vielä tarkistaa, kun saa tämän pahimman pöhnän pois alta. Äkkisistään kyllä näytti, että kukaan ei ollut veikannut minulle 30 minuutin kaulaa :D, mutta taisi siellä kuitenkin olla joku joka oli veikannut tasaista vääntöä...

MM-kisat ja muuta soopaa

2010-08-11T15:10:00.005+02:00

MM-kisoista tuli ainakin se opittua, että ei kannata katujyrällä vuoristoon sekaantua :D Eli ei siis ihan onnistunut... No etukäteen oli selevää, että rata ei välttämättä ole meikäläiselle se kaikkein sopivin, mutta reitin vaativuus yllätti silti. Ekassa nousussa selkä pakettiin ja siitä sitten juoksua odotellessa ... No palautuminen on nyt ollut sitten toivottavasti hieman nopeampaa ja Nokialla ladataan matkaan taas hymy korvissa!

Välissä oltiin tuolla Kuopiossa haistelemassa kisa tunnelmaa. Ilmeisesti meikäläisen kyvyt ja kokemus alkavat pikku hiljaa puhumaan, kun perinteinen reittimerkin työnkuva vaihtui tänä vuonna vaihtopaikkavalvojan vastuullisiin tehtäviin:D Hienot kisat kuitenkin taas Kuopiossa ja ainakin lämmintä riitti näin vapaaehtoisen vinkkelistä.

Niin tuossapa lämmittelypaloja sunnuntain kisaa odotellessa :D

Joroinen jälkeenpäin

2010-07-27T13:09:00.002+03:00

Romanttinen iltauinti juuri ennen kuin lapset mäjähti peesiin

Yllätin TRIvaimon vielä viime hetken tankkauksista kisaa edeltävänä iltana

Kilpailupäivä oli hieno: TRIvaimo paransi melkein 1½ tunnilla ennätystään, sekä kaikki TRIkoululaiset tulivat onnellisesti maaliin

Joroinen on siis taas ohi. Itsellä tällä kertaa meni ihan OK viime vuosien hankalien kisojen jälkeen. No sijoitus tietysti ei vielä ollut ihan viimeisen päälle, mutta erot sinne ylöspäin olivat varsin kohtuullisia. Tästä onkin mukava jatkaa taas eteen päin, kun ei ihan joka kerta tule naamaa kohti, niin isolla moukarilla :D Jossittelun varaan jäi vielä uinnissa ja juoksussa olleet mustat hetket. Toisaalta myös pyörällä olisin voinut edes hieman taktikoida tiputtamalla aika laiskan oloiset ryhmäkaverit, eikä pelkästään luottaa hyvään juoksupäivään.

Kuten jo kuvista käy ilmi oli taipaleella myös aika kasa triathleettejä, joille olen vuoden aikana antanut enemmän tai vähemmän vinkkejä. Silläkin puolella onnistumisia tuli roppakaupalla. Osa tuloksista jopa yllätti minua. No toivottavasti noita koululaisia nähdään jatkossakin lähtöviivalla, TRIvaimon jatkaminen on varmaa eilisen IM Sveitsin ilmoittautumisen myötä...

Kisaveikkaus oli tällä kertaa tasainen. Parhaisiin pisteisiin ylsivät "vakioveikkaajat" Perttu ja Jupis. Myös jvn kisanhengen mukainen :D "peesitulos" ja chilin oikein arvattu kärkikolmikko on syytä nostaa listoille. Mestaruus ratkotaan tänä vuonna noiden 4 finalistin kesken (vielä pienellä varauksella) arvaamalla minun ja Kaitsun järjestys ja aikaero Nokian täydenmatkan SM-kisassa.

JOROISTEN KISAVISA

2010-07-14T08:00:00.008+03:00

NYT sitten on aika laukaista tämän vuotinen kisaveikkaus. Otetaan tänä vuonna käyttöön nuo vanhat säännöt, joissa oikeasta arvauksesta kolmen joukkoon saa 1 pisteen ja oikean sijoituksen arvaamisesta 3 pistettä. Maksimi pisteet siis 9, jos kaikki menee nappiin. (pyytäkää selvennystä, jos ei noilla ohjeilla mene :D)Veikataan siis SM -sarjaan sarjan kolmea parasta ja ulkomaan edustajia ei lasketa mukaan. Arvaukset sitten komentteihin. Koska tuonne FBhen on laitettu jo tuon mielenkiintoisen naisten kisan veikkaus, niin jokerina ja ratkaisenvana äänenä voi veikkaukseen mukaan laittaa Ain Alarin sijoituksen...

Vinkki puolelle sen verran, että merkkailin tuohon alla olevaan osallistuja istaan omasta mielestäni kovavauhtisimmat menijät (enkä todellakaan pistä pahakseni, jos noiden ulkopuolelta tulee vieläkin kovempivauhtisia). Kilpailijoiden kunnosta on vaikea sanoa. Ainoastaan Toivasesta on kantautunut huhuja, että mies saattaa vielä lepäillä pienen ylirasitusilan rippeitä. Suapahan tosin nähä kun naapurissa kajahtaa, niin voehan se olla, että mieskin viivalta löytyy :D Yllättäjistä (jos niistä voidaan puhua) ehdottomasti nostaisin Kohosen ja Kasurisen listalle. Ikuinen arvoitus on tietenkin Törmänen ... jokohan tänä vuonna mies saa viimein sen mestaruuden ...

Yleinen

Teemu Toivanen, Joroisten Sporttiklubi
Kai Söderdahl, Koiviston Isku
Jarmo Hast, Joroisten Sporttiklubi
Marko Törmänen, OTC
Tuukka Miettinen, Stamina TC
Mika Luoto, Turun Urheiluliitto
Teemu Lemmettylä, TT AquaTerra
Tatu Kasurinen, Tawast Cyckling Club

Selim Palin, Stamina TC
Alexei Filippov, Novgorod RU
Juuso Kutvonen, Joroisten Sporttiklubi
Jens Dahlman, Helsinki Triathlon
Lasse Hakulinen, Helsinki Triathlon
Panu Lieto, OTC
Ilkka Utriainen, Turun Urheiluliitto
Ain-Allar Juhansson, Viro
Tuomas Juuti, Joroisten Sporttiklubi
Ervin Borremans
Jarkko Lappalainen, Riihimäen Kiista-Veikot
Mikko Vastaranta, Triathlon Stadi
Veikko Turunen, Riihimäen Kiista-Veikot
Hannu Hult, Karjala Triathlon
Antti Huotarinen, Helsinki Triathlon
Marcus Lindqvist, Helsinki Triathlon
Jukka Hyttinen, Helsinki Triathlon
Johannes Kohonen, Taipalsaaren Veikot
Anssi Huttunen, Triathlonteam226
Joni Pinosto, Oulu Triathlon & Cygling
Juho Pinosto, Oulu Triathlon & Cygling
Ari Saukko, Oulu Triathlon & Cygling
Jani Kokko, Stamina TC
Juha Laitinen, Seinäjoen Seudun Urheilijat
Raimo Naskali, Tampereen Triathlon Klubi
Jaakko Mikkonen,Karjalan Uimarit -69
Janne Salonpää, Seinäjoen Seudun Urheilijat
Altti Eskola, Helsinki Triathlon
Janne Huhtala, Ykspihlajan Reima
Mikko Virtanen, Karjalan Uimarit -69

Kaiken näköstä

2010-07-13T14:13:00.003+03:00

OHO ompa taas vierähtäny. Viimeinen postaus on kuukauden takaa ja kisakausi kuumimmillaan, jolloin päivitystä pitäisi olla vähintään kerran päivässä :D Pitää sitten olla nyt ahkerampi tämän suhteen (niin varmaan) ...

Elikkä kuten arvata saattaa niin kaikenlaista on sattunut ja tapahtunut viime postin jälkeen. Tälleen siviili puolella meistä tuon TRIvaimon kanssa on tullut asuntovelallisia oikein komeasti, mutta eipä sillä nyt ole niin väliä, kun on tämä kämppäkin aika kiva tuon edellisen jälkeen. Ja mikä minulle tärkeintä, kun tästä nyt lähtee fillarin selekään, niin entisen 33 minuutin sijasta hanan voi laittaa tiskiin heti 3 minuutin kohdalla. Muutenkin tuossa saatiin pikkuveli naimisiin, yksi ikävuosi lisää ja vieläpä hankittiin uusi keikkabussi vanhan käytyä varsin iäkkääksi.

Urheilun puolella kisakausi aukesi Espanjassa EM -kisan parissa jokunen viikko sitten. Tulos 16 oli jonkin verran huonompi kuin oli tavoitteissa. No ei se kisakaan ihan nappiin mennyt ja varaa onkin parantaa nyt kauden seuraaviin koitoksiin.

Seuraavana on edessä tietenkin Joroinen, josta pitää vaikka huomenissa kirjoittaa ihan special kisaveikkauksineen. Tässä nyt jo kuitenkin sen verran, että extra jännitystä tuntuu riittävän kun tullut opasteltua melkein bussilastillinen koululaisia liikenteeseen :D Aktiivisesti raportoitua Joroisiin valmistautumista voi seurailla tuolta TRIvaimon puolelta ...

Pyörä uutuuksia Suomesta

2010-06-18T11:12:00.006+03:00

Kun tässä on nyt laiteltu juttua kaikenlaisista väline asioista, niin laitetaan nyt tälläinen ennakko juttu pyöristä tähän väliin. Toivotaan että testiraportti saadaan sitten järjestettyä myöhempiin posteihin. Mutta mutta, sain tuossa käsiini muutaman salakuvan ensi kauden Scorppareista, joista tulee jo tälle vuodellekin pieni maistiaiserä. Alla olevat kuvat on otettu maalausvaiheessa olevistä pyöristä ja edustavat siis jo lopullista värimaailmaa. Pyörien lopullinen kasaaminen tehdään sitten Sawossa.

Ekassa kuvassa on Scorpion malliston uusi lippulaiva Leiurius. Pyörässä on muun muassa integroitusatulatolppa ja integroitupoljinkeskiö, sekä uuden mallinen ohjainlaakeri. Hinta mallissa on kuulemma pulska 4000 € Shimano Dura-Acella ja huippu kiekoilla.

Vanhoista malleista Urophonius kokee päivityksen. Rungon geometriaa ja ominaisuuksia on päivitetty. Näkyvimpänä muutoksena itselle silmään pisti integroitusatulatolppa. Hinta on kuitenkin edelleen varsin kohtuullinen ja pyörän saa Dura-Acella ilman kiekoja reilulla 3000 €.

Viimeisenä kuva vielä uuden sukupolven testivoittaja Euscorpiuksesta. Kuten edellä runkoon on tehty jonkin verran päivityksiä, mutta hinta on pidetty saavutettavissa. Ultegrana hyvillä peruskiekoilla pyörä lähtee kuulemma reilulla kahdella ja puolella tonnilla. Pyörästä on kuulemma lisäksi tulossa myös halvempi parin tonnin versio.

(Hinnat eivät ole sitovia, vaan arvioita lopullisesta)

Märkäpuku testiä

2010-06-10T11:16:00.006+03:00

Kirjoittelin tuossa Scorpparin kavereille testiraporttia Xterran pukutestistä, jossa vertasin uutta Vendettaa viime vuoden Helixiin. Laitetaanpa tuo raportti nyt tännekin. Eli versio on se EI kaupallinen ja sisältää vain omia havaintoja ilman mitään karsintaa:

TESTIRAPORTTI 9.6.2010

Lemmettylä Teemu

Raportissa esitellään Kuusijärvellä tehdyn (9.6.2010) märkäpukutestin tulokset. Testin tarkoituksena oli selvittää eroja BlueSeventy Helix (koko ML, vm. 2009) ja Xterra Vendetta (koko MLO, vm. 2010) eroja. Testi suoritettiin uimalla, sekä tarkastelemalla pukuja ilman uintia. Uimalla suoritettu osio suoritettiin seuraavasti. Xterra Vendetta puvulla uitiin 700m, tämän jälkeen pukua vaihdettiin ja uitiin sama lenkki uudestaan. Huomioitavaa on, että Xterran puku päällä oli pidetty tunti uimaopetusta vedessä ennen testin alkua. Uinti matkalta ei otettu aikaa vaan tarkoituksena oli vertailla pukujen uintituntumaan ja istuvuuteen liittyviä eroja. Testaaja on mittasuhteiltaan voimakas rakenteinen, pitkä selkäinen ja lyhyt raajainen. Testin suorittamisessa oli mukana myös toinen henkilö, jonka kommentteja on liitetty raporttiin.

Ennen uintia tehdyssä tarkastelussa todettiin seuraavaa. Pukujen laadussa ei ollut huomattavia eroja. Pukujen koossa oli eroa. Vaikka Xterra puku oli kokoa pienempi, sen torso-osa oli BlueSeventyä pidempi. Hihojen ja lahkeiden pituudet olivat hieman pidemmät Xterran mallissa. Raajaosien suut olivat Xterran puvussa tiukemmat. Kaulus oli Xterran puvussa korkeampi. Vetoketjujen aukeamissuunta oli puvuissa eri. Xterra puku aukesi vetoketjua alaspäin vetämällä. Xterran puku tuntui kevyemmältä ja materiaali pehmeämmältä. Pintamateriaalissa oli pukujen välillä eroa, mutta kestävyyden eroista ei päällipuolisen tarkastelun perusteella voinut sanoa mitään.

Päälle pukeminen oli helpompaa Xterran puvussa, jossa sisäpinnan materiaali oli huomattavasti liukkaampi torson, lantion ja jalkojen alueella. Hihojen ja lahkeiden päiden tiukkuus herätti kuitenkin huomion BlueSeventyyn verrattuna. Torso-osan istuvuus oli Xterrassa huomattavasti parempi. Esimerkiksi alaselän kohtaan ei jäänyt ylimääräistä ilmaa kuten BlueSeventyssä. Myös vetoketjun sulkeminen on helpompaa Xterran puvussa. Pukujen pois ottamisessa eroa aiheutti vetoketjun suunta ja Xterran tiukemmat lahkeensuut. Molemmat puvut lähtivät päältä kuitenkin samassa ajassa.

Uinti osiossa ensimmäinen tuntuma Xterran puvussa oli miellyttävä. Puvun etupaneeli tuntui kelluttavan ja tuntuma oli ”kuin olisi uinut retkipatjan päällä”. Puvun vaihdon jälkeen BlueSeventy tuntui lantiolta kelluttavalta, mutta puku ei tuntunut yhtä mukavalta ja huomaamattomalta. Käsien liikkuvuudessa ei tuntunut merkittävää eroa, joskin BlueSeventy puku tuntui liikkuvan enempi päällä. Näin lyhyessä testissä ei hiertymiä tullut, mutta arvioisin että Xterra olisi tässä suhteessa parempi istuvuutensa ja mukavuutensa vuoksi. Uinnin aikana BlueSeventyyn tuli jonkin verran vettä kauluksesta ja hihoista. Xterra tuntui lähes koko uinnin kuivalta, joskin voimakkaiden potkujen aikana reisissä tuntui olevan hieman vettä. Yleisesti tuntuma puvuissa oli varsin erilainen. Kommentteine uinnin aikana Xterrasta esitettiin seuraavaa (molemmat uineet BlueSeventyllä aiemmin): ”Tämä ei tunnu märkäpuvulta”, ”Outo”, ”Kelluttaa”, ”sisälle ei jää yhtään vettä”. BlueSeventystä todettiin seuraavaa: ”Tukevampi”, ”Puristusta”, ”Kovempi”, ”ei niin mukava”, ”kyllä tämäkin kelluttaa”. Testaajien arvio oli, että nopeudessa pukujen välillä ei olisi suurta eroa, mutta aiheesta haluttiin tehdä lisätestejä.

Xterra erottui tässä testissä mukavuutensa ja istuvuutensa vuoksi. Uintituntuma puvuissa oli yllättävän erilainen. BlueSeventy oli tukevampi, kun Xterra tuntui enemmän uintipuvulta. Mitoituksessa oli myös merkittävä ero, jossa Xterra osoittautui suuremmaksi. Uskoisin, että Xterrasta puvun löytäminen isommalle uimarille olisi helpompaa. Xterran hihojen ja lahkeiden tiukkuus ei haitannut uintia, varsinkin hihoissa tiukkuus esti hyvin veden käsiin tulemisen, joskin itse ehdottaisin lahkeenpäiden lyhentämistä/leventämistä (mihin puvussa on varauduttu), jotta pukuun tullut vesi poistuisi paremmin ja riisuminen helpottuisi. Jatkossa uin puvuilla nopeuteen liittyviä kokeita avovesi olosuhteissa.

Kesä vaan etenee

2010-06-09T10:32:00.002+03:00

Niin se vaan on taas aika laitella jotakin kuulumisia tänne netin puolelle. Kauden aloitus on mennet nyt kuukautta myöhemmäksi kun on noita opintoja joutunut paukuttelemaan urakka lapiola pakettiin uhkaavan opintotuen loppumisen vuoksi :D Triathlon kausi tuli kuitenkin eilen avattua Sixlaken Rykäsyn ensimmäisellä osakilpailulla.

Ja niin kuin aina, kaudenaloitus on se hirvein. No eihän se pikamatka tietenkään minulle se vahvin ole, mutta aina vaan se aika kankeaa aluksi tuntuu olevan. Talviajasta kello alkoi kääntyä vasta juoksu osuudella, joka olikin muutaman vuoden tauon jälkeen varsin mukava kokemus.

Muuten kevään kisat on mennyt pelotonissa istuskellessa muutamissa MaantieKupin ELITE -lähdöissä ja edessä on vielä viikon lopulla Solvallan tempo ja legendaarinen Porvoon ajo. Sitten suunta on tiukasti kohti pitkän matkan EM -kisaa Espanjassa. Ensimmäinen kunnon suomen kisa on tietenkin Joroinen.

Kuvassa upouusi SUPER kelluttava Xterra.

Kevään kepittelyä

2010-05-17T10:23:00.003+03:00

Se on taas kevät lennähtänyt tänne ja toppahousut on jo voinut laitella hyllylle ihan kirkkaasti. Taas tämä kirjoittelu on kokenut pienen taukoilun, kun on noita koulujuttuja joutunut rustaamaan ihan olan takaa. Laskeskelinkin tuossa, että on tässä tämän vuoden aikana tullut raapustettua varmaan 500 sivua jos jonkinlaista lappusta. JA se on kyllä ainakin näillä meikäläisen nakkisormille ihan riittävästi :D

No nyt kun nuo sukset saatiin tuossa joku aika sitten heittyä nurkkaan ja viime viikot on tullut jo ajeltua lyhyissä, niin väliin on kerennyt tulla yhtä ja toista. Leirille tosiaan pääsin sitten sitten pienen tuhka episodin jälkeen. Leirillä reeniä tuli viikossa 42 tuntia. Leirin jälkeen sitten vauhtia on nyt kerennyt hakea viikko sitten länsiranta hölökästä ja nyt männä viikolla Satakunnan ajoista. Ja mukavastihan nuo molemmat on mennyt. Meno ei ole vielä ollut kovin irtonaista, mutta perusvauhti on ollut ihan mukavaa ja eilen meinasin ihan päästä kirimäänkin ...

Triathlonia Sawolaisnuorille

2010-05-03T08:10:00.001+03:00

Pittääpä tämä laittoo ihan tännekkii. Puuhailtiin ihan aetoo tekemistä tuonne Sawon suuntaan:

Lasten Triathlonkoulu, 5.5.2010–7.8.2010

Yleiset tiedot
Koulu järjestetään toukokuun ja elokuun välisenä aikana. Koulun aloitus tilaisuus pidetään 5.5.2010 ja koulu huipentuu Kuopio triathloniin 7.8.2010. Koulu on tarkoitettu noin 10–15 vuotiaille lapsille, mutta ikärajat eivät ole täysin rajoittavia. Harjoituksia pidetään kahdesti viikossa, joista toinen on kestävyys-/pyöräharjoitus ja toinen uinti- tai juoksuharjoitus. Koulun hinta on 50€.

Uintiharjoitukset
Uintiharjoituksia pidetään joka toinen viikko. Harjoituksissa keskitytään tekniikan opetteluun. Vaatimuksena on 50m uintitaito. Harjoitukset toteutetaan Kuopion uimahallissa 60 min mittaisina harjoituksina. Uimahallin sulkeuduttua harjoitukset pidetään Iso-Valkeisen lammessa päivärannassa.

Pyöräilyharjoitukset
Kuopion Pyöräilyseura vastaa pyöräily/kestävyys harjoitusten pitämisestä. Harjoituksissa keskitytään pyöräilyssä ja triathlonissa tarvittavien taitojen opetteluun. Harjoituksia pidetään joka viikko. Vaatimuksena on toimivan pyörän omistaminen ja jonkinlainen ajotaito.

Juoksuharjoitukset
Harjoitukset järjestetään hiihtoseuran ohjauksessa. Vierailevia vetäjiä käy kuitenkin juoksu- ja triathlonseuroista. Harjoituksissa keskitytään juoksun tekniikkaan ja taitojen opetteluun. Harjoitukset pidetään Kuopio-Hallissa ja Sammakkolammella.

Ilmoittautuminen
Kouluun ilmoittautuminen tapahtuu aloitus tilaisuudessa 5.5.2010 kello 18.00. Tilaisuus järjestetään Kuopion Uimahallin kokoustilassa.

Muuta

Osallistujilta vaaditaan oma vakuutus.

Vaadittava varustus ja edellytykset kouluun osallistumiselle:
· Uikkarit
· Uintitaito (50m)
· Lenkkarit
· Kypärä
· Toimiva pyörä

Terveisin

Triathlon Team AquaTerra Kuopio ry
Puijon Hiihtoseura ry
Kuopion Pyöräilyseura ry

Jumissa Stadissa

2010-04-19T07:01:00.004+02:00

No niin, tällä hetkellä pitäisi olla laskeutumassa Dyssendorfin kentälle ja siitä sitten jatkaa Mallorcalle tuossa iltapäivällä. Eipä kuitenkaan ole. Lennot sain jo eilen siirrettyä loppu viikkoon ja uusi yritys on torstaina. On se vaan kuitenkin keskimäärin kivempi mennä koneella ihan perille asti kuin uida tuo viimeinen satku :D

Pitää nyt toivoa, että nuo ennusteet helepottaa ja kevään ainoa kunnon TRIleiri onnistuisi ihan hyvän pituisena. Ainakin tuo sääennuste lupaili ihan OK kelejä nyt muutamaksi päiväksi kotimaahankin. Joten korvaavat reenit kyllä onnistuvat ihan tässä kotonakin jollain tavalla, mutta onhan se kuitenkin sitten vielä eri kun pääsee paukuttamaan lyhyissä oikein kunnon nousuun.

Reeni puolella on nyt koitettu toipua hiihtokauden rippeistä. Jalat on vielä vähän sekaisin noista reiluista vaparin pätkistä, mutta yläkroppa alkaa sitten jo pikku hiljaa antautumaan uinti hommiin. Mutta ei kai tässä kun häkää pönttöön ja toivoa, että nuo Islantilaiset pitäisi nuo tuhkat omassa pesässä ...

Nyt ne lumet on sitten loppu ...

2010-04-11T13:10:00.002+02:00

Lappoonia, lappoonia ... Sukset on siis vaseliinissa ja monotkin menossa takaisin tehtaalle vaihtoon seuraavan kauden entistä kovempia taistoja varten. Laitetaanpa tässä kuitenkin vielä muutamia muistelmia tuosta hiihto kauden hienoa hienommastakin päätöksestä.

No ei tullut nyt voittoja tällä kertaa Lappooniassa, mutta hyviä muistutuksia kuintenkin siitä mistä tuossa hiihdossa on kysymys :D Oppitunteja tuli ainakin seuraavista aiheista: 1. Suksiralli on aina aika armoton kun hiihdetään hiihtäjiä vastaan. Suomeksi siis, että sattui vähän väärät kelit meikäläisen kalustolle. Suurin takaisku oli selkeästi kun ei enää siteet pysyneet kiinni edes epoksilla tuossa vanhassa luotto Trabantissa :D 2. Hiihtäjän pitää todennäköisesti hiihtää ainakin aika lähellä kisoja. Meni pikkuisen taas muistellessa oikeita liikkeitä, kun sulan tien hurmos kerkesi vallata ennen Muonioon hilautumista. Parasta kuitennkn se, että keskiviikon alkunousu meni ihan kivasti huipulle asti lyhyen matkojen kisojen puutteesta huolimatta 3. Kyllä se hiihto vaan on ihanaa. On se vaan mukavaa kun pääsee suksimaan oikein olan takaa kunnon kavereita vastaan, eikä tarvitse vain kerätä ohituksia yksin kepitellessä. Joka tapauksessa nyt kuitenkin tuntuu ihan hyvälle, jos tuon Trabin kaivelisi varastoista vasta sitten vaikka tuossa joulun alla :D

Mutta tuli tuossa sitten vielä eilen heti Savvoon pallaamisen jälkeen tehtyä taas jotakin Triathloninkin eteen. Pistettiin nimittäin alulle junioritoiminta Aquaterran nimissä. Tarkoituksena on nyt pitää tuommoinen triathlonin intensiivikurssi loppu kevään ja kesän aikana. Uraa uurtavaa tuossa koulussa on myös se, että mukana toiminnassa on triathlonseuran lisäksi myös hiihto, pyörä ja yleisurheilu seurat...

Kuvassa ollaan vielä Lappoonian valmistavissa harjoituksissa. Polar-Star on Trabin jälkeen varmasti toiseksi liukkain suksi :D

Spiukit ruutuun

2010-03-29T12:50:00.003+02:00

Nyt kun noita ensi kauden omia uutuuksia on alkanut tulla tänne pajalle asti niin pistetäänpä tästä nämä päänsuojaimet ruutuun. Kyseessä on siis varmasti kaikille tuttu espanjalainen välinevalmistaja, jota Scorppari tuo Suomeen.

Ensimmäisenä kuvissa on Spiukin Daggon kypärä. Normaalisti meikäläinen on joutunut isoinepäineni tilaamaan kypärät oman muotin mukaan ihan tuolta kotoisalta Bellalta asti :D Tuo kypärä oli kuitenkin ensimmäinen noista keposista malleista, joka meni suorilla päähän. Kypärän suojaavuutta minun ei toivottavasti tarvise sitten testatakaan, mutta kai se tuon istuvuuden kanssa aikalailla käsi kädessä menee.

Tässä kuvassa on sitten Spiukin Zelerix lasit. Rakenne lasiessa on kepoinen, mutta en niitä ole silti yritykistä huolimatta saanut vielä muutamilla hiihtolenkeillä hajoamaankaan. Kesäkäytössä siis painosta ISO plussa. Mukana paketissa on kolmet linssit, joista tuo kuvassa oleva peili on ehdoton suosikki.

Viimeisenä on vuorossa triathlonistin mitta, eli tempokypärä, jota ilman ei TRIpyörän selkään yksin kertaisesti ole asiaa :D Malli on Cronos ja meni sitten tuohon meikäläisenkin reilun 60 sentin meloniin kun vähän sovitettiin. Kypärän ehdottomia hienouksia ovat keulan ilmanottoaukot ja takana oleva ritilä, josta lämmennyt ilma sitten poistuu...

Vaikka en varsinaisesti kaatuilua kannatakkaan, niin näillä vehkeillä se on ainakin aavistuksen turvallisempaa ...

Symppoosiumia

2010-03-19T20:30:00.002+02:00

Tässä kun taas junassa istuskelen ja kirjuutan luento päiväkirjaa tuolta Vuokatin Sympoosiumista, niin laitetaanhan yksi sitten jo tännekin. Alla on siis mukailtu lyhyesti ruotsalaisen hiihtovalmentaja HC (Anderssen) Holmbergin eilisiä sanomisia aiheesta "XC skiing - challenging endurance sport"...

Tätä esitystä varten olikin sitten valmistautunut oikein huolella, Koska tässä syksyn aikana on tullut luettua koko HCn tuotanto ja opeteltua lähes ulkoa tasatyönnön eri taktiikoita käsittelevä lappu. Tässä esityksessä HClla oli ajatuksena fysiologian ja biomekanniikan yhdistäminen ja kertoilihan hän hieman ruotsalaisista valmennusmetodeista laajemminkin.

Tutkimuksia kyseistä aiheesta on tehty 50 -luvulta lähtien, joissa alku vaiheessa on mm arvioitu eri kehonosien hapen kulutusta. HC esitti, että hiihtoon kuuluu jatkuva verenkierron säätely tekniikoiden frekvenssien vaihtelun mukaan. Viime aikoina suuntauksista HC sanoi, että hiihtäjät ovat nykyään hieman isompia. Hiihdon aikana tekniikoita muokkataan ja vaihdellaan aiempaa enemmän. Normaali 10km hiihto sisältääkin nykyään normaalisti reilu 100 tekniikan muutosta. Näistä aiheista ruotsalaiset olivatkin mielestäni tehneet hienoa tutkimusta.

Esityksessä suositeltiin tekniikan vaihtojen harjoittelua, tekniikoiden muokkausta ja tehojen vaihtelua. Tutkimuksessa, jossa hiihdettiin vuorotellen 90% ja 70% -teholla palautuminen eliitillä poikkesi selvästi normaali hiihtäjien kyvyistä. Kilpailujen analysoinnissa ruotsalaiset esittivät myös valtavaa edistystä. He olivat käyttäneet GNSS pohjaista systeemiä kilpailujen tallennukseen. Mittauksista oli arvioitu muun muassa nopeuksia, käytettyä tekniikkaa ja käytön aikaa. Tallennusten perusteella ruotsalaiset olivat simuloineet hiihto ratoja laboratorio olosuhteissa. Tällöin esimerkiksi valmentaja pystyi antamaan neuvoja tekniikka valintojen suhteen harjoittelun aikana. Itse simulaation aikana hiihtäjä pystyi konrolloimaan maton nopeutta sijoittumisellaan. Tulokset olivat kuulemma olleet hyviä ja systeemiä aiotaan käyttää jatkossakin.

Tervahiihdosta sija 9.

2010-03-14T10:31:00.004+02:00

Ei mennyt ihan niin kuin alun perin kuvittelin. Mielikuvituksessa siinsivät tiukat kiritaistot ja poodiumsijat. Tulos oli kuitenkin toinen, siinä vaiheessa kun hiihtäminen alkoi, jäin suksineni rämpimään ihan omaa tahtia kohti maalia.

Hienoa kuitenkin oli. Tervahiihto oli kerännyt tänä vuonna hyvän osanoton ja voitosta kamppailivatkin Suomen pitkienkisojen ehdottomat kärkinimet Varis ja Koutaniemi, joista Koutaniemi vei pelin mononmitalla. Muuten matka sujui ihan normaalimallin mukaan, välillä käveltiin ja välillä sitten ihan hiihdettiinkiin. Kiitokset vain raskaantyöntekijöille Mursulle ja Hartoselle.

Omasta tippumiseni kysyttäessä pistäisin ainakin osan suksien piikkiin. Mieshän on tietysti aina tikissä ;) Alla olleet reikä-Fisserit olivat ehkä vähän turhan täräkät tuohon ihan normaali lumikeliin hiihdettäessä. Oikeastaan kamelilta meni vähän selkä poikki siinä vaiheessa, kun kuvittelin laskevani vielä pienen raon saaneen ryhmän kiinni, mutta väliin jäänyt "peesinantaja" laskikin sitten minulta karkuun pertsan Visuilla :D No eipä siinä, pitänee vielä illan kähmässä hiipiä tuonne Kojjootin kopille ehtimään, josko siellä olisi vielä huippu Trabantteja varastorasvoissa, tai sitten kelien pitää hieman kovoa :D

Carvalho Custom -testi

2010-03-09T15:54:00.001+02:00

Sattuipa tässä päivänä muutamana, että teräsmiehentestipajalle tipahti postiluukusta ajosetti testattavaksi, aina tuolta Portugalista asti. Paketin toimittaja Carvalho Custom on yritys, joka tekee kustomoituja triathlon ja pyöräily asuja seuroille tai niitä tarvitseville. Allapa sitten muutamia kuvia ja omat kommentit paketin sisällöstä.

No settiä tai lähinnä paitaa markkinoitiin meikäläiselle etukäteen superteknisenä. En tiedä miksi, mutta jostain syystä odottelin paitaa, jonka leikkaukset räjäyttävät tajunnan ja päälle pukeminen vaatii ohjekirjan :D Ilokseni kuitenkin sain todeta, että näin ei ollut vaan paidanteknisyys perustui kankaan valintaan. Kankaasta sitten luvattiinkin yhtä ja toista. Kankaan pitäisi olla istuva, mutta ei kuitenkaan takertua. Hien pitäisi poistua paidasta heittämällä ja lisänä vielä infrapunaan reagoiva ominaisuus, jonka avulla verenkierto ja suorituskyky kuulemma paranevat...

Testaaminen tapahtui pääasiassa ihan visuaalisin keinoin ja sisällä pyöräillen, koska tuommoinen normaali ulkona heitetty lenkki ei vielä tullut kysymykseen :D Aluksi muuten pitää todeta, että Portugalin pojat onnistuivat laittamaan juuri oikean kokoisen asun pituus, paino ja rinnanympärys mitoilla. Ihan tuommoisen visuaalisen tarkastelun pohjalta asu vaikutti laadukkalle. Ompeleista ei löytynyt mitään huomauttamista. Taskut paidassa ovat asiallisen kokoiset. Erikoispisteet, ainakin minulta paidan hieman normaalia korkeammasta kauluksesta, joka mielestäni ainakin Suomessa on ihan tarpeen. Noista kantaan ominaisuuksista voin alle kirjoittaa nuo takertumiseen ja hien siirtoon liittyvät osiot. Tuosta Infrapuna hommasta on paha mennä sanomaan. Ehkä ominaisuutta olisi voinut testailla polkemalla jossakin infrasaunassa, mutta se jäi nyt tekemättä. Mainintana kuitenkin vielä se, että normaalisti TRIvaimo kantaa nuo hikipaidat pyykkiin sitä mukaa kun saan ne ripusteltua kuivumaan, mutta tällä kertaa paita sai olla ihan rauhassa Scorpparin nokassa kuivumassa :D

Noissa housuista ei ainakaan erikseen tuotu esille mitään erikoisominaisuuksia, mutta laitetaan niistäkin muutama sana, kun on vauhtiin kerran päästy. Säämiskä oli mielestäni asiallinen ja vaikuttaisi siltä, että se kestää kierrellä ihan useampiakin lenkkejä. Henkseli osasto oli mukavan notkea, mutta piti housut kuitenkin paikoillaan ainakin näin sisäpyöräilyn tarpeissa. Lahkeiden stopparit olivat myös ihan asialliset kestävän oloiset.

Vaikka nyt en mikään muotitoimittaja ole ainakaan vielä, niin voisin tuosta setin ulkonäöstä todeta Savolaisittain, että "Kelepoohan tuolla pyörittää". Kokonaisuutena sanoisin, että mielestäni ihan asiaalinen tuote. Sen verran innostuin aiheesta, että löysin yrityksen sivuilta ajosetti simulaattorin, jolla voi suunnitella oman ajoasun ja laittaa sitten kai ihan suoraan tilaukseen. Ajoasun lisäksi sivuilla näytti olevan aikamoinen pino erilaisia pyöräily ja triathlon releitä ja mikä mielenkiintoista siellä on kuulemma ihan omat leikkaukset naisia varten. Hinnoista minua ei tarkemmin infottu, mutta jos tuolla nettisivuilla olevat hinnat pitävät paikkansa nekin vaikuttavat ihan kilpailukykyisiltä.

Messumiesten matkassa

2010-03-08T09:32:00.002+02:00

Huh huh, olipahan taas viikonloppu. Aika kului aikalailla sujuvasti tuolla GoExpon pyöteissä. Töissä messuilla olin perjantaina ja sunnuntaina, kun lauantai oli hyvä jo pyhittää ihan omaan reeniin. Noilla messuilla en ole aikaisemmin selviytynyt käymään ja nyttenkin noiden muiden kojujen kiertäminen jäi aika pikaiseksi, enkä kerennyt esittää loputtomia kysymyksiä oikein minkään kojun edustajille, joskin Polarin edustajien kanssa se alkoi olla jo aika lähellä :D Yleisesti messut olivat mielestäni ihan onnistuneet, joskin olisin kyllä odottanut jonkin verran enemmän uutuuksia ja vahvempia edustuksia näiltä kotimaisilta urheilualan välinevalmistajilta.

Perjantai meni mukavasti tutuissa puitteissa Scorpparin kojulla. Scorpparilla oli mukavasti uutuuksia tuolla vaate, märkäpuku ja kypärä puolella. No itse kuitenkin olin ehkä eniten innostunut kun pitkästä aikaa pääsi myynti hommiin ja sitä kyllä riittikin, kun noita vanhoja varastoja laitettiin messukansan muovipusseihin ... Ennen kaikkea positiivista oli triathlonistien suuri määrä kojulla. Harmi ettei nuo uudet fillarit vielä tulleet messuille, mutta märkäpuvuista kylläkin riitti mukavasti kysyntää.

Sunnuntai olikin sitten monipuolisempi. Pohjaduunina oli toimia taas Scorpparin kojulla, jossa innostusta riitti siihen pisteeseen, että ihan tutuimmilta asiakkailta aloin ottaa jo oikein kunnolla lisähintaakin :D Päätoimi vaihtui kuitenkin välillä Kivenlahden pyörähuollon nimissä tehtyihin laktaattimittauksiin, pikaisiin triathlonkoulu edustuksiin TFn pisteessä, triathlonlehden toimitustehtäviin ja lopuksi vielä pakattiin koko Forte sport autonperille Savon matkaa varten :D

Tasurikoulu

2010-02-28T10:19:00.007+02:00

Yleisön pyynnöstä, tai ainakin koska yksi lukija on ilmaissut varovaisen mielenkiintonsa aiheeseen, niin kirjoitellaanpa yksi posti tasatyönnöstäkin. Tätä on nyt tullut sen verran hangattua aiheena tuolla Vuokatin päässä, että sieltä tuo kiinnostunut tuskin on :D

Mutta mutta, ehkä tärkeintä tasatyönnössä on oikean sauvanmitan valinta. Itse suosittelen on ihan normaalia 85% omasta mitasta tai ehkä aavistuksen pidempää. Omana karvahattu pohdintana voisin heittää, että tuommoinen useita senttejä liian pitkä sauva aiheuttaa ongelmia tasatyönnön aktivoitumisjärjestykseen. Eli normaalissa tilanteessa tuo TT aktivaatio lähtee lantiosta ja etenee kehon kautta hartioihin ja sieltä käsiin. Liian pitkä sauva johtaa siihen, että tuo järjestys häiriintyy, jonka seurauksena vatsojen käyttö heikentyy, hartiat pullahtaa korviin, tai sitten ojentaja paukahtaa aikalailla nopeasti. Lopputulos on kuitenkin se, että hiihto tuntuu varmasti pahemmalta, mutta vauhti tuskin nousee. Lisäksi todennäköistä on,että lopussa vauhti kaiken lisäksi romahtaa. Tuo ristiriipunta (pumppu) tyyli on sitten hieman oma lukunsa, mutta sitäkään en suosittele niin kauan kun polvet toimii ja omat lonkat on tallella :D

Käsien osalta kyynärpäät kannattaa laittaa ulospäin ja kyynerpää saa joustaa jonnin verran sen jälkeen kun sauvat osuvat maahan. Ajatuksena tuossa on, että lihaksia saadaan hieman venytettyä, jolloin voimantuotto on taloudellisempaa ja nopeampaa. Tuommoinen vanha Jylhäläinen "kyynerpäät pitää" meininki kuuluu siis niihin aikoihin kun ladut olivat pehmeitä, eikä voimaa voinut ylenmäärin laittaa latuun. Tuolla on loistava opetus/motivaatiovideo aiheesta.

Itse harjoittelusta antaisin seuraavanlaisia suosituksia. Noissa meidän aavistuksen kieliposkessa tehdyissä mittaukissa on osoittautunut, että leuanveto vastaotteella ja punnerrus, jossa hypätään ja lyödään kädet yhteen, palvelevat ihan kivasti TT:n tarpeita. Muita hyviä harjoitteita ovat luonnollisesti dippi ja penkki. Lisäksi sitten reilusti erilaisia keskivartalo harjoitteita ja alatalja. Koska tuo TT rasittaa myös yllättävissä määrin jalkoja, ei kannata unohtaa noita erilaisia kyykkyjä. Sitten kun tuo perusharjoittelu ei tunnu enää kehittävän ja penkissäkin satku heiluu kivasti, niin tuolla on tukku hyviä harjoitteita siihen miten se voima saadaan sitten pihallekin!

Tuosta aerobisesta puolesta huolehtisin hiihdon ja erityisesti tasatyönnön lisäksi soutamalla ja (maasto)pyöräilemällä. Eihän nuo perus jalkalenkitkään pahoja ole, mutta jos tarkoituksena on tasatyöntää 90 km, niin uskallan väittää että muutakin tarvitaan. Ja jos uinti onnistuu, niin pitäisin sitä myös yhtenä parhaista harjoitus metodeista varsinkin tuolla palauttavalla puolella.

Lisäideoita ja kommentteja voi esittää tuonne kommenttien puolelle ...

Pyöränsäätö hommat jatkuu ja jatkuu ja ...

2010-02-25T13:40:00.005+02:00

Tässä ei päässytkään vähään aikaan säätämään oikein sydmensä kyllyydestä, kun ei ollut oikein pyörää mitä säätää. No nyt on, ja vielä oikein suosikki asento eli tempoasento. Tuossapa alla on videoklippi, jossa on säätövideo vanhalla pyörällä ja nyt sitten ainakin tämän talvikauden käytössä olevalla pyörällä.

Iste pyöränrungoissa ei ole eroa, eli koko ja malli ovat pysyneet samoina. Muutokset tehty lyhentämällä kampia 175stä 172.5. Klossin asennossa on pieni muutos, joka tarkoittaa lähinnä kulmien tarkistamista. Satulankorkeus on himpun alempana. Tällä hetkellä se on 108.4% jalansisämitasta. Satula on muutunut Arionen normaali mallista Arioine TRI 2 satulaan, joka on noin sentin lähempänä keskiötä (- 1cm).

Sisältöä voi vapaasti kommentoida. Perustelen valintoja sitten enemmän tai ryhdyn innolla uusiin kokeilu puuhiin :D

Joroinen 2010

2010-02-21T16:52:00.001+02:00

Taas on se aika vuodesta kun nuo ensi kesän tavoitteet on syytä lyödä lukkoon. No siksipä sitten täytyy kirjoittaa ihan oma julkaisu silmällä pitäen tuota Suomen kovaa puolikkaan kisaa. Omalta osaltani olen tehnyt töitä ihan mukavasti osallistujamäärän kehittämisen suhteen. Noista meneillään olevista TRIkouluista valmistuu näillä näkymin joku viitisenkymmentä innokasta triathleettia, jotka lähes poikkeuksetta suorittavat elämänsä ensimmäisen puolikkaankisan juuri Joroisissa.

Joroisten kisa muutti vielä omaanikin aikataulua ihan näin suunnitelmien loppuvaiheessa. Alun perin tarkoituksenani oli vetää samaisena viikonloppuna Rothin kisa, mutta Joroisista kantautuneet huhut, että kisassa olisi mahdollisesti tänä vuonna jo ihan kansainvälisestikin merkittävä (500) osallistujamäärä, sai minut vielä toisiin aatoksiin. Ja onhan se myös mukava olla paikalla kun kaikki nuo uudet triathleetit saavat ensimmäisen kunnon koitoksen päätökseen.

Onhan kisa myös siinä mielessä mielenkiintoinen, että olemme TRIvaimon kanssa samalla viivalla jo toistamiseen. TRIvaimokin on kantanut oman kortensa kekoon ja haastanut tähän mennessä jo ainakin viisi henkilöä kamppailemaan seitsemän tunnin alituksesta. TRIvaimon voi haastaa tuolla toisen blogin puolella.

Joten eikun vaan kaikki nyt mukaan Joroisiin tekemään oikein ennätyssuuri suomalainen triathlonkisa! Kisatavotteista ja harjoittelun aloittamisesta lukijat voisivat mielellään laittaa juttua tuonne kommenttien puolelle...

Vuokatin kiertueen tulokset

2010-02-19T19:22:00.002+02:00

Niinpä sitä taas kerran ollaan tulossa Vuokatista kohti kotia. Tämän kertainen reissu sisälsikin mukavan kokonaispaketin erilaisia suorituksia. Reilun viikon reissun aikana tuli voitettua maakuntaviesti, vedettyä TRIkoulunharjoitukset, tehtyä pari kirjatenttiä, sairastettua yksi lentsu, juostua mattotesti ja tietenkin hiihdettyä 150km. Nyt junassa vielä todellisena katseen kerääjänä toimii tuo ensi kauden tuore tempofillari (muilla täällä on lähinnä suksia :D)...
Varsinaisia löydöksiä ei tällä viikolla tullut, vaikkakin saimme tohtorin kanssa mitattua mahdollisesti käänteentekevät tulokset tasatyöntöharjoittelun uusimiseksi. Toisaalta hiihdon kehitys on taas lähes pommin varmaa kun meikäläinen pääsi armoitetusti tuon (puolessa välissä) tutkimuksen yhdeksi koehenkilöksi. Lähes varmaa tasonnousua enteilee myös Ohtosen kanssa eilen suoritettu hiihtolenkki.

No nyt seuraava viikko pitääkin sitten maata kotona ihan kaikessa rauhassa ja alkaa haeskella ihan vain tuota normaalia rytmiä. Matolla käynti osoitti, että harjoittelu on mennyt aikalailla oikeaan suuntaan, joskin tuloksia pitää analysoida oikein kunnon suurennuslasilla vielä kotona. Valmistautuminen ainakin oli miehekäs sisältäen kaksi +60 km lenkkiä oikein reilussa pakkasessa edellisinä päivinä :D

Hepojarvi Ski Maraton

2010-02-08T11:46:00.007+02:00

Huh huh! Nyt on takana elämäni ensimmäinen reissu tuonne Venäjän puolelle. No sen verran noissa "itä" maissa on tullut reissattua, että varsinaisilta yllätyksiltä vältyttiin, mutta onhan se vaan aina aika legendaarista, kun rajan takana pistetään hösseliksi.

Suosittelenkin heti kärkeen kisaa kaikille, jotka ovat mielestään kiertaneet Pogostan lenkin riittävän monta kertaa. Järjestelyt toimivat todella hyvin. Mielestäni monen Suomalaisen järjestäjän olisikin hyvä käydä katsomassa vaikka tuolla miten hommia hoidetaan. Kaiken lisäksi järjestäjä hommasi kaikki kyydit ja majoitukset Suomen vieraille.

Erikoisen tyytyväinen olen uuteen taiteilija nimeeni Teemu Lemmehult, joka löytyy tuloksista. Toisaalta hiihtokin kulki hyvin, vaikka kysessä oli ensimmäinen hiihto tälle talvelle. Kisan promoottori pelotteli minua edellisenä iltana, että paikalla on nippu hiihtäjiä Venäjältä ja Valkovenäjältä, jotka ovat juuri tippuneet olympialaisista.

No ainakin näin jälkikäteen voin kertoa, että vauhti oli kärjessä sen mukainen. Suomenkisoista poiketen nasta laitettiin lautaan reilusti ennen puoltaväliä ja jokainen veti sen minkä pystyi. Hienoa antautumista tapahtui monen osalta kun kaverit veti oman vetovuoron siihen malliin, että noutaja kutsui samantien vedon loputtua. Olisipa hieno nähdä miten Suomen nuoret hiihtäjät olisivat vetelleet tuossa sakissa ...

Aamun suksitesti. Kotoisat Trabit oli jääneet rajan toiselle puolelle, kun väline specialisti Kojot oli valjastanut alle erikoissarja Fisserit.

Suomenjoukkue Pasi, Kojot ja minä. Huomatkaa takkini tilanteeseen sopiva logo :D

Mikäpä oli hiihtäjän hiihdellä, kun paana oli loistokunnossa ja aurinko paistoi. Kisa käytiin mualimankapista tutussa Kaukalovan hiihtokeskuksessa, joten mäkiä oli kyllä meikäläisen makuun vähintäänkin riittävästi.

Neljännen tilan saavuttaminen meni loppukiriratkaisuun. Mikäpä oli tuulettaessa, kun taas kerran tuli voitto reppusarjassa :D Voitosta taistelu ratkesi osaltani muutama kilometri ennen maalia, kun letka katkesi edestäni eikä sitten ollut paukkuja kepitellä tullutta eroa kiinni.

Lisää kuvia on tuolla.

Koulut pyörii

2010-01-26T15:55:00.003+02:00

Nytpä sitten on TRIkouluja auki useampiakin. Kuopiossa päästiin alkuun oikein riehakkaasti ja koululaisia alkaa kaikkien jälki-ilmoittautuneiden mukaantulon seurauksena olla viitisenkymmentä. Espoon koulu pyörähti eilen käyntiin oikein täydellä rähinällä. Täällä mukana on kymmenkunta innokasta koululaista.

Sen verran pitää ihmetellä, että kyllä täällä Suomessa tuota triathlon potentiaalia tuntuu löytyvän aika tavalla, kun molemmissa kouluissa puolet vetelee jo ihan hyvällä vaparilla heti alusta asti, joskin tietenkin vinkit eivät ehkä ihan hukkaan menekkään :D Kuitenkin ainakin itse olen kuullut, että ihan tuolla Hawaiilla asti on täältä käyty aikasen paljon vaatimattomammillakin suoritteilla. Joka tapauksessa parasta on, että innokkuutta riittää.

No siitäpä todisteena tuolla Kuopiossa on ainakin lähdetty liikkeelle ihan uudella otteella :D Leikö aines parempaa vai mistä johtunee, että kaikki reenit ovat olleet aivan täynnä heti alusta. Kävipä siinä niinkin, että viime vuoden perusteella olimme varanneet koululaisille omatoimiseen harjoitukseen kaksi rataa, kuitenkin ekalla kerralla paikalla oli ollut sitten kaikki uudet ja nippu vielä viime vuotisia jatkokurssilaisia ja sittempä siellä oli menty aikalailla kahdessa kerroksessa. No vahinko on nyt korjattu ja kapsiteetti tuplattu ...

Triathlonkoulu viikonloppu

2010-01-14T15:05:00.003+02:00

Ensi viikonloppuna starttaa sitten pari meikäläisen rehtoroimaa triathlonkoulua. Ensimmäinen saa alkunsa täällä Helsingin päässä lauantaina. Siitä sitten matkustan sunnuntaiksi tuonne kotoisen Savoon, jossa starttaa jo toinen Scorpion koulu. Tiistaina sitten vielä tuossa Espoon puolella alkaa PK -seudun toinen ryhmä. Tai saa vielä nähdä tuleeko tänne yksi vai kaksi ryhmää...

Jonkun verran noiden kanssa on säätöä riittänyt, kun on haalittu vetäjiä, paikat ja tietenkin kunnon sisältö molempiin kouluihin. Kuopiossa mennään aika pitkälle samalla reseptillä kuin viimekin vuonna. Vähän on viilausta tehty ja muutoksia vetäjä valinnoissa. Kuopiossa en juurikaan osallistu itse harjoitusten vetämiseen vaan vastuu on enemmän hallinnollisella puolella ja seminaarien pitämisessä.

PK -seudun koulussa onkin sitten käytetty jonkin verran enemmän suunnittelu puolta. Luonteeltaan koulu poikkeaa jonkin verran Kuopion mallista, mutta tavoite on sama: Saada tarvittavat tiedot ja taidot pitkäaikaiseen harrastukseen. Harjoituksissa keskitytään ihan perusharjoitteiden oppimiseen joka lajissa ja kädestäpitelylenkit jätetään suosilla koululaisten omille harteille. Omia vetovuoroja Helsingissä onkin sitten useampia tässä kevään mittaan.

Hiihtomaniaa

2010-01-10T14:09:00.003+02:00

Joulu on nyt vihdoin paketissa, kun nuo viimeisetkin pikkujoulut saatiin eilen pakettiin. Syytä on siis nyt viimeistään purkaa joulunajan kestänyt hiljaisuus. No mitenkä se joulu sitten meni? Tietenkin aivan karmivan hiihtomanian kourissa! Onneksi nuo pakkaset kuitenkin sen verran sotkivat tilannetta, ettei hengenlähtö ole ollut nyt lähellä...

Hiihtämistä on myös rajoittanut se, että hiihtolenkit olen tehnyt Kuopiossa, eikä täältä etelästä kehtaa ihan joka ilta mennä Puijolle kepittelemään. Toin kyllä nyt tuolta "maakuntaviesti" -reissulta mukana hiihtopelit ihan tänne etelään asti, mutta Helsingin hiihtoneitsyys ulkotiloissa on kuitenkin vielä tallella.

Eikä tuo mania ole tänä vuonna jäänyt vain meikäläisen harteille. Maakunnista viimeksi palattuani tietokoneen työpöydällä (kuva) sauhusi "punainen nortti". TRIvaimo on tuijottanut telkkua nyt Tourin ajan aivan uuden tasoisella intensiteetillä ... Ai niin ja kiitokset vielä YLElle, kun olivat ottaneet ohjelmaan oikein kunnon massahiihdot.

Pitää muuten vielä erikseen ihmetellä noita hiihtoliiton esittämiä taktisia kuvioita Tourin aikana. Oli se vaan hienoa seurata kuinka Ville veteli kärkeä kiinni pertsalla, harmi vaan ettei kukaan huutanut, että siellä on oma karussa, mutta eihän siellä keulillakaan onneksi ollut tietoa kierrosten määrästä :D Toisaalta oli siellä naisillakin aika klassikko, kun Aikku veteli oikein erikoispitkän vetovuoron, joka päättyi ratkaisunousun alle :D No loppujen lopuksi hieno Touri joukkueelta, nyt vielä kannustamaan IsoMasa mäenhuipulle ihan vain tästä sohvalta...

(Kuvat: Vasemmasta yläkulmasta Magnar Kirknes, Matthias Schrader, Mariann Dybdahl, Trond Tandberg, Scanpix, Ivar Haugen.)

Joulunalus

2009-12-18T18:51:00.004+02:00

Niin se vierähti joulukuu ja joulu on ovella. Tuskin on taas kerennyt joulukalenterin luukkuja availla, kun tässä istuskelen taas junassa kohti kotia ja sitten muutaman päivän päästä takaisin savoon joulun viettoon. Joulun vietto on kuitenkin jo alkanut kahden jouluaterian merkeissä.

Tämän hetkisen junassa istuskelun syy on vuoden viimeisen vuokatti viikon loppuminen, joka sinänsä tarkoittaa myös sitä, että liikunnan opiskelu alkaa pikku hiljaa helpottaa. Tällä viikolla ei aivan mullistavia löydöksiä tullut tehtyä, mutta jotakin kuitenkin. Päälimmäisenä suorittamani anaerobisen suorituskyvyntestit, joiden viesti oli selvä: Irtiottokyky, olet joko kestävyysurheilija tai huonossa kunnossa (ainakin toivon ensimmäistä). Anaerobinen suorituskyky oli kuitenkin sitä luokkaa 3 ja 10 mmol laktaateilla, että juoksu vauhteja vertailtiin 400m juoksijoiden taulukoihin hyvällä menestyksellä. Joskin max laktaatti jäi vähän alhaiseksi, kun jo noillakin vauhdeilla meinasi p*rs* revetä :D

Kalenterin suunnittelua

2009-12-02T08:14:00.005+02:00

On se vaan hienoa kun melekein voi nuo tekemiset suunnitella tuonne marraskuulle kerralla. No käytäntö on kuitenkin onneksi osoittanu, että monesti nuo päivän tekemiset on vähän hämärän peitossa vielä illallakin, mutta nyt on ainakin taas yritetty.

Kilpailukalenteri ei sinänsä radikaalisti muutu. Tarkoituksena on taas vedellä muutamat hiihdot ja sitten kesän tullen laajentaa tuonne triathlonnin puolelle. Hiihdoiksi poimin oikeastaan rusinat pullasta:

Hepojärvi skimaraton
Tervahiihto
Lapponia-hiihto

Katotaan miten tänä vuonna käy. Nyt suunnitelmassa on ainakin yritetty ottaa huomioon, että kisoilla olisi riittävästi väliä. Toisaalta voihan se olla, ettei täällä etelässä tule hirveitä ylilyöntejä muutenkaan noiden hiihtokilometrien kanssa :D Niin ja jos joku muukin on kiinnostunut lähtemään Hepojärvelle, niin laitelkaa kysymyksiä hiihdon monitoimimies Kojjootille.

Triathlonkausi onkin sitten hieman kinkkisempi. Ainakin vielä näyttää siltä, että jätän nuo IRONMAN -sarjan kisat väliin noiden maksu muutosten takia. Sen sijaan pääkilpailuina toimisi pitkänmatkan EM ja se euroopan ainoa oikea, eli Roth.

No noista kalenteri hommista sikseen. Taas on tulossa Helsinkiin oikea triathlonin super viikonloppu. TV:stä tuttu valmentaja legenda Antti on palkannut minut sparraamaan Tiinaa viikonlopun ajaksi. Lisäksi vielä Pätkä saapuu majoitukseen lauantain testejä varten. Onpa se KuningasKotka Tomppa ja Tuukkakin kylillä viikonloppuna...

Keski-Suomen kiertue

2009-11-30T14:34:00.002+02:00

On taas kiirettä pitäny, kun ei ole edes blogille kerennyt kirjuuttaa. En kuitenkaan ole kokonaan hävinnyt kartalta vaan pikemminkin kierrellyt viimeiset pari viikkoa keski-Suomessa ihan fyysisesti.

Matkaan mahtui monenlaista. Aluksi kuuntelin sympoosiumissa reilun 30 erilaista urheilu aiheista esitystä ja sitten suuntasin viime viikoksi vuokattiin ihan luentojen pariin. Välissä sitten on tullut vähän reenailtuakin.

Vuokatti viikon anti oli tällä kertaa maksimi testi painotteinen. Itselleni kokemus oli mieluinen, kun ei oikein aikaisemmin ole tullut moista harrastettua. Tulokset olivat kuitenkin aika oman tuntemuksen mukaiset, sillä sykerajat asettuivat tarkalleen omiin käsityksiini ja todettiinpa vielä, että eteneminen vk alueella oli varsin taloudellista.

Viime viikolla päästiin taas pitkästä aikaa yli 20 viikkotunnin reeneihin, joka nyt lähinnä johtui siitä, että pari päivää oli varattu ihan vain hiihtelylle. Alla on reeni ohjelma. Yhteenvetona kai voisi sanoa, että yksin kertaiselle yksin kertaista :D Kilometrejä kertyi kuitenkin reilu pari sataa.

pe, 3h hiihto s 110-130
la ap, 3h hiihto s 110-140
ip, 3h hiihto (2*30min s 150-160 + 30min sauvoitta)
su ap, 3h hiihto s 110-140
ip, 2.5h hiihto (2*30min s 150-160 + 30min sauvoitta)

s= syke

Syksyn päätteeksi hieman rytmiä....

2009-11-08T16:49:00.000+02:00

Reenin aloittelu on saanut taas ajan kulkemaan jonkin verran livakammin kuin aiemmin syksyllä. Reenin aloittaminen on toistaiseksi ollut sellaista rytmiä hakevaa joka päivä jotakin meininkiä, mutta väliin kun kirjoittelee noita koulu juttuja niin kyllä se aika vaan kuluu siinäkin. Viikonloppuna olimme Savossa ihan vain huvin vuoksi pitämässä rästiin jääneet rapujuhlat... No pikkujoulujen kanssa päätettiin sitten reippaampia, kun ne on jo heti tammikuun alussa :D

Pyöräilyjuttu sarjaa jatketta jossain kohdassa, kun nuo Jyväskylän aiheet menevät takaisin siihen suuntaan. Tällä hetkellä menossa on tasatyöntöä käsittelevä seminaarisarja :D, josta voin jossain välissä jonkinlaista yhteenvetoa raapustellakin. Sen verran voi tässä valottaa, että ei niitä kyynärpäitä kannata väkisin pitää jämäkkänä, kun pienellä koukistuksella matka taittuu paljon livakammin.

Syyshurmos

2009-10-28T20:32:00.002+02:00

Jep, kaipa tuo on aika tuas välillä kirjuutella noita kuulumisiakkii. Tapahtua on siis kerenny kaiken näköstä jo tuon viimeisen tilanne katsauksen jäläkeen. Piälimmäisenä kuitenkin tuas yksi viikko Vuokattissa ja ompa tuossa pikku hiljaa tapailtu reenin tapaista tuolla muastossakin.

Reeni alkaa pikku hiljaa olemaan ajankohtaista. Viikonloppuna Tomppa oli pitämässä Stadissa triathlonkoulua ja olinpa tuolla itsekin maskottina. No siitä se ajatus sitten pikku hiljaa lähti ja sunnuntaina oltiinkin sitten jo suksilla. Samalla tahdilla meni nuo Vuokatin illatkin hiihdellessä tykkilatua keskiketterällä tatsilla. Nyt olen sitten muutaman päivän tässä Kuopiossa sparraamassa Pätkää ja ehkä Tempoakin.

Vuokatin tiedeviikon parasta anti oli tällä kertaa hiihtoon liittyviin tutkimuksiin tutustuminen. No, olihan sitä paljon muutakin. Muun muassa määritelmien sarjani sai uuden jäsenen, kun tämän viikoisten testi tulosten perusteella voin todeta, että ”Aidolla itäsuomalaisella kestävyysurheilijalla on sama rasvaprosentti ja kolesteroli arvo”.

Viime viikolla tuli myös sellaisia uutisia, että triathlonkouluja, joissa minulla on näppini pelissä alkaa vuoden vaihteen jälkeen näillä näkymin 2 tai 3. Kuopion koulu oli sovittu jo aikaisemmin, mutta perjantaina varmistui, että myös pääkaupunkiseudulla alkaa 1 tai 2 koulua kysynnän mukaan. Pääkaupunkiseudun kouluista, voi katella ja kysellä lisää tuolta.

Kisakalenteri

2009-10-22T14:59:00.006+02:00

Laitan tähän pyörä juttujen väliin ilmoituksen oikealle tulleesta kisakalenterista. Tuo ei todellakaan ole oma suunnitelmani, vaikka voisi siltä näyttää. Vaan tulos siitä kun tuossa Pätkän kanssa pohdittiin kisoja ja merkkailtiin sitten menemään. Jos sinulla on hyviä kisoja mitä lisätä kalenteriin niin laittakaa vinkkejä...

ps. koska kisat on vielä kaukana, niin ravistelkaa vähän tuota palkkia ja johan alkaa kisoja tulemaan...

Kadenssi (poljinkierrosten määrä minuutissa)

2009-10-20T17:50:00.001+02:00

On ollut semmoinen menestys tämä pyöräilystä kirjoittelu, että eikun jatkuu. Mikäpä voisi olla mielenkiintoisempi kysymys kuin: Miten(kä) kadenssi tulisi valita? Kysymykseen on olemassa varmasti monia vastauksia ja näkemyksiä, mutta onko niistä mikään oikea... Avaan asiaa sillä mitä itse löysin aiheesta.

Ongelmalla on varsin pitkät juuret, tai ongelma on ollut olemassa niin pitkään kuin on ollut pyöriäkin. Ongelman ydin lienee siinä, että keho toimii eri tavalla erilaisilla kadensseilla. Lisäksi kaikilla on olemassa oma luonnollinen kadenssi, jonka muuttaminen on hankalaa. Tutkimusten perusteella maksimaalinen tehon tuotto tapahtuu noin 120cad, lihakset alkavat kuitenkin jarruttaa toimintaa jo korkeammilla kuin 90kad ja on oletettavaa, että tällöin alkaa tapahtua myös lihasvaurioita.

Toisin kuin kävellessä ja juostessa keho ei pyöräilyssä pyri automaattisesti omaan taloudellisimpaan tai tehokkaimpaan rytmiin, vaan vapaasti valittu kadenssi vaihtelee yksilöiden välillä. Luonnolliseen kadenssiin vaikuttaa useat asiat, kuten ikä, suorituksen kesto, tuotettu teho, sekä liikkeen jatkuvuuteen liittyvät voimat. Esimerkiksi nousussa kadenssi laskee verrattuna tasaisella ajamiseen. Peesaamisen on todettu myös nostavan kadenssia.

Tuossa tutkimuksessa esitettiin, että maantiepyöräilyssä tulisi pitää matalampaa kadenssia helpoilla osuuksilla ja nostaa kadenssia sitten kun kisa sitä vaatii. Triathloniin sovellettuna (peesi kielto) mielestäni voidaan miettiä samalla tavalla, eli kadenssia voisi laskea hieman kun selät ovat sopivalla etäisyydellä tai jos on syytä passailla juoksu osuudelle. Samalla voisi ajatella, että koko kadenssin valinta tulisi perustua siihen mikä tuntuu hyvältä.

Mitäpä lukijat on mieltä pitäisikö triathlonissa pyrkiä tasaiseen kadenssiin ja mikä se voisi olla? Itse olen kuullut suosituksia 70 ja 110 välillä. Vai olisiko kadenssia sittenkin syytä vaihdella maastonkohdan ja tunteen mukaan?

Satulan korkeudesta

2009-10-18T12:43:00.004+02:00

Kun kerran tuo ajoasento keskustelu on lähtenyt noin hyvin liikenteeseen, niin laitetaan vielä vettä myllyyn lempi aiheeni satulankorkeuden muodossa :D Lempi aiheeksi satulankorkeus on noussut siksi, että kaksi vuotta olen haeskellut korkeutta oikeaksi ihan vain kokeilemalla. Hauskinta kuitenkin on se, että satulan korkeus on loppujen lopuksi päätynyt samaan korkeuteen, kuin näillä mittaus menetelmillä laskettu korkeus. No, on se kyllä välillä ollut aika kaukanakin siitä :D

Minkälaisiin korkeuden määritys menetelmiin olen sitten törmännyt? Oikeastaan mittaus menetelmiä on kaksi. Satulan korkeuden voi laskea jalansisämitasta tai määrittämällä polven kulma kun poljin on ala-asennossa. Kolmas, ei niin noissa tieteellisissä artikkeleissa käytetty keino, on tietenkin ihan vain katsomalla, mutta se vaatiikin sitten hieman kokeneemman silmän ja toisaalta oman satulankorkeuden määrittäminen on aika hankalaa :D

Jalansisämitasta korkeuden määrittämiseen on kaksi keinoa. Sisämitan voi kertoa 0.883lla. Saatu tulos kertoo suositeltavan etäisyyden kampikeskiön ja satulankeskikohdan välille. Toinen keino on kertoa sisämitta 1.09llä. Tätä mittaa käytetään etäisyydeksi polkimen ja satulan keskikohdan välille kammen ollessa alhaalla. Tarkempaa tutkimusta en ole mittaus tapojen välillä lukenut, mutta jos puujalka logiikalla lasketaan kammenpituuksia kerrottujen etäisyyksien erotuksesta vaikuttaisi, että jonkinlaista yli ja ali arviointia syntyy kun jalan mitta poikkeaa keskimitoista (85cm-90cm).

Toinen tapa on sitten tuo kulmanmittaaminen. Yksinkertaisimmillaan se tapahtuu merkkaamalla reisiluun molemmat päät ja nilkan keskikohta. Kulman mittaaminen tapahtuu näistä tiedoista. Itse kulman voi määrittäminen tapahtuu jalan ollessa ala-asennossa. Kulma voidaan mitata joko pakarasta nilkkaan tai nilkan etupuolelle syntyvästä kulmasta (kuva edellissä postissa). Jos mietitään tuota pakarasta aukeavaa kulmaa niin SlowTwitchin mukaan se tulisi olla 140 ja 150 asteen välissä. Artikkeleissa joita olen lukenut on käytetty kulmana nilkan etupuolella väliä 25 ja 35 astetta. En tiedä sitten mistä tuo ero johtuu kun ainakin äkkiä luulisi, että muunnos on ihan vain vähentää kulma 180sta.

Kuten jo aiemmin olen viitannut, eräässä tutkimuksessa (2007) oli vertailtu sisämitasta ja kulmasta mitattuja korkeuksia. Tutkimuksen tarkoituksena oli vertailla tehon tuottoa ja vammojen ehkäisyä. Tässä tutkimuksessa todettiin, että satulankorkeuden määrittäminen kulmasta olisi parempi keino, koska lasketut satulan korkeudet sijoittuivat kulma asteikolla myös suositusten ulkopuolella. Kulman ollessa väärä havaittiin muutoksia tehon tuotossa ja vamma alttiudessa.

No joo tuossappa sitten pohjaa … Eli, jos taas lukijoilla olisi kommentteja tai kokemuksia aiheesta niin saataisiin keinot kunnon syyniin ...

Syksy on säätäjän aikaa

2009-10-13T08:04:00.004+02:00

Syksy on säätäjälle ehdottomasti parasta aikaa. Kaikkea voi kokeilla, aikaa on yllin kyllin, eikä lenkilläkään käydä niin paljon, että paikat kerkeisi jumittua. No ei nyt ehkä niinkään, mutta kuitenkin nyt on aika tehdä muutokset, jos meinaa niitä muuttaa seuraavaksi kaudeksi. Itse olen varmasti malli esimerkki siitä miten säätämistä ei tehdä. Vaikka viime syksynä etsin asennon aika hyväksi, niin kyllähän se taas lähti käsistä kun uusi pyörä ja uudet mahdollisuudet tuli alle kevään korvalla. Sitten kun viimehetken korjaukset vielä suorittaa kisaviikolla, niin voi olla varma, että aika ruletiksi homma menee. Nyt pistän sitten oikein tänne julkisesti muistiinpanot siitä miltä ajattelin ajoasennon näyttävän, kun keväällä kirmaisen takaisin maakuntiin.

Satulakulmaksi olen hakenut 45 asteen kulmaa, joka kuvan perusteella pitäisi ihan hyvin paikkansa. Olkapään kulmaa laskin hieman 90 asteesta, koska se vähentee käsien jännitystä. Pitkä selkäni mahdollistaa kulman muutoksen.

Polvipedaali kulma on n.90a astetta, kuvassa jopa hieman akressiivisempi. Tärkeintä on, että kulma polvi ei ainakaan jää pedalin taakse etuasennossa.

Ala-asento on se tärkein. Polvikulmana käytän n 150 astetta, kun maantie kuskeille suositus kulma on 140-150 välissä. Triathlonasennossa polvikulma voi olla suuremmasta päästä, koska sen pitäisi helpottaa juoksemista. Tämä kulma sitten vaikuttaa juuri satulan korkeuteen, joka on ollut SE ongelmani :D. Lukemieni tutkimusten perusteella satulan korkeus on parempi määrittää juuri polvikulmasta, eikä kertomalla jalan sisämittaa 0,883, koska tuossa kertolasku tavassa eri ihmisten polvikulma voi vaihdella yli suositus kulmien. Lonkan kulma on 86 asteetta. Tutkimuksissani en ole vielä päätynyt muuttamaan sitä, mutta tuollainen kulma syntyy kun satula on muutaan sentin poljinakselin takana.

Nyt on siis kuvat tiskissä :D Jos lukijoilla on noista huomautettavaa, kysymyksiä tai ideoita niin laitelkaa vapaasti kommenttiin. Vastailen ja kokeilen niitä sitten parhaani mukaan ...

Hawaii 09

2009-10-11T12:18:00.010+02:00

Kuvassa ollaan suurin piirtein niissä tunnelmissa mitkä vallitsevat rapakon takana tänä päivä. TRIvaimolla turistijalka vipatti ja minä olin oma reipas itseni. Näin jälkeen päin kun sinne asti oli kerran mennyt niin olisi voinut kyllä lomailla paikan päällä vielä viikon kisan jälkeen. Olihan se sen verran upea paikka.

Eilinen kisa oli olosuhteiltaan haastava. Tällä kertaa tuuli ei ollut niin sanotusti SE tekijä, vaikkakin se tuuli oli yltynyt kohti kisan loppua. Haasteeksi sen sijaan muodostui kuumuus. Juoksuosuudella ajat olivat selvästi huonompia, kuin monena aikaisempana vuonna. Toki poikkeuksiakin löytyy kuten miesten voittaja Graig (2.48) ja naisten kakkonen Mirinda (2.56), mutta top 10 ulkopuolella kolmen tunnin alittajat olivat harvinaista herkkua.

Miesten kilpailu oli äärimmäisen jännittävä. Loppujen lopuksi jyvät karsiutuivat akanoista vasta juoksussa, jossa Graig kiri voittoon ohi pyöräilyosuuden mahtavasti vetäneen Liedon. Lieto sijoittui kuitenkin lopulta toiseksi. Kokonaisuudessaan kymmenen joukkoon sijoittuminen vaati todella hyvän suorituksen, koska kärki 10 oli lopulta 10 minuutin sisällä. Naisissa Chrissie oli odotetusti yli muiden, joskin ainakin itselleni pisti silmään, että nähtävissä oli ensimmäistä kertaa väsymyksen merkkejä viimeisellä kympillä :D No mailmaennätysaika ja voitto 20 minuutilla, niin ei siinä voi oikein muuta pyytää. Vaikka huomio naisten kisassa kääntyi hieman voittajan ylivoimaisuuteen, taso siinä takana on mielestäni noussut ja 10 joukkoon tunkeutuminen vaati naisissakin supersuorituksen.

Lyhyet Suomalais kommentit löytyvät Antin blogista. Hastille ei sattunut paraspäivä mahataudin vietyä voimat. Suoritus on kuitenkin hatunnoston arvoinen, koska tuossa kuumuudessa mahaongelmien kanssa radan ympäri meneminen on jo todellinen haaste. Tiinan keskeytyksen syistä ei ole sen tarkempaa tietoa, mutta ei syy varmaan kuitenkaan puujalka ole, vaikka Antti kommenteissaan lautakasat esille nostaakin :D Spekulointina noista lopputuloksista ihan näin tästä sohvalta uskoisin, että huippusuorituksillä Tiinalla olisi ollut mahdollisuudet lähelle 10 sijaa ja Hastikin varmasti olisi voinut tavoitella sijoitusta 20 joukkoon...

Hawaiitietäjä 09 kääntyi epäonnistumisien myötä Suomen pessimistisimmän trikannattajan etsimiseen ;) Jos Tiinan sijoitus lasketaan tulosten antaman 46ksi pisimmälle pääsyt ja Hastille 57, voittajaksi osoittautuu (THE) Män veikkauksella Tiina 19 ja Hast 38. Toisaalta, jos Tiinan sijoitus lasketaan hylätyksi ja kilpailu muutetaan ainoastaan Hastin tuloksen arvaamiseksi voittaja olisi juhis68. No raadin kanssa päädyttiin siihen, että tässä kun kerran voidaan jakaa triathlonvuoden pessimisti ;D ja Hawaiitietäjä09 palkinto kerralla, niin olkoon voittaja sitten (THE) Män :D. Onnittelut sinne!!!

Hawaii 09 ennakko

2009-10-10T13:13:00.005+02:00

Kuvassa on esitetty Hawaii tietäjä09 äänestyksen kehitys. Pikaisen analyysin perusteella voidaan päätellä, että saarelta kantautuneiden huhujen perusteella Tiinan kunto on ollut nousussa viimeisen viikon ajan. Hastin kunto on vaihdellut enemmän pysyen kuitenkin pääosin samana. Veikkausten perusteella lasketun keskiarvon mukaisesti Tiina saa sijoituksen 11 ja Hast 24. Kohta alkaa sitten selvitä onko Suomen triathlontietäjät oikeilla jäljillä vai eikö luotto ollut lähellekkään riittävää ...

Kilpailun seuraamiseen paras paikka on varmasti IRONMAN -organisation kotisivu, josta löytyy live lähetys, teksti päivitykset ja tietenkin kilpailijoiden sauranta. Muita mahdollisia fiilistely hiljaisempiin hetkiin voi vaikka hakea Antin blogista. Toivotaan, että Antti laittaa kuulumisia myös kesken kisan. Everymantri sivuilla on kanssa vidoeoita ja uutisia kisaviikon varrelta. Perustiedot voi vaikka tarkastaa sitten Wikipediasta. Lisäksi yritän itse päivitellä tänne tietoja, jos saan yhteyksiä pääkallon paikalle ... Jos lukijoilla on hyviä linkkejä niin laittakaa ne tuonne kommentteihin.

PS. veikata saa niin kauan kuin kanuuna pamahtaa ...

Galna dagar

2009-10-07T11:45:00.005+02:00

On taas se aika vuodesta kun on aika kaivaa vanhat Hawaii kuvat ja Hawaii paita esille. No tottakai siis Hawaii viikko. Aivan aluksi haluaisin kuintekin näyttää nuo alla olevat kuvat kaikille lukujoille.

Kuvassa painellaan Tiinan kanssa ekoja lenkkejä 07 ja kuten kuvasta huomaa on tie varsin lämmin.

Moneen kertaan näytetty aina yhtä kiehtova lähtö ja maali paikka.

Viimeistelyssä otetaan kaikki irti :D

Ja kerettiinhän siellä tutustua vähän muuhunkin kuin pyöräilyreittii.

Tänään päivä alkoi sillä kun TRIvaimo muistutti, että jos sinä et pääse enää Hawaiin kisaan niin sitten lähdet huoltajaksi. No kaipa se sitten tarkoittaa, että oma ura jatkuu vähintään niin kauan kuin selviän juuri tuohon kisaan toisen kerran. No varsinaisesti tästä ei kuitenkaan ole nyt kyse vaan tarkoitus on hehkuttaa tämän vuoden kilpailua. Paikalla on siis kaksi PRO suomalaista. Tiina, joka on ollut saarella monta kertaa ja hakee tänä vuonna menestystä hieman toisenlaisella lähestymisellä kuin aiemmin. Takana ei ole pitkää leireilyä, vaan paikalle on saavuttu suoraan kotimaasta. Toinen suomalainen on Hast, joka on nyt Hawaiilla ensimmäistä kertaa. Kokemusta on ihan yltähypäten, joten tulossa voi olla loisto pykälät.

Julistankin tässä virallisen Hawaii veikkauksen Hawaiitietäjä09 avatuksi!

Säännöt ovat seuraavat:

Arvaa tai tiedä molempien suomalaisten sijoitus PRO -sarjassa?

Voittaja on se, jonka yhteen laskettu virhe jää pienimmäksi. Esimerkki arvaus Tiina 10 ja Hast 50. Molempien voittaessa virhettä kertyy Tiina 9 ja Hast 49 pistettä ja tulos on 58, jos sijoitukset menevät oikein paras mahdollinen tulos on 0. Totta kai jos sinulla on perustelut kohdallaan kannattaa ne kirjoittaa veikkauksen perään.

Eiku vaan etsimään Hawaii -paitoja ja ostamaan tropical pitsa ja Hawaii -leike aineksia lauantaiksi...

Siirtymäkauden rippeet

2009-10-05T10:08:00.001+02:00

Vuokattiviikolla päästiin jo nautiskelemaan ensilumen ensivaikutelmasta. Tunnelman kruunasi seuraavan päivän raekuuro.

Ensi kesän suunnitelmat saivat ensimmäisen kalenterimerkinnän U2sen lippujen kalastelun onnistuttua :D

Scorpion triathlonkoulun päättäjäiset vietettiin Kuopiossa. Kiitokseksi koululaiset hankkivat vetäjille teemukit...

Viime viikko oli toinen Vuokatti viikko tälle vuodelle. Tahti hieman tiivistyi edellisestä ja niinpä porukka napotti pulpetissa suurin piirtein joka päivä 8sta tuonne 18 asti. Tähtiesiintyjänä meille toimi Jylhä, joka kertoili aikalailla perustavanlaatuisia juttuja valmennuksesta. Muilta osin viikko oli melekoista istuskelua liikunnallisilla demoilla rytmitettynä.

Koti matkalla meno yltyi pättäjäissuman pukattua päälle Kuopion kohdalla. Siinä päätettiin sitten triathonkoulua, kausia ja vielä vietettiin muita peijaisa ja taiteilijajuhlia. Lopputulos oli varsin onnistunut, joten tästä on hyvä palata takaisin kaudenavajais teemoihin :D

No ei tämä tuleva viikkokaan turha ole. Aloitus on komea, liput U2n keikalle on nyt plakkarissa, mutta mihinkä viikko sitten yltyy kun sen lopulla on luvassa koko triathlonin äiti ja isä Hawaii IRONMAN. Suomalaisten toimintaa pääsee mukavasti seuraamaan Antin blogista, jossa on jo nyt kaikenlaista tarinaa valmisteluista lähtien. Nyt siis peukut pystyyn ja kisastudioiden valmistelut päälle...

Pyöräilyn MM

2009-09-25T13:31:00.002+02:00

Kuvassa yritän todistella, että seurasin eilistä aika-ajoa ammattimaisin ottein. TV näyttää reaaliaikaista kuvaa, isommalla näytöllä varustettu läppäri näyttää samaa kuvaa netistä pienellä viiveellä pikauusinnoiksi ja pienempi läppäri on sitten puimiseen, lähtölistoihin ja muuhun. Ainakin päivä meni todella sujuvasti porukalla ihmetellessä kuinka kovaa pyörällä voi ajaa.

Tosiaan kyllä se vaan ihmetyttää kuinka kovaa pyörä oikeasti voi kulkea. Voittajan ajaminen oli jo suorastaan pelottavan näköistä ja ainakin minusta se näytti siltä, että Fabian yritti tuloksetta saada itseään väsymään :D Olo oli vähän kuin pikku poikana ihmetellessä kun Muhlegh ja Myllylä eivät hiihtokisoissa enää kerenneet edes potkia välissä :D Olisi tietenkin mielenkiintoista tietää mitkä ovat kärkipään metodit, kuten Helminen aamun lehdessä ihmetteli. Suomalisiilla ero kärkeen oli melkolailla sama kuin normaali viikko tempossa kärjen ja ikämiesten välillä, joskin hekin ajoivat jo mielestäni todella hyvin ja tekevät lajia ammatikseen. Toinen asia on tuo ikuinen vääntö pyörityksen ja ison välityksen välillä. No noita pyörittäjiä on ollut ja viime vuodet nuo vääntäjät on hallinneet, mutta kyllä Fabian todisti, että kaikkein paras on iso välitys ja kunnon kierrokset :D

Mielestäni Fabian kyllä nousi tuolla suorituksella noiden muiden YLI hyvien joukkoon johon lasken tällaisen Boltin ja Wellingtonin kaltaiset urheilijat. Ihmelelistä minusta on, että tällaisia ihmisiä löytyy 100m juoksusta ja pyöräilystä, jotka ovat todella korkea tasoisia urheilu muotoja. Huh huh, ei voi kun ihmetellä! Saapahan nähdä mitä tuo maantieajo tuo tullessaan...

Vieraissa (tai miten sen nyt ottaa)

2009-09-21T07:37:00.005+02:00

Vaikka lepäily on nyt kuumimmillaan ja kroppa alkaa pikku hiljaa tottua tähän minimaalisen liikunnan määrään, tuli viikonlopun aikana kuitenkin hieman liikuttua. Vahinko tapahtui, kun lupasin viedä TRIvaimon tutustumaan uuden seuransa HelTrin yhteisharjoituksiin.

Perjantaina tapahtumana toimi Aaltosen kuntopiiri. Kyse oli aloituspään harjoituksesta, jossa lähinnä opeteltiin liikkeitä. Kuntopiiri jatkuu tuosta talven ajan nousujohteisena huipentuen lopulta intervallikuntopiireihin, jotka ovat kulkeneet kuulemma perintönä harjoituksissa useiden sukupolvien ajan :) Lauantaina oli sitten vuorossa uintiharjoitukset. harjoitukset oli suunnattu seuran aloittelijoille, mutta pitää myöntää, että kun on kuukauden uimatta, niin kyllä itselläkin tekemistä riitti :D Suosikeiksi harjoituksissa nousivat ehdottomasti pingviiniputku ja myyrä ...

Sienireissu

2009-09-18T10:43:00.001+02:00

Meinasi jo vallan unuhtua raportoida viime viikonlopun takaisesta sieni reissusta. No ei hätää tässä se kuitenkin kuvin motivaatioksi tulevan viikonlopun sienestäjille...

Asiantuntemusta oli vaikka muille antaa

Ja sieltähän se kanttarelli löytyi

Hyvin ois ollu sieniä tarjolla, mutta on tuo oma maksa sen verran tärkeä, että jätettiin sitten välistä

Lopputulos oli lähinnä kanttarelleja ja lampaankääpiä muutamilla extra löydöillä

Maakuntajuoksu 09

2009-09-15T10:09:00.003+02:00

Vaikka oma juoksu nyt ei ihan kovin mahdollinen ollut, niin kyllä tuulettaa kelpaa kun kerran vaihtoon tulin kuitenkin ensimmäisenä.

Päivän kovimmasta kiristä vastasi TRIvaimo. Vastustaja murtui loppusuoralla täysin, kun TRIvaimo täräytti kirin pyörimään Aquaterran naisten ankkurina. Tuloksena neljäs sija.

Viestin lopputulos oli odotetunlainen. Toinen voitto putkeen KuHille hienon näytöksen jälkeen!

Paikalla oli myös aika kasa meidän Scorpion triathlonkoululaisia. Koululaiset muodostivatkin selkärangan Aquaterran miesten joukkueelle ...

Lisää otoksia ja tunnelmia kuvagalleriassa...

Savon turnee

2009-09-11T10:57:00.001+02:00

Niinpä niin tällä kertaa nuo pyörät ovat täällä kotona pitämässä vahtia, kun TRIvaimon kanssa lähdetään kohta kohti Savoa. Rehellisestiottean yksi pyörä on kyllä mukana, mutta vain siltä varalta, että sattuu hyvä keli. Viikonloppu tulee pitämään sisällään marjastusta, sienestystä, kalastusta ja maakuntajuoksuviestin.

Maakuntajuoksuviesti katkaisee mukavasti alkaneen ylimenokauden. Paineita KuHin joukkueella on mukavasti, koska puollustamme viimevuotista voittoa. Näillä näkymin joukkueemme on hyvä, mutta eiköhän tuo lenssu kaada taas puolet joukkueesta viimeisenä yönä ja sittempä siinä ollaankin saadaanko edes miehiä viivalle :D Eikä viikonloppu ole siinäkään mielessä turha, että TRIvaimo (vai mikä kestävyysurheilunsekatyöläinen nykyään onkaan :D ) on myös viivalla Aquaterran väreissä ja vielä ankkurina.

Juoksu juoksuna, mutta muuten viikonlopun focus on kyllä vahvasti tuolla luonnon parissa. Tässä on tämä päivä mennyt kertaillessa kaikkia kärpässieniä ja raikotessa tilaa pakastimeen. Kesällä kalareissutkin lähinnä kehittivät tuota heittotaitoa, mutta jokohan tuo syksy olisi tuonut hieman nälkäisempiä kaloja ...

Härkäviikko

2009-09-07T13:08:00.001+02:00

Viikonlopun TRIforFUN tapahtumassa oli kaikenlaista nähtävää, josta Kaitsun maximitesti jäi varmasti monien mieleen :D

Härkäviikolla ruokavalio vaihtuu terveellisestä terveysvaikutteiseen ...

Kauden loputtua on pikku hiljaa aika laittaa kamat talvehtimaan.

Jeah, eli kauden eka opintoviikko Vuokatissa ja vähän muutakin on nyt takana. Kauden lopetuksen jälkeen seurasi perinteinen härkäviikko. Olihan Helsingissä myös kotimaisen kauden kruunava TRIforFUN, jossa kokemustani tarvittiin liikenteenohjaustehtävissä.

Opintoviikon lähtökohta oli ihan haastava, mutta kunnialla siitä kuitenkin selvittiin. Viikon piti alunperin olla urheilu vapaa, mutta niin sitä vaan sorruin muutaman päivän jälkeen osallistumaan lentopallo-otteluun. Viikko oli antoisa lähinnä siinä mielessä, että vihdoin palloilun ja urheilun välille löytyi selkeä määritelmä. Lopullinen määritelmä kuuluu kutakuinkin näin; ”Ihminen on palloilija, jos häntä voidaan rangaista käyttämällä kuntopiiriä. Urheilija kokee kuntopiirin ennemmin palkintona. Joukkuelajien harrastaminen ei siis edellytä yksilön lukeutumista palloilijaksi.” No oli Vuokatissa tietysti taas muutakin hieman tieteellisemmäksikin lueteltavaa tavaraa. Seuraavalle viikolle tähtiesiintyjäksi saapuu itse REIJO, eli herra Jylhä. Siinä voikin tulla painavaa asiaa Vuokatin hiihtokulttuurista.

TRIforFUN oli minulle tosi positiivinen yllätys. Osallistujia yli tuhat ja muutenkin hieman erilainen konsepti tuntui toimivan ja tekemistä ja kokemista riitti tasaisesti koko päivälle. Mikä hienointa koko päivän suosituin pyörä oli vaaleanpunainen Jopo asiaan kuuluvine kilpailuasuinen. Oma tehtävä kisassa oli liikenteen ja kilpailijoiden ohjaus. Erikoisosaamisalueekseni nousi uudelle kierroksella ja vaihtoon menijöiden erottelu. Loppujen lopuksi huusin vain yhdelle suunnat väärinpäin :D

Eikun vaan monttua odotellessa ...

2009-09-01T11:05:00.001+02:00

Viimeisestä kisasta palautuminen on lähtenyt aika huonosti käyntiin. Vaikka henkiset vauriot alkavat jo arpeutua, niin enpä ole taas nähnyt omia pohkeita eilistä isompina pitään aikaan :D Siitä piti huolen se, että siirryin tunnin vaihdolla ja tunnin yö unilla Hollannista aina tänne Vuokatin vaaroilla, siihen sitten 9 tuntia luentoja päälle. Voi ihme sitä ylikierrosten määrää, mikä rallista seurasi.

Nyt kun kausi on takana on taas aika laittaa kaikki uusiksi. Ajoasentoon ajattelin tehdä pieniä viilauksia, jotka näkyvät tuosssa kuvassa :D Se on kuulemma paljon aerompi eikä vaadi erikseen kalliita kypäriä. Tosin täysin varmaa ei ole se voiko tuommoisella kispalla ajella TRIkisoissa :D

Vaikealle kaudelle arvoisensa päätös

2009-08-30T11:16:00.005+02:00

Eilen siis käytiin kauden viimeinen kilpailu. Tulos, aika 9.12, hävinnyt chip, kaksi puhjennutta rengasta, maraton 3.03. Keli ei tällä kertaaa ollut mikään nopea, siitä piti huolen sadekuurot ja päivän mittaan yltynyt tuuli.

Oma kisa lähti liikkeelle ihan kivasti. Uinti-ilo jotakuinkin odotetunlainen, joskin ilman uintitaukoa minulla olisi ehkä ollut tsäänssit pysyä edellisessä porukassa. No kuitenkin uinnin aikana hävitin elämäni ensimmäistä kertaa chipin :D Pyörä lähti todella mukavasti liikkeelle ja eka kierroksen lopulla ajelinkin kisan kolmosen kanssa kymppisakin tienoilla hyvässä nousussa. Siitäpä se sitten lähti ja koin elämäni ensimmäisen rengasrikon. Matka jatkui, mutta 15km päästä sama rengas pamahti uudelleen. Syy varmasti vain oma huolimattomuus, mutta minkäs teet kun on kiire, niin on kiire. No onneksi juuri tuolle paikalle sattui sitten katsoja ja sain häneltä uuden kemmin, mutta aikaahan se otti, kun semmoisella norminokkahuilulla latasin kumin ajokuntoon. Siinä meni sitten kierros vähän itseä kerätessä, mutta lopussa ajelu oli osittain jo ihan vahvan oloista... Juoksun alku oli tosi tukkoinen, tai ei muuten, mutta oli saanut nuo sääret tosi helliksi. Kympin kohdalla tarkastin väliajan 45min ja totesin, että kyllä tervemies juoksee maratonin alle kolmen. No siitä sitten alkoi kova rynnistys, mutta lopputuloksena aika, joka oli muutaman minuutin päälle kolmen :(

Joten siis eipä olisi kausi paljon osuvammin päättyä. Nyt mies oli jo vähän hereillä, mutta sitten tulee tuota lajiin kuuluvaa ihan roppa kaupalla. Tästä on kyllä hyvä nyt siirtyä ylimenokaudelle, ei ainakaan vielä tee mieli lenkille. No voihan se mieli jo ensi viikolla muuttua, kun suuntaan taas yön aikans täältä Hollannista Vuokattiin opintojen pariin. Saa siis nähdä, muuttuuko pänttääminen legendaarisiin tasatyöntöharjoituksiin :D

Viimeiset kommentit

2009-08-28T19:04:00.001+02:00

On sitä saatu tuon Toivasen kanssa jotakin aikaiseksi. Vielä vuosi sitten huone oli täytetty AJAX aiheisesti :D

ValvovaSilmä ei anna hetkenkään rauhaa... Sieltä se mulkoilee valmistautumisen viimmeisiä metrejä.

Vai että Hollannissa ei tuule!? Ainakin nuo täkäläiset kestää pystyssä. Keskellä meikäläisen söpö 44nen ...

Viimeinen kannsien oakkaus ja tarkistu on siis vielä jäljellä, mutta muuten kaikki voitava on tehty. Lupaamaani LIVE seuranta vinkit tulevat nyt, Paikallis TV, toinen mahdollinen TV ja sitten vielä kisasivu. Jos kerran lähetys on, niin kyllä sen noilla avuilla pitäisi löytyä.

Rekisteröinti

2009-08-28T15:25:00.002+02:00

Näillä jaloilla sitä huomenna sitten paukutellaan. Täällä oli tarjolla sen verran täräkkää tussia, että numerot leitettin jo edellisenä päivänä.

Pyörä on nyt ollut parkissa hyvän tovin. Huomenna vaan muovit pois ja baanalle.

Tuonne sitten sekaan pulahdus. Täällä tuo vesi on Savolaisittain lähempänä velliä, mutta järjestäjän mukaan silti hyvä laatuista :D

Tässä sitä on se suora, jossa on ennenkin suomalaisia paarilla (baarista) kannettu. Tuonne vaan sopiva aika taululle ja juhlat on valmiit alkamaan ...

Terveiset Hollannista

2009-08-27T21:32:00.002+02:00

Moro täältä Hollannista. Tänne on siis päästy perille ja kuten kuvassa, tasaista riittää. Kuva on tämän päivän herättelylenkiltä ja mittarin mukaan mittaa suoralla oli 8km. Huomenna sitten on aika rekisteröinnin, pyörän luovutuksen ja muun asiaan kuuluvan.

Sen verran huhuja on kuulunut, että moninkertainen kisanvoittaja Gerrit makaa pyöräkolarin takia sairaalassa. Muuten osanottajalista näyttää siltä, että hyvällä suorituksella meikäläinen voi olla aika hyvilläkin sijoilla. Kisaa voi muuten seurata vissiinkin livenä netissä, laitan linkin vielä kunhan saan sen selville, mutta kisasivulta luulisi sen myös löytyvän ennen starttia. Palaillaanpa kunhan taas tulee lisää uutuuksia ...

Vanhat metodit, mutta uudet kujeet

2009-08-25T07:55:00.004+02:00

Tämä kuva on vuodelta 2007, kun TV:stä tuttu Antti piiskasi joukkuetta huippu tuloksiin Hawaiilla :D

Eilen TRIvaimo tuli töistä kotiin Gold Hammer kainalossa. Aluksi luulin, että asialla oli jotakin tekemistä firman pesisporukan kanssa, mutta myöhemmin selvisi, että lyöntiharjoittelua tuo hullu vain halusi ...

Tänään alkaa tankkaaminen. Tankkaus hoidetaan normaalilla kaavalla, eli nyt kolme päivää energiaa koneeseen ja viimeinen päivä sitten otetaan ihan normaalisti ( tai ehkä hieman niukemmin) ruokaa. Reenin puolella ei sitten voikkaan tehdä kovin kummoisia. Tänään ihan lepo, ehkä illalla pientä aktivointia. Huomenna uinti. Tortai aamuna lennän, sitten Hollantiin. Paikan päällä teen vielä kevyen pyöräilyn ja perjantaina kevyttä uintia. Sitten keho onkin täysin tulessa lauantaiaamun starttia varten.

Uintitauko

2009-08-24T06:40:00.002+02:00

Takana on nyt reilun viikon uintitauko noiden haavojen parantamiseksi. Haavat alkavat olla nyt siinä tilassa, että suuntaan tästä tuonne Kuusijärveen paukuttelemaan ja purkamaan viikon aikana pakkautuneen innon. Viimeinen viikko kuluu muutenkin varmaan uinnin merkeissä. Huomenna muutamia valmistavia harjoituksia ja keskiviikkona vielä altaassa hyvät jyräytykset. Kuvassa suuntaan toiselle kierrokselle CDA kisassa.

Eilen tuli muuten käytyä välillä vieraissa. Oltiin nimittäin TRIvaimon kanssa kattomassa naisten EM -futista. Kivasti oli porukkaa kattomassa ja mikä hienointa Suomi voitti. Vaikka minä nyt en mikään futis asiantuntija olekkaan, mutta eiköhän tuo meidän kotoinen Kupsi olisi ollut leidien kanssa aika tiukilla :D

Antibioottia

2009-08-20T09:13:00.005+03:00

Huh huh, kyllä tuo antibioottikuurin on vaan ihan kova kuuri. Tai ei kai se muuten, mutta tuo pakki on vähän ihmeissään hommasta. Viimeistään lenkillä sen huomaa, kun ei oikein imeydy, niin sitten väsyttää :D Tai voihan se viisi h nousevalla teholla ottaa veronsa muutenkin...

Tosiaan sain tuohon jalkaan tulleeseen vekkiin varmuudeksi antibiootit. Edellisestä kuurista on kulunut ainakin 8 vuotta, joten johan tuo oli aikakin. Itse sitten määräsin itselleni kuvassa olevat antiantibiootit (biootit), jotta mahakin seleviäsi jollain tavalla tuosta iskusta. No, TRIvaimo on taas ollut innoissaan tuosta meikäläisen reseptistä, kun on taas joutunut tyytymään pelkkiiin torjuntavoittoihin ikuisessa ilmatilataiselussa :D

Reeni on siis hieman kokenut muutoksia noista menneistä kolauksista ja hoidoista. Oikeastaan kolaus aiheutti sen, että tällä viikolla ei juurikaan ole veteen asiaa muuten kuin suihkussa. Toisaalta voi olla hyväkin, että tuli muutama extra lepo, kun pitkänmatkan kisa kuitenkin vie aina oman aikansa palautua. Viikonloppuna on vielä edessä muutama hyvä reeni ja sitten on taas aika ristiä kädet kaudenlopetusta varten...

Kisaparta muotia HCMnilta

2009-08-18T08:15:00.001+03:00

Kyllähän niin on, että kyllä kisa parta sen suorituksen tekee. Tässä muutamat malli suoritukset, vaikkakin näillä malleilla voi olla himpun ongelmia laittaa märkäpuku kiinni (vaikka vetoketju olisi selkäpuolella).

Kuvassa yksi on luotettu tuuheuteen ja takkuisuuteen.

Kuvan kaksi parrasta kuvastuu kokemus. Tuolla on kyllä vedetty ennenkin.

Kolmannessa kuvassa on haettu Sormusten (lenkkareiden) Herra vaikutelmaa.

Tilasto kolinaa

2009-08-16T11:24:00.004+03:00

Vähän napsahti. Hetken kuvittelin osaavani lentää ja ajattelin, että minusta tuli vihdoinkin teräsmies. Kuitenkin asvaltin päällä ollut sora otti luulot lopulta pois...

Hoidin haavojani sitten HCMn lähtöpaikalla. Itse urheilijan kurkkiessa ovelta.

Päivän päätteeksi meidän TRIperhe sai ensimmäisen aidon maratoonarin.

Silloin tällöin sattuu ja tapahtuu. Eilen tosiaan menin sitten kylelleen. Mutta niin kai se vaan on, että kun aikan ajelee, niin joskushan se napsahtaa. Itse ainakin olen aikaisemmin säästynyt hyvin kaatumisilta ja kyseessä taisi olla oikeastaan ensimmäinen tuommoinen, joka vaatii hieman hoitoa. Toivoa vaan nyt sopii, että säästyisin isommilta tulehduksilta ja, että tuo venähtänyt niska tulisi kuntoon...

Oli eilinen muutenkin suuri päivä. TRIvaimo kiputteli Helsinki City Maratonin. Aika oli ihan mukava 5.13.35 ja itse suorittaminen sitäkin mukavampaa. Itse hoitelin taas huoltohommia hieman jäykällä niskalla. Kuvia tapahtumasta löytyy tuolta kuvagalleriasta. Onnittelut TRIvaimolle ja kaikille muillekin kisan tehneille.

Kannustaja09

2009-08-11T08:59:00.004+03:00

Koska kannustuksen ja huoltamisen merkitystä on turha vähätellä TRIkisoissa. Julkaisenkin nyt postin, jossa esitellään PROkannustus osastoa. Kuvat on otettu kauden 09 kilpailuista omasta ja muiden toimesta.

Kuvassa yksi pureudutaan avunanto puoleen. Varustuksena tällä neidolla on huomattava määrä kaasupatruunoita ja vararenkaita.

Kuvassa kaksi on nuorempaa kannustaja sukupolvea. Kannustus voidaan siis viedä aivan äärirajoille asti. Kannustajista toinen taisi kuitenkin tulla siihen tulokseen, että itse kilpaileminen olisi ehkä helpompaa.

Kuvassa kolme esiintyvällä henkilöllä on voimakas sukurasite. Tästä syystä henkilölle on sitten kasattu oikein kunnolla kassia ja nyssäkkää. Kieltäytyminenkään ei ole mahdollista.

Kuvan neljä kannustaja ei hevillä hyydy, vaan kannustaa samalla innolla vuodesta toiseen. Toivoa vaan sopii ettei kisapaikka muutu.

Kuvasta viisi kuvastuu kokemus. Vaikka vieressä olisi päätäpidempää porukkaa, niin varmaa on, että Suomen lippu heiluu kuitenkin korkeimmalla.

EM -reportaashi

2009-08-10T11:57:00.005+03:00

Pitkästäaikaa juoksu näytti ihan juoksulta

Oma juotto osoittautui kisassa elintärkeäksi

Aina on aikaa ottaa myös yleisö haltuun :D

Tsekkiläinen palkintokaappi

Proteiini on tärkeä osa urheilijan ravintoa

no niin, kuljettuani todella monien ruutujen kautta, nyt sitä ollaan sitten takaisin lähtöruudussa. Tulos ei EM -kilpailussa vielä ollut ihan loistava, mutta vauhti oli kuitenkin sinne päin olevaa tekemisen sekaista luukutusta. Aika 6.04 miellyttää ja varsinkin se, että parin vuoden tauon jälkeen pystyin paukuttelemaan helpon oloisesti kolmenkympin juoksun alle kahteen tuntiin. Joroisiin verrattuna vauhti olisi tarkoittanut 10 minuutin aika parannusta juoksu osuudella.

Vaikka sija 20 on huonompi kuin vuosi sitten, niin nyt edellä on ainoastaan TRImiehiksi luetavia tekijöitä. Aikaa kunnon sijoille tuli käytettyä reilu kymmenen minuuttia liikaa. Ajasta pääosa tuli taas uinnissa, jonka jälkeen vietin koko päivän yksin ilman hyviä porukoita. No nämä pitkänmatkan kisat kyllä ovat täydenmatkan kilpailuita selvästi uinti painotteisempia. Uinnin pitäisi näissä kisoissa olla todella hyvällä tasolla, jotta hyviin pyörä ryhmiin pääseminen olisi mahdollista. Vaikka ei pitäisi tietenkään sanoa, mutta oli mielestäni hieman ihme, ettei kisassa annettu yhtään peesivaroitusta...

Kisajärjestelyt olivat, kuten jo etukäteen ilmeni, legendaariset. Kilpailu reitit selvisivät oikeastaan vasta kilpailun aikana. Varsinkin vaihtoalue pysyi aikalailla hämärän peitossa ihan vaihtoon tuloihin asti. Kilpailu reiteistä ehkä mieleenpainuvin oli uinti Vltavassa. Etukäteen kisainfossa sanottiin, että virta pysäytetään kisan ajaksi, mutta totuus oli kuitenkin toinen. Niinpä ikäryhmä urheilijoita joutui keskeyttämään yksinkertaisesti sen takia, että he eivät päässeet kääntöpoijulle. Pyörässä mielenkiitoista oli, että kokonainen moottoritienajosuunta oli suljettu meitä varten. Kuvitella saattaa minkälaiset ruuhkat se aiheutti Prahan kokoisessa pitäjässä. Juoksussakin reitille oli ilmestynyt lisälenkki ja muutamat muutokset vielä juuri ennen kuin ensimmäiset saapuivat paikalle. Huoltokin oli kisassa aivan omalla tasollaan ja esimerkiksi pyöräiyssä uusien pullojen saaminen ilman omaa huoltoa olisi ollut lähes mahdotonta. Sattuihan matkanvarrella tietenkin paljon muutakin ennen kokematonta ja tosiaan välillä tuntui, että meno kävi ihan hengenvaaralliseksi... Saapahan nähdä pidetäänkö tuolla MM -kilpailut muutaman vuoden kuluttua...itse ainakin lupaan olla viivalla, jos näin käy :D Kisat olivat kuitenkin loppujen lopuksi varsin sympaattiset, joskin eivät nyt aivan arvokisoilta tuntuneet. Jos itämainen triathlon kulttuuri kiinnostaa niin ensi vuonna tuolla varmasti pidetään taas BIGMAN triathlon, jossa menoa voi käydä kummastelemassa. Kiitokset vielä asiantunteville kannutus ja huolto joukoille.

Kausi jatkuu tästä nyt palauttelulla ja valmistautumisella kauden viimeiseen kilpailuun Hollannissa kuun lopussa. Almeren kisassa tavoitelen oman ennätykseni parantamista ja pääsemistä mahollisimman lähelle 8.30 maagista rajapyykkiä. Nytpä siis jalat seinälle ja odottelemaan hyperkompensaation toteutumista. Ensi viikolla sitten palaillaan reenin pariin, kunhan TRIvaimo on saatu onnellisesti maaliin HCMn väännöstä... Niin ja Tuulalle vielä iso kiitos kuva otoksista!

EM-päivitys

2009-08-07T17:36:00.005+03:00

No niin, täällä sitä riehutaan halvan ja hyvän oluen kotimaassa. Matkat meni putkeen ainostaan paikallinen lentoyhtiö kyllä otti omansa pois pyörälaukun hinnassa. Loppu onkin sitten jo legendaa.

Kisajärjestelyt eivät tulleet itselleni yllätyksenä, koska olen tuolla naapuri Puolassa sen verran aikaa kerennyt rymytä. Tiivistyksenä kuitenkin, että aika itä-eurooppalainen ote. Pyöräilyreitti kulkee moottoritietä ja rataan tutustuminenkin on tietenkin moottoritiellä. Olihan siellä muutamia paikallisia poliiseja auttamassa, mutta kun muutama tippui porukoista niin siinä sitä taas oltiin ja viereinenkaista kun pyyhki toistasataa ohi niin alkoi siinä hymykin olla herkessä. Uinti paikka on Vltavassa, jonka virta kuulemma pysäytetään kisan ajaksi. Juoksureitti on mahtava kommunismisymbooli viheraluekoristeluineen.

Yleisesti valmistautuminen on mennyt vahvasti "Kuningaskotka" Tompan ohjatessa tilannetta. Joka päivä on tehtyt jotakin, mutta rasitus on pidetty kurissa. Keli vaikuttaa huomista ajatellen aika lämpimältä, ainakin nyt edelliset päivät on ollut tuommoista kolmeakymppiä. Näin etukäteen suosittelen tätä kilpailua niille, jotka luulevat kokeneensa triathlonissa jo suurimman osan...

No, eikun peukut sitten pystyyn.

Prahassa jyhkitään viikonloppuna

2009-08-04T08:34:00.005+03:00

Huomenna suuntaan sitten kohti Prahaa. Vähän (tai aika paljon) alakanttiin menneessä kaudessa saattaisi nyt viimein olla hieman valoa tunnelissa. Nokialla viikonloppuna tehdyt reenit onnistuivat. Varsin tyytyväinen olen siihen, että olin kykenevä juoksemaan pyöräilyn jälkeen toooosi pitkän tauon jälkeen. Eilen vielä paikallinen poppamies puhalsi todella mukavasti henkeä lähes fataaleina käyneisiin takareisiin.

Jos tilanteesta haetaan nyt vaikka väkisin positiviisia puolia, niin ehkä parasta on se, että kerrankin en ole YLI tässä vaiheessa kautta. Kaiken lisäksi kuitenkin jäljellä on vielä tämän kauden pääkisat (kun Hawaiia ei tullut). Toisaalta meikäläinen on taas opiskellut aika paljon asioita, joita tulee välttää ainakin, jos haluaa liikkua vähänkin kovemmalla vauhdilla.

Prahaan meitä lähtee todellinen iskujoukko. kilpailijoina toimivat minä ja Pätkä. Joukkueenjohtajana toimii Tomppa. Kannustajiksi on palkattu ammattiväkeä, joiden johtamisesta huolehtii Severi :D Kisapaikka on aika lähellä Prahan keskustaa. Uinti suoritetaan joessa ja pyöräily ja juoksu moottoritiellä. Eli vauhtia ei siis tarvitse paljoa rajoitella...

Motivaatiokuvassa Alexanteri vetää ja Amerikan Lieto peesaa. Nämä miehet eivät ole viikonloppuna vastassa, mutta taso on kuitenkin ihan riittävä...

Normi jumppaa

2009-07-31T14:57:00.009+03:00

Tempo saatiin onnellisesti kotimatkalle ja nyt kai tuo on jo jossain Ruotsin maalla ajelemassa. Voin kyllä suositella kaikille joilta puuttuu viikonlopuista sisältöä Tempon majoittamista. Vaikka mitään sen kummempaa ei yleensä tapahdu, niin kyllä jotenkin viikonloppu liittyy aina niiden legendaaristen joukkoon =)

Alkuviikosta henkisen hieronnan jälkeen oli hyvä aika mennä pitkästä aikaa ihan lihanhierojalle. Sekin oli tavallaan ikimuistoista :D Vaikka minulle kyllä jokainen hieroja sanoo, että voisi nämä reidet hieman paremminkin olla auki (kaunistellusti sanottuna). Tällä kertaa kävi niin, että niitä näitä jutusteltuamme hieroja kysyi minulta: -Pystytkö sinä kävelemään? No en kyllä siihen keksinyt mitään näppärää sanottavaa, vaan vastasin yksinkertaisesti: -Tulin pyörällä...

Tuosta onkin sitten jumpaa riittänyt ja voisinkin jo ainakin itselleni uskotella, että tilanne on menossa parempaan suuntaan. Ja onpa lihashuolto ollut jo sillä tasolla, että eilen kun hinkkasin reisiäni tuleen ennen venyttely sessiota, TRIvaimo nimitteli minua "maaniseksi reiden hierojaksi" (MRH). Liekö sitten hyvä vai huono homma, mutta kuitenkin...

Viikonlopuksi pakkaamme taas kerran tuon armoitetun vuosikerta sotaratsumme ja suuntaamme kohti Nokiaa tapamaan Pirkanmaan pitkätukkaa. Siinäpä sitä taas juttua riittää kun kaksi Umpisavolaista kertoo kokemuksiaan maailmalle muutosta :D En kuitenkaan ole niin hurja, että EM -valmistautujaisiin kepittelisin samalla tuon IM SM kisan, vaan tyydyn huomiseen sprintti kilpailuun. Sunnuntaina kiritän sitten SM:kisalaisia uinti osuudella. Joten jos joku tarvitsee viestiporukkaan uimaria niin olen vapaaehtoinen...

Kuvassa vielä lukijoille tukkoinen hanuri ja puisevat takareidet Joroisilta :D Ai niin, kannattaa myös tsekata TRIvaimon uusi ulkoasu ja uudet tavoitteet...

Pyöräily viikonloppu

2009-07-27T10:02:00.003+03:00

Kun pakkotyökeskuksesta oli selvitty keskiviikko iltana, niin meno ei kerennyt kauaksi aikaa tasoittua. Yhden välipäivän jälkeen Tempo itse kolkutteli meidän ovella valmiina SM -ratapyöräilyyn. Minun roolini oli muutaman vuoden tauon jälkeen palata takaisin rata kisoihin, mutta tällä kertaa Tempon huoltajana.

Lauantai oli stten se päivä kun Tempo päästettiin viimein irti. Neljä kilometriä ei vielä Tempon parhaita puolia tuonut esille, mutta tuloksena kuitenkin SM -pronssi. Saavutus ei ole huono, kun Tempo veteli aikalailla kylmiltään ilman ratapyörää normaali tempokoneella. Kuvia ja tunnelmia löytyy taas galleriasta. Kuvat kannattaa katsoa vaikka ihan vain siksi, että siellä on aikalailla hienoja otoksia erilaisista ajoasennoista...

Sunnuntai oli sitten päivä, jolloin eksyin itseäni kovempaan seuraan. 165 kilmetriä peruspyöräilyä Pasi "Animal" Ahlroosin ja Jakke "Tempo" Rissasen kanssa. Reissu suuntautui erittäin hienossa kelissä ja erittäin hienoissa maisemissa tuonne länsi puolelle. Tulihan siinä ajattua sitten arvatenkin pieni kovakin pätkä, kun Tempo alkoi virkistyä 100 kilometrin kohdalla ja ehdotteli vuorovetoa. Kaikkien yllätykseksi Animalillakaan ollut mitään pientä vauhti leikittelyä vastaan :D

Joroinen 09 - lopputulema

2009-07-23T08:18:00.001+03:00

Joroinen saatiin pulkkaan lauantaina ja kilpailu oli vähintään yhtä tiukkaan kuin etukätään voitiin kuvitella. Miehissä voiton pitkän ja tiukan kamppailun jälkeen vei Pätkä Toivanen. Naisissa voiton korjasi Merja ohitettuaan Tiinan juoksuosuudella. Voittajat eivät olleet yllätyksiä ja muutenkin sijat heidän takanaan ratkottiin jo etukäteen kovimpien kesken. Kilpailun taso nousi mielestäni kansainväliselle tasolle... Kuvassa Pätkä runttaa irti muista. Kisakuvat kannattaa tällä kertaa todellakin katsoa täältä. Perjantaina pääsin itse kameran taakse ja SM -kisan kuvauksen hoiti TRIvaimo.

Briefly in english. Last weekend we had finnish championships in 70.3 distance. Toivanen and Kiviranta took the first places. My race was not the best. I still suffer leg problems but I was still able to keep nice speed first two hours. Look the race photos from here.(Joroinen09)

Oma tulokseni ei vieläkään jättänyt hirveästi kerrottavaa, mutta olihan se todella hienoa, että sain edes muutaman ensimmäisen tunnin nauttia kunnon vauhdista. Toisaalta kuitenkin ongelmien peräke on nyt tiedossa ja työskentely tilanteen korjaamiseksi on jo aloitettu. Eiköhän se homma vielä tästä aukea ennen lumen tuloa :D

SUOMEN TRIATHLONTIETÄJÄKSI 09 osoittautui Maija&Seppo combo. Pari pystyi haistelemaan ainoana oikean tuloksen jo ennakkoon, eikä uusintoja tänä vuonna tarvita. Onnittelut voittajille. Kiitokset myös kaikille osallistujilla. Osanotto oli ennätyksen omaista :D

Alakuvassa on todisteita siitä, että myös Tomppa nähtiin reippailevan kisan tahtiin. Liekö kysymyksessä aikomus haastaa Luoto ja konkarit, vai pelkästään karmiva kisainnostus...

ps. Kisaseloste on hieman myöhässä, koska kotiuduin Pulukonkosken pakkotyökeskuksesta vasta eilen :D

Joroisen ennakkotunnelmat ja triathlontietäjä visa

2009-07-14T16:35:00.008+03:00

Joroinen on siis edessä ensi viikonloppuna. Oma tilanteeni on hieman arvoitus itsellenikin. Reeneissä on olut melekosta vaihtelevuutta, eli siis hyviäkin hetkiä on ollut ja palutuminen USAn kiertueelta tuntuisi olevan ihan kunnossa. Nähtäväksi jääkin sitten onko paketti jo kasassa vaadittavalla tavalla CDAssa paljastuneiden ongelmien jälkeen.

Kilpailun taso on taas tänäkin vuonna kotimaisittain kohillaan. Lähtölistalta löytyy, niin vanhoja lengendoja kuin uusia tulokkaitakin. Itselleni mielenkiintoista on Törmäsen tämän vuotinen paluu ja miten Luoto kiihtyy lyhyellä matkalla nyt paremmin reenanneena. Toivanen suorittaa paluun Joroisiin muutaman vuoden tauon jälkeen. Mitkä ovat sitten Toivasen jalat ja miten avioituminen on kuntoon vaikuttanut. Hast on nyt reenannut enempi pitkälle matkalle, joten olisiko hän johdossa jo juoksun alkaessa? Ja onhan meillä tämä nuorempi vitja, eli Tuukka, Darby ja minä, joko meistä olisi valtikan viejäksi. Entä nuo idän ihmeet? Niistä ei kyllä minulla ole mitään tietoa... Tai olisiko sitten yllättäjän vuoro. Miten olisi oman kylän Kutvonen tai nuoresta iästään huolimatta kokenut Tatu... Huhut kertovat, että tuore tempo ajon suomen mestari Tempo Rissanen olisi tulossa kuntosarjaan, joten kävisikö sittenkin niin, että kuntosarjalainen veisi homman kotiin?

Elikkä kun jo yleisöstäkin kerkesi tulla pyyntöjä, niin julkaistaan tähän loppuun SUOMEN TRIATHLONTIETÄJÄ 09 visa avatuksi. Säännöt ovat selvät: Laita kommentteihin oma kärkikolmikkosi ja nimimerkki. Oikea voittaja tuo 3 pistettä, oikea kakkonen 2 ja oikea 3 tuo yhden pisteen. Voittajat julkistetaan tulosten selevittyä... JA palkinnot ovat taas huikeat :D

Taas tuli vuosi lisää.

2009-07-13T09:16:00.008+03:00

Viime postin jälkeen on taas tapahtunut. Postia kirjoittaessa minulla olivat juuri takana Pätkän melekein selevät -polttarit. Nyttemmin Pätkä on sitten saatu onnellisesti avioliiton onnelliseen satamaan. Tuona viikon takaisena rakkauden viikonloppuna (samana päivä) avioittui myös lapsuuden kaverini. Eli viikonloppu meni todella syvällisten kysymysten parissa ja autoillessa juhlien välissä. Ja kaiken lisäksi pikkuvelikin kihlasi pitkäaikaisen tyttöystävänsä...

Tämä viikonloppu meni sitten juhliessa omia synttäreitä. Juhlat alkoivat jo perjantai iltana kun suuntasimme Linnanmäelle. Kyllä se vaan vajaa kolmekymppinen nuortuu kun pää käännetään ylösalaisin. No jossain vaiheessa laitteesiin juosteessa ja jonoissa ohittelun omassa huomasin, että muut ikätoverit olivat paikalla lähinnä lapsiensa kanssa :D Lauantaina oli vuorossa pitkästä aikaa Viron kiertua ilman mitään urheiluromppeita rakkaan anopin seurassa... Virallinen eilinen juhlapäiva meni sitten jo ihan normaaleissa tunnelmissa pitkän lenkin parissa.

Viimeisestä kisasta on sitten taas vierähtänyt sopivasti aikaa ja palautuminen on suoritettu loppuun. No palatuminen meni sen verran nopeasti tällä kertaa, että oisi kai tuo ollu mahdollista osallistua jo lauantaina O -matkan SM starttiin. Pysyin kuitenkin alkuperäisessä suunnitelmassa kun täällä oli talo täynnä vieraita :D Ensi viikonloppuna kilpaillaan sitten Suomen kesän lengendaarisin kisa, eli aina yhtä sateinen Joroinen. Viivalle on oman käsitykseni mukaan tulossa kaikki kovat kotimaiset ja lisäksi vielä bussillinen kovia tuolta rajan toiselta puolelta. Eli varmaa on, että kylymä ei tänä vuonna tule vaikka välillä tulisi vähän räntääkin :D

Kuvassa ollaan vielä CDAn lähtötunnelmissa...