Muutoksia

Tulevalle kaudelle olen sopinut yhteistyösopimuksen Fast-urheiluravinteiden kanssa. Tuotteita olen päässyt kokeilemaan jo muutamana aiempana vuonna täydentämällä urheiluravinnevalikoimaa Fastin erikoistuotteilla. Heiltä löytyvät tällä hetkellä kaikki triathlonistin ruokavaliota tukevat tuotteet sekä suuri valikoima erikoistuotteita, jotka sopivat hyvin kestävyysurheiluun, ison lihaksiston kunnossapitoon. Fast järjestää myös tänä vuonna suosiota keränneen Triathlonhaasteen, jossa asiantuntijoiden laatima 12 viikon harjoitusohjelma on ilmaiseksi tarjolla lajista kiinnostuneille.

Tarkimmat ovat ehkä huomanneet, että edustamani seura on vaihtunut Helsinki Triathloniin tulevalle kaudelle. Syynä muutokseen on lähinnä asuinpaikka. Lähellä olevan seuran toiminnassa on helpompi olla mukana ja osallistua seuran tarjoamiin harjoituksiin.

Lihashuoltoallergia

Tänään oli sitten se päivä, kun sorruin huoltamaan lihaksia oikein rahan kanssa tuolla paikallisella hierojalla. Kohta varmaan heitän ruokavalionkin ylösalaisin ja alan pitää harjoituspäiväkirjaa... No sitä odotellessa kuitenkin tuntoja vielä tästä ensiaskeleesta ;)

Keikka antoi jopa yllättävän hyvät vibat, aluksi hieronnan jälkeen pönttö pamahti ihan sekaisin. Päivän mittaan sitten olo alkoi parantua ja iltapäivästä olisikin sitten kehon mielestä pitänyt lähteä vetämään 100 km täysillä ;) Onneksi TRIvaimo kuitenkin harrasti taas kerran puolisonhillintää ja veti minut liinoilla kiinni petiin. Ilta onkin sitten mennyt ihan leppoisasti, mutta mitä lie huominen tuo tullessaan...

Päivä on muutenkin ollut hieno, koska sain tänään omistukseeni ensimmäiset omat Trabantit. Välineet ovat tosin jo ennestään tutut, koska olen lainavehkeillä paukutellut kaikki nuo vetämäni massakisat viimeisen vuoden. Saapahan nähdä jatkuuko booduimtaika kun vehkeet on omana...

Palauttelua

Kolmas palauttelupäivä on tässä pikku hiljaa lopuillaan. Tähän mennessä on palautumiseen tullut kokeiltua kaikenlaista mämmistä tortilloihin ja jääkiekosta ihan noihin Puijon hiihtolatuihin. Lisäksi huomenna olen menossa elämäni ensimmäistä kertaa hierontaan. Saapahan nähdä mitkä sävärit siitäkin on tulossa...

Pikku hiljaa olo alkaa tuntua ihan lupaavalta. Tänään oli ensimmäinen päivä, kun rupesi väsyttämään pienen hyperaktiivisuuden jäljiltä. Odotettavissa on, että väsymystä jatkuu nyt muutaman päivän. Kunhan tästä fläspäkjaksosta on päästy yli, niin sitten voi suunnitella taas normaalimpaa harjoitustoimintaa. Toivottavasti jo ainakin Pogostassa silmät taas heiluu ;)

Tahti muuten tällä viikolla on kyllä ihan tuima. Koulussa ollaan taas oikein kunnolla muiden perässä ja kokeetkin alkaa tulemaan päälle aika rajusti. No sen siitä saa kun ottaa ommoo lommoo. Mutta huomista odotellessa voi vaikka vielä muistella viikonlopun "siirtymäkautta", kun oli hieman aikaa pelata kiakkoa tulevien tähtien kanssa ;)

Vihdoin kotona

Maanantaina alkanut kotimatka loppui tänä aamuna. Kesto oli juhlavat 60h reissun päällä. Matka meni ihan mukavasti ilman suurempia kommelluksia. Pientä lisää kuitenkin aiheutti autonrenkaan puhkeaminen lehtokentälle siirtyessä, mutta otimme Antin kanssa tilanteen rauhallisesti ja katsoimme kun tytöt hoitivat renkaan vaihdon.

Kilpailussa tulleet rakot ja palanut iho aiheuttivat lisäksi pieniä peseytymisen paineita matkan varrella. Tämä hoitui vierailemalla Los Angelesin lentoaseman ensiavussa, sekä saunomalla Helsingin lentokentällä ennen legendaarista(Arja loving it) Kuopioon kulkevaa yöbussia. Hawaiijin lämmöstä nautin viimeiseen asti tulemalla Helsingin kentälle asti shortsit jalassa. Eipä ole muuten ollu nilkat aikaisemmin semmoisessa turpeissa kun tänä aamuna;)

Tämä päivä on mennyt ihan pelastusarmeijalle. Olimme kotona puoli kahdeksan maissa. Tämän jälkeen kävin lääkärissä arvioituttamassa kisassa tulleet vauriot. Yhdeksältä otimme sitten pikku tirsat ja heräsimme neljän maissa. Kuudelta menimme vierailemaan appiukon luona, jossa nukuin sitten vielä muutaman tunnin. Saapahan nähdä mitä yöllä tapahtuu vai tapahtuuko mitään...

Jos nyt ei ole tullut itseään vielä riittävästi kehuttua niin nyt teen sen syystä. Rakensin nimittäin kotiimme Langattoman verkon tässä tilassa;)

Galleriassa on vielä otoksia Severin (Tompan ja Tuulan pojan) synttäreiltä ja muutamia syitä palata saarelle...

Viikonloppuna hyvää perussettiä

Viikonloppu meni hyvässä perusharjoitus hengessä. Lauantaiaamu alkoi 5km uintiharjoituksella, joka oli vauhdiltaan kilpailuvauhdin molemmin puolin. Tehoa harjoitukseen lisäsi Kivirannan Merjan viereiseltä radalta antamat haasteet;)

Uinnin jälkeen oli vuorossa voimaharjoitukseksi laskettava harjoitus. Pitkästä aikaa lihakset olivat riittävän palautuneet, että pystyin tekemään ihan kunnon voimaa. Kohdallani tämä tarkoittaa pieniä määriä "kunnon" painoilla. Tämäpä sitten hieman ärsytti jalkoja ja illan juoksussa ei sitten tarvinnut kiirettä pitää.

Sunnuntai meni pyöräilyn merkeissä. 140km taittui mukavan vauhdikkaasti keskinopeuden ollessa 35km/h luokkaa. Kroppa otti harjoituksen jo mukavasti vastaan ja niinpä tällä viikolla mennään normaaliin harjoitus tahtiin. Tosin tänään otan varmuuden vuoksi kevyemmin.

Kylmävesiallas

Normaalisti käytän paljon kylmävesiallasta palautumisen edistämiseen raskaiden urheisuoritusten, sekä voimaharjoitusten jälkeen. Esimerkiksi tälläviikolla olen vieraillut Kuopion uimahallilla lähes jokainen päivä, lähinnä kylmän takia. Ainakin oma suhteellisen raskastekoinen roppani nauttii kylmän tuomasta shokista, lisäksi kylmän aiheuttaman reaktion voimakkuudesta voi päätellä kehon rasituksen tilaa.

Maanantaina, heti Nokian kilpailun jälkeen, hypätessäni altaaseen kehon tuntemukset vastavat tilanneetta, jossa rautakanki olisi paiskattu altaaseen. Palautumisen edistymisestä tuli kuitenkin täänään jo viitteitä kun pakarat ja reidet alkoivat särkeä kylmässä altaassa istuessani.

Tänään sattui myös toinen huomattavasti mukavampi tapahtuma hallilla ollessani. Saunassa oli kanssani eräs mies lapsenlapsensa kanssa. Lapsi oli pitkään toivonut vaariaan mukaansa uimaan, kuitenkin ymmärsin, että vaari on varsin kova saunomaan eikä halunnut lähteä. Kun vaari sitten viimein poistui pojan kanssa saunasta kuulin kun poika kysyi vaarilta: miksi tuo toinen on pitempää saunassa kuin sinä? Vaari vastasi: No se on teräsmies ei sille pärjää;)

Palautumista alkaa tapahtua....

Täydenmatkan kilpailun jälkeen jalat ovat yleensä lähes viikon käyttökelvottomat. Kipeypeytyminen monesti vain pahenee ensimmäiset palautuspäivät. Ainakin tällähetkellä kohdallani tuntuu, että eilinen jäisi pahimmaksi päiväksi ja tänään jalat olisivat jo menossa parempaan suuntaan.

Yksin jalkojen kipeyden häviäminen ja olon voimakas kohentuminen ei kuitenkaan tarkoita, että uskaltaisin tehdä kunnon lenkkejä vielä ainakaan reiluun viikkoon. Samaan vanhaan miinaan on tullut itsekin ajeltua monta kertaa ja moni tuntemani henkilökin on sen tehnyt;)

Monesti muutama päivä pitempien kilpailuiden jälkeen olo tuntuu varsin hyvältä, ja itse asiassa urheilukin kulkee(ainakin vähän matkaa). Kyse on tällöin tilasta, jossa elimistö kuosittaa itsensä viimeisillä voimilla toimintakuntoon, kuitenkin oikea palautuminen odottelee vielä itseään kaukana tulevaisuudessa.

Kyseiseen miinaan kun jyräyttää kunnolla niin palautumista saa odotella useampia viikkoja tai jopa kuukausia.

Joroisten urheilujuhla

Oma suoritukseni oli tällä kertaa sellainen kuin se vaan kilpailullisesti voi huonoimmillaan olla. Kohtuu hyvin alkaneen uinnin jälkeen roppa ei vaan alkanut pyöriä, mikä näkyi hyvänä turvotuksena maalissa. Tämä oli toinen kerta kohdallani kun kilpailu ei vain lähde käyntiin. Täytyy nyt tutkiskella oliko vauhdin puutteeseen muita syitä kuin viime viikkojen kokonaisrasitus ja liikunnan puute, jotta tulevaisuudessa moiselta voisi välttyä. Kisailu oli kuitenkin varsin mukavaa, sillä normaalin ainaisen kiireen sijasta nyt oli aikaa keskittyä varsinaiseen tekemiseen ja juottopisteiden antimista nauttimiseen.

Lopputulokset olivat mielestäni odotetunlaiset, ja veikkailujeni mukaiset. Eniten olin yllättynyt omasta suorituksestani! :) Tompan säikäyttäminen ei onnistunut millään tavalla eikä Kaitsustakaan ollut hajua uinnin jälkeen, joten ennen kisaa julkaisemani Söderdahl indeksi painui pahasti pakkaselle.

Seuraavaksi onkin sitten edessä Kotikilpailu. Kilpailua kohti etenen nyt hyvän tankkauksen jälkeen perusliikunnalla...

Vaimolleni tahdon vielä antaa onnittelut tätäkin kautta ensimmäisestä triathlonista. Hän suoriutui loistavin tuloksin, yhdessä tuttavapariskuntamme kanssa, Joroisten pikatrithlonista perjantai-iltana.

Häähumua

Tuleva viikonloppu kuluu tavallisuudesta poiketen urheilun sijasta aivan muissa merkeissä, sillä helmikuussa solmimamme avioliitto saa siunauksen ja hääjuhlan. Näin aattoiltana uskallan todeta, että valmistelut tuntuvat olevan järjestyksessä. Hääjuhlaan mukavan lisän tuo Puolasta saapunut ystäväpariskunta lapsineen ja lapsenhoitajineen.

Urheilullisesti ajateltuna viikonloppu tuo kehoon lepoa, joka varmistaa palautumisen viime viikonlopun pyöräilyistä. Sunnuntaina tosin kuherruskuukausi muuttuu kelin salliessa taas tuttuun äherrykseen pyörän selässä...

Joroisten puolimatkan SM-kisa lähenee

Kälviällä ajettiin myös SM-maantiekisa (n. 190 km), jonka voitti Matti Pajari (VP) ajalla 4:29:05. Teemun sijoitus oli 49. Jalkojen palauttelu on käynnissä ja hyvää vauhtia lähestyy myös puolimatkan SM-kisa Joroisissa (14.7.2007).

Joroisissa huomioon on otettu myös lajista kiinnostuneet, sillä lajia voi kokeilla perjantaina 13.7. järjestettävässä pikatriathlonissa (uinti 200 m, pyöräily 13 km ja juoksu 5 km)! Tästäkin, sekä Hagqvistin Antin pienoisesta painostuksesta, huolimatta allekirjoittanut ei vielä lähde leikkiin mukaan, vaan emännöi ulkomailta saapuneita "kisavieraita". :) Joka tapauksessa, on hienoa, että kynnys kokeilla lajia lasketaan ns. tarpeeksi alas, sillä kuntosarjakin voi matkoineen hirvittää aloittelijaa saati sitten kilpasarjan rutistus.

Triathlonmaailmalla tapahtuu muutakin. Sunnuntaina 1.7.2007 Tom Söderdahl otti paikan Havaijille sijoittumalla Frankfurtin Ironmanissa seitsemänneksi ajalla 8:24:46. Kisan voitti Timo Bracht.

Kohti normaalia harjoittelua

Lanzaroten kilpailusta on nyt kulunut reilut pari viikkoa ja tarkoituksena olisi alkaa palailla normaaliin harjoittelurytmiin. Alkuviikosta olen tehnyt muutamia uintiharjoituksia ja huomenna suuntaan Kuopion suurtenmiesten kanssa pyörälenkille. Torstaina osallistun Kuopion pyöräseuran viikkotempoon, jossa ajetaan tällä viikolla 40km matka.

Palautuminen kilpailusta on sujunut lähinnä juhlatunnelmissa. Omat ja vaimoni sukulaiset ovat täytelleet pyöreitä. Ja käytiinpä sitten vielä poikien kanssa pitkästä aikaa oikein Tallinnassakin nestevajetta paikkaamassa...

Mutta nyt on juhlat juhlittu ja alkaa taas kunnon kohottaminen. Ensimmäisenä hankkiudun eroon tiukan palautumisen tuomasta viidestä ylimääräisestä kilosta, jotta todellinen reeni alkaa kulkea ensiviikon alusta. Reenimääriä kohottelen pikkuhijaa viime viikon 10h:sta, takaisin tuonne reiluun 20h.